Это относится к собственным психологическим, физиологическим и эмоциональным изменениям сновидца, а также к изменениям в органах и тканях тела, как факторам, способствующим сновидениям. К ним относятся эндокринные дисбалансы, перегрев тела, желудочно-кишечные состояния крайнего голода, боли, вздутия живота или болезни, а также психологические сдвиги и эмоциональные колебания. В частности, применяются следующие факторы:
1. Половое созревание.В связи с повышенной секрецией гормонов эндокринной системы и быстрым физическим развитием, в снах часто фигурируют полеты, игры, бег, общение с друзьями, ночные поллюции или половые сношения во сне;
2. Переедание. Засыпание в состоянии сытости позволяет растянутому желудочно-кишечному тракту стимулировать мозг, часто вызывая сны, связанные с едой или приемом пищи;
3. Сны, вызванные болезнью.Расстройство желудка, боль в определенных частях тела или лихорадка могут вызывать яркие сны и кошмары. Люди, страдающие бронхитом, кашляющие и хрипящие, могут видеть сны о удушье и истощении, в то время как улучшение дыхания может привести к снам о полете;
4. Чрезмерная полнота мочевого пузыря. Это основная причина ночной диурезы и главная причина, по которой взрослые часто видят сны о поиске туалета;
5. Внутренние паразиты (аскариды, анкилостомы).Люди с кишечными паразитами могут скрипеть зубами во время сна и часто видеть сны о ссорах или криках на других;
6. Чрезмерная тревога. Как говорится, «о чем думаешь днем, о том и видишь ночью». Чрезмерное обдумывание вопросов может проявляться в снах. Например, мастера го часто рассказывают, что им снятся сны, связанные с го.Чрезмерная озабоченность своим здоровьем и повышенная чувствительность к ощущениям во сне могут усиливать эти чувства, еще больше усугубляя беспокойство о здоровье и страх бессонницы, создавая тем самым замкнутый круг. 7. Визуальные стимулы. Объекты, с которыми человек сталкивается в бодрствовании, часто включаются в сны, особенно интенсивные стимулы. Сильные потрясения, такие как пытки или испуг, могут привести к повторяющимся кошмарам. Например, выжившие в нацистских концентрационных лагерях в Германии страдали от повторяющихся кошмаров в течение 15 лет после перенесенных испытаний. Внешние факторы, вызывающие сныНапример, выжившие в нацистских концентрационных лагерях в Германии по-прежнему испытывали повторяющиеся кошмары через пятнадцать лет. Экзогенные факторы, вызывающие сны. К ним относятся внешние стимулы, воздействующие на чувства сновидца — слуховые, зрительные, обонятельные или тактильные — такие как звуки, свет, цвета, температура или физические объекты.
1. Воздействие красного света: склонность к сновидениям о пламени и молнии;
2. Шумная среда сна: слышимые во время сна интенсивные гулкие звуки могут вызывать сны о громе или пушечных выстрелах;
3. Капание духов вблизи носа: вероятность сновидений о блуждании по ароматным цветникам;
4.Сон на левом боку: давление на левую грудную клетку влияет на сердцебиение, что приводит к сновидениям о стеснении в груди, одышке или падении с обрыва;
5. Сон с покрытой головой или тяжелым одеялом: склонность к кошмарам о том, что вас раздавит монстр;
6. Дети, сбрасывающие одеяла во время сна: сны о снегопаде и воющем ветре.
Что делать с яркими сновидениями
Точечная терапия
Давление на следующие точки может облегчить бессонницу и яркие сновидения: Синьшу (CV17), Лаогун (PC8), Шэньмэнь (HT6), Цзусаньли (ST36), Саньиньцзяо (SP6), Иньбай (SP1), Лидуй (ST40) и Тайчонг (LR3).
Гуа ша
Выполните гуа ша на следующих десяти акупунктурных точках в порядке убывания: Байхуэй, Фэнчи, Цзяньшэн, Аньмянь, Синьшу, Шэньмэнь, Цзусаньли, Саньиньцзяо, Синцзянь, Юнцюань.
Нанесите слой средства для гуа ша, затем с помощью инструмента для гуа ша повторно поскребите кожу пациента в определенных областях, пока под кожей не появятся точечные кровоизлияния.
Улучшение качества сна
Старайтесь не ложиться спать слишком поздно; стремитесь заснуть между 9 и 10 часами вечера. Воздержитесь от умственных или физических нагрузок перед сном. Подумайте о том, чтобы прогуляться или погрузить ноги в теплую воду. Поужинайте легко и не ешьте перед сном. Снимайте верхнюю одежду перед сном, оставаясь только в рубашке и шортах. Убедитесь, что подушка подходящей высоты и жесткости.
Ванночка для ног
Травяные ингредиенты: 18 г кодонопсиса, по 15 г астрагала и семян зизифуса ююба, по 12 г атрактилодеса, ангелики, пории и коры альбиции, 10 г мякоти лонгана, 6 г полигалы и 5 фиников ююба.
Способ приготовления: Замочите все травы в чистой воде на 30 минут. Добавьте 2000 мл воды и отварите. Кипятите 20 минут, затем процедите, чтобы собрать жидкость. Примите первый отвар в два приема, утром и вечером. Второй отвар используйте для замачивания ног перед сном, пока он еще теплый. Проводите процедуру один раз в день по 30 минут. Меняйте травы ежедневно. Один курс лечения длится 7 дней.
Показания: бессонница, вызванная недостаточностью сердца и селезенки; сопровождается частыми сновидениями, легким пробуждением, сердцебиением, забывчивостью, усталостью и тусклым цветом лица.
Эффективность: тонизирует сердце и селезенку, укрепляет ци и успокаивает дух.
Увеличьте физическую активность
Будь то простая ходьба, цигун, тайцзи, бег или походы, умеренные физические нагрузки помогают нервной регуляции организма, ускоряют основной обмен веществ и облегчают неврастению.
Избегайте пересыпания
Ограничьте продолжительность сна. Циклы сна человека чередуются между фазой медленного сна (NREM) и фазой быстрого сна (REM). Первый цикл обычно длится около 90 минут, начинаясь с фазы NREM, а затем переходя в короткую начальную фазу REM (примерно 10 минут). Затем следует еще одна фаза NREM, после которой снова наступает фаза REM.С каждым последующим циклом продолжительность фазы быстрого сна увеличивается, достигая в конечной стадии до одного часа. Таким образом, чем дольше человек спит, тем больше фаз быстрого сна, что приводит к более ярким сновидениям.
Перед сном употребляйте продукты, способствующие сну
Просовая каша
Просовая каша исключительно полезна для желудка. Ее употребление перед сном также может способствовать засыпанию.Просовая каша богата триптофаном и оказывает успокаивающее действие, способствующее засыпанию. При бессоннице может помочь чашка просовой каши.
Молоко
Перед сном рекомендуется выпить стакан молока, желательно теплого. Теплое молоко содержит триптофан, который обладает успокаивающими свойствами для организма человека.
Овес
Многие предпочитают овес для контроля веса из-за его высокого содержания клетчатки. Овес содержит N-ацетил-5-метокситриптамин, отличное соединение, способствующее сну. Таким образом, при бессоннице чашка овсянки перед сном может оказаться полезной.
Содержание снов
Если вы часто видите сны, подумайте, часто ли в них встречаются следующие мотивы:
Воспоминания о мнимых событиях прошлого
Перекомбинации сцен или ситуаций из фильмов, романов или личного опыта, а также личные ассоциации, воспроизводимые в снах. Такие сны характеризуются эфирной неопределенностью, абсурдностью или переплетением искаженных призраков и вымышленных элементов.
Завершение незавершенных дел
Яркое завершение дел, оставшихся незавершенными в течение дня, после засыпания: например, гнев или ссоры, пережитые в течение дня, могут проявиться в ночных снах в виде драк или даже войн. Неудовлетворительный результат экзамена по английскому языку может привести к снам о правописании английских слов.
Компенсация недостатков жизни
Например, люди, находящиеся в бедственном положении, могут мечтать о богатстве; когда люди страдают от болезней, в снах могут появляться люди или события, по которым они скучают или которые они помнят; неженатые молодые люди из-за полового созревания могут испытывать сексуальное возбуждение во сне, которое проявляется в виде ночных поллюций или полового акта во сне.
Реакция на раздражители
Например, вой ветра или стук дождя могут вызвать сны о том, как вы бредете под проливным дождем; аромат цветов может вызвать видения о том, как вы бродите по клумбам, кишащим пчелами и бабочками, или участвуете в роскошных пирах; тепло под ногами может вызвать образы того, как вы стоите на вершине вулкана или боретесь с огнем.Полный мочевой пузырь может вызвать сны о поиске туалета, чтобы облегчить себя.
Вдохновение для творчества и изобретений
Люди, занимающиеся длительной интеллектуальной деятельностью, такие как исследователи или изобретатели, которые интенсивно концентрируются, могут испытывать внезапные вспышки вдохновения во сне, приводящие к изобретениям или творческим прорывам.
Реакции или предвестники физических заболеваний
Сны о том, что почки увеличиваются днем и ночью, могут указывать на почечные камни;Некоторые люди часто видят сны о падении, и при неврологическом обследовании у них диагностируется мозжечковая атаксия. Как интерпретировать разные сны Сны о дневных событиях Сюжеты снов незаметны и обыденны, что отражает то, что сновидец не находится в глубоком сне, а его сознание остается активным.
Причина: традиционная китайская медицина утверждает, что «селезенка управляет намерениями». Люди, которые видят такие сны, могут иметь нарушения пищеварительной функции (в частности, желудочной функции) или плохую всасывающую способность селезенки. Широко известно, что во время сна определенные области мозга отдыхают — что в терминологии ТКМ соответствует отдыху души, — в то время как дух продолжает свою работу. В это время желудочно-кишечный тракт остается активным, продолжая пищеварение и всасывание.Многие люди имеют недостаточную функцию в этом отношении. То есть, работы одного физического духа недостаточно для выполнения этой задачи, поэтому он должен прибегнуть к помощи души, которая должна отдыхать, чтобы помочь в работе. Это приводит к появлению ряда снов. События в этих снах ярко запоминаются во всех деталях. Еще одним характерным проявлением у таких людей во время сна является слюнотечение, которое также является признаком плохой работы селезенки.