Aceasta se referă la schimbările psihologice, fiziologice și emoționale ale visătorului, împreună cu modificările organelor și țesuturilor corpului, ca factori care contribuie la visare. Acestea includ dezechilibre endocrine, supraîncălzirea corpului, stări gastrointestinale precum foamea extremă, durerea, balonarea sau boala, precum și schimbări psihologice și fluctuații emoționale. Mai precis, se aplică următorii factori:
1. Pubertatea.Odată cu creșterea secreției hormonale endocrine și dezvoltarea rapidă, visele prezintă adesea zborul, joaca, alergatul, socializarea cu prietenii, emisiile nocturne sau actul sexual în vis;
2. Supraalimentarea. Adormirea într-o stare de sațietate permite tractului gastrointestinal distensat să stimuleze creierul, făcând ca visele despre mâncare sau cină să fie frecvente;
3. Visele induse de boală.Indigestia, durerea în anumite părți ale corpului sau febra pot declanșa vise intense și coșmaruri. Persoanele care suferă de bronșită și au tuse și respirație șuierătoare pot visa că se sufocă și sunt epuizate, în timp ce îmbunătățirea respirației poate duce la vise în care zboară;
4. Plinătatea excesivă a vezicii urinare. Aceasta este cauza principală pentru persoanele care suferă de nicturie și motivul principal pentru care adulții visează frecvent că caută o toaletă;
5. Paraziți interni (viermi rotunzi, viermi cu cârlige).Persoanele cu paraziți intestinali pot scrâșni din dinți în timpul somnului și pot visa frecvent că se ceartă sau țipă la alții;
6. Îngrijorare excesivă. După cum se spune, „Ce gândești ziua, visezi noaptea”. Gândurile excesive se pot manifesta în vise. De exemplu, maeștrii de Go raportează adesea că visează scenarii legate de Go.Preocuparea excesivă pentru propria sănătate și sensibilitatea crescută la senzațiile din vis pot amplifica aceste sentimente, intensificând și mai mult anxietatea legată de sănătate și teama de insomnie, creând astfel un cerc vicios. 7. Stimuli vizuali. Obiectele întâlnite în timpul stării de veghe sunt adesea incorporate în vise, în special stimulii intensi. Șocurile severe, cum ar fi tortura sau frica, pot duce la coșmaruri recurente.De exemplu, supraviețuitorii lagărelor de concentrare naziste din Germania încă mai aveau coșmaruri recurente după cincisprezece ani.
Factori exogeni care induc visele
Aceștia implică stimuli externi care afectează simțurile visătorului – auditive, vizuale, olfactive sau tactile – cum ar fi sunete, lumină, culori, temperatură sau obiecte fizice.
1. Expunerea la lumina roșie: predispune la vise cu flăcări și fulgere;
2. Mediu de somn zgomotos: auzirea unor zgomote intense în timpul somnului poate induce vise cu tunete sau focuri de tun;
3. Picături de parfum lângă nas: predispune la vise cu plimbări prin paturi de flori parfumate;
4.Dormitul pe partea stângă: presiunea asupra cutiei toracice stângi afectează bătăile inimii, ducând la vise cu senzație de apăsare în piept, dificultăți de respirație sau cădere de pe stânci;
5. Dormitul cu capul acoperit sau cu așternuturi grele: predispus la coșmaruri în care ești strivit de monștri;
6. Copiii care dau jos păturile în timpul somnului: vise cu ninsoare și vânturi urlătoare.
Ce să faci în cazul viselor intense
Terapia prin presiune asupra punctelor
Aplicarea presiunii asupra următoarelor puncte poate ameliora insomnia și visele intense: Xinshu (CV17), Laogong (PC8), Shenmen (HT6), Zusanli (ST36), Sanyinjiao (SP6), Yinbai (SP1), Lidui (ST40) și Taichong (LR3).
Gua Sha
Efectuați gua sha pe următoarele zece puncte de acupunctură în ordine descrescătoare: Baihui, Fengchi, Jiansheng, Anmian, Xinshu, Shenmen, Zusanli, Sanyinjiao, Xingjian, Yongquan.
Aplicați un strat de gua sha mediu, apoi utilizați instrumentul gua sha pentru a răzui direct pielea pacientului în mod repetat peste zone specifice, până când apar peteșii sub piele.
Îmbunătățirea calității somnului
Evitați să vă culcați prea târziu; încercați să vă culcați între orele 21:00 și 22:00. Evitați efortul mental sau fizic înainte de culcare. Luați în considerare o plimbare sau o baie de picioare în apă caldă. Luați o cină ușoară și evitați să mâncați înainte de culcare. Scoateți hainele exterioare când vă culcați, purtând doar o cămașă și pantaloni scurți. Asigurați-vă că perna are înălțimea și fermitatea potrivite.
Baie de picioare
Ingrediente pe bază de plante: 18 g Codonopsis, 15 g Astragalus și semințe de Ziziphus jujuba, 12 g Atractylodes, Angelica, Poria și scoarță de Albizia, 10 g pulpă de Longan, 6 g Polygala și 5 curmale.
Metodă: Înmuiați toate plantele medicinale în apă curată timp de 30 de minute. Adăugați 2000 ml de apă și fierbeți. Fierbeți timp de 20 de minute, apoi strecurați pentru a colecta lichidul. Luați prima decoctură în două doze, dimineața și seara. Folosiți a doua decoctură pentru a înmuia picioarele înainte de culcare, cât este încă caldă. Efectuați o dată pe zi, timp de 30 de minute de fiecare dată. Schimbați plantele medicinale zilnic. Un ciclu de tratament durează 7 zile.
Indicații: Insomnie cauzată de deficiența inimii și a splinei; însoțită de vise frecvente, trezire ușoară, palpitații, uitare, oboseală și ten lipsit de strălucire.
Eficacitate: Tonifică inima și splina, fortifică qi-ul și calmează spiritul.
Îmbunătățiți activitatea fizică
Fie că este vorba de simpla plimbare, qigong, tai chi, jogging sau drumeții, exercițiile moderate ajută la reglarea neurală a corpului, stimulează metabolismul bazal și ameliorează neurastenia.
Evitați să dormiți prea mult
Limitați durata somnului. Ciclurile de somn ale omului alternează între somnul cu mișcări oculare lente (NREM) și somnul cu mișcări oculare rapide (REM). Primul ciclu durează de obicei aproximativ 90 de minute, începând cu NREM înainte de a trece la o scurtă fază REM inițială (aproximativ 10 minute). Aceasta este urmată de o altă fază NREM înainte de a reintra în somnul REM.Cu fiecare ciclu ulterior, durata somnului REM crește, ajungând până la o oră în etapa finală. Astfel, cu cât se doarme mai mult, cu atât apare mai mult somn REM, ceea ce duce la vise mai vii.
Consumați alimente care favorizează somnul înainte de culcare
Terci de mei
Terciul de mei este extrem de blând pentru stomac. Consumul acestuia înainte de culcare poate ajuta, de asemenea, la somn.Bogat în triptofan, terciul de mei are un efect calmant care favorizează somnul. Când apare insomnia, un bol de terci de mei poate fi benefic.
Lapte
Este recomandat un pahar de lapte înainte de culcare, de preferință cald. Laptele cald conține triptofan, care are proprietăți sedative pentru organismul uman.
Ovăz
Mulți preferă ovăzul pentru controlul greutății, datorită conținutului ridicat de fibre. Ovăzul conține N-acetil-5-metoxitriptamină, un compus excelent care favorizează somnul. Astfel, când apare insomnia, un bol de ovăz înainte de culcare se poate dovedi benefic.
Conținutul viselor
Dacă visezi frecvent, ia în considerare dacă visele tale prezintă adesea următoarele:
Amintiri ale unor evenimente iluzorii din trecut
Recombinări ale scenelor sau decorurilor întâlnite în filme, romane sau experiențe personale, sau asocieri personale reinterpretate în vise. Astfel de vise se caracterizează prin vagitate eterică, absurditate sau suprapunerea fantomelor distorsionate și a elementelor fictive.
Finalizarea sarcinilor neterminate
Realizarea vividă a sarcinilor neterminate din timpul zilei în timpul somnului profund: furia sau certurile din timpul zilei se pot manifesta ca lupte sau chiar războaie în vise. Un examen de engleză dezamăgitor poate duce la vise în care se scriu cuvinte în engleză.
Compensarea deficiențelor vieții
De exemplu, cei aflați în situații dificile pot visa la bogăție; când sunt afectați de boală, oamenii sau evenimentele dorite sau amintite pot apărea în vise; tinerii necăsătoriți, din cauza maturizării sexuale, pot experimenta excitare sexuală în vise, manifestându-se prin emisii nocturne sau relații sexuale în vis.
Răspunsul la stimuli
De exemplu, vântul care urlă sau picăturile de ploaie pot induce vise în care te plimbi prin ploaie torențială; mirosul aromelor bogate poate evoca viziuni în care te plimbi prin paturi de flori pline de albine și fluturi sau participi la festinuri somptuoase; căldura de sub picioare poate evoca imagini în care stai în vârful unui vulcan sau te lupți cu focul.O vezică plină poate provoca vise în care se caută o toaletă pentru a se ușura. Inspirație pentru creație și invenție Persoanele angajate în activități intelectuale prelungite, cum ar fi cercetătorii sau inventatorii, pot experimenta flash-uri bruște de inspirație în vise, care duc la invenții sau descoperiri creative. Reflecții sau precursori ai bolilor fizice Visele în care rinichii se măresc zi și noapte pot indica pietre la rinichi.Unele persoane visează frecvent că cad și, în urma unui examen neurologic, sunt diagnosticate cu ataxie cerebelară. Cum să interpretezi diferite vise Visarea evenimentelor din timpul zilei Intrigile sunt banale și obișnuite, reflectând faptul că visătorul nu se află într-un somn profund și că mintea sa conștientă rămâne activă.
Motivul: Medicina tradițională chineză afirmă că „splina guvernează intenția”. Persoanele care au astfel de vise pot avea funcția digestivă afectată (în special funcția gastrică) sau o capacitate slabă de absorbție a splinei. Se știe că, în timpul somnului, anumite regiuni ale creierului se odihnesc – ceea ce medicina tradițională chineză numește odihna „sufletului” – în timp ce „spiritul” rămâne activ. În acest moment, tractul gastro-intestinal continuă peristaltismul, digestia și absorbția.Multe persoane au o funcție deficitară în acest sens. Adică, munca spiritului fizic nu este suficientă pentru a îndeplini această sarcină, așa că trebuie să solicite ajutorul sufletului, care ar trebui să se odihnească, pentru a ajuta la această muncă. Acest lucru duce la generarea unei serii de vise. Evenimentele din aceste vise sunt amintite în detaliu și în mod vivid. O altă manifestare la astfel de persoane în timpul somnului este salivarea excesivă, care este, de asemenea, un indiciu al funcției slabe a splinei.