Dette refererer til drømmerens egne psykologiske, fysiologiske og emosjonelle endringer, sammen med endringer i kroppens organer og vev, som faktorer som induserer drømmer. Disse inkluderer endokrine ubalanser, overoppheting av kroppen, ekstrem sult, smerter, oppblåsthet eller sykdom i mage-tarmkanalen, samt psykologiske og emosjonelle endringer. Spesifikt gjelder følgende faktorer:
1. Puberteten.Med økt hormonsekresjon og rask utvikling inneholder drømmer ofte flyging, lek, løping, sosialt samvær med venner, nattlige utløsninger eller drømmesex. 2. Overspising. Å sovne i en tilstand av metthet gjør at den oppblåste mage-tarmkanalen stimulerer hjernen, noe som gjør drømmer om å spise eller spise middag vanlige. 3. Sykdomsinduserte drømmer.Fordøyelsesbesvær, smerter i bestemte kroppsdeler eller feber kan alle utløse livaktige drømmer og mareritt. Bronkittpasienter som opplever hoste og tungpustethet kan drømme om kvelning og utmattelse, mens forbedret pust kan føre til drømmer om å fly;
4. Overdreven blærefylde. Dette er den primære årsaken for personer som lider av nattlig vannlating, og hovedårsaken til at voksne ofte drømmer om å lete etter et toalett;
5. Indre parasitter (rundorm, krokorm).Personer med tarmparasitter kan oppleve tannskrangling under søvn og drømmer ofte om å krangle eller rope til andre. 6. Overdreven bekymring. Som ordtaket sier: «Det du tenker på om dagen, drømmer du om om natten.» Overdreven grubling kan manifestere seg i drømmer. For eksempel rapporterer Go-mestere ofte at de drømmer om Go-relaterte scenarier.Overdreven bekymring for egen helse og økt følsomhet for drømmeopplevelser kan forsterke disse følelsene, noe som ytterligere intensiverer helseangst og frykt for søvnløshet, og dermed skaper en ond sirkel. 7. Visuelle stimuli. Objekter man møter mens man er våken, blir ofte innlemmet i drømmene, særlig intense stimuli. Alvorlige sjokk som tortur eller skrekk kan føre til tilbakevendende mareritt. For eksempel led overlevende fra nazistenes konsentrasjonsleirer i Tyskland av tilbakevendende mareritt i 15 år etter sine lidelser. Eksterne drømmefremkallende faktorerFor eksempel opplevde overlevende fra nazistenes konsentrasjonsleirer i Tyskland fortsatt tilbakevendende mareritt femten år senere. Eksogene drømmefremkallende faktorer Disse involverer ytre stimuli som påvirker drømmerens sanser – hørsel, syn, lukt eller berøring – som lyder, lys, farger, temperatur eller fysiske gjenstander.
1. Eksponering for rødt lys: Tilbøyelig til å drømme om flammer og lyn;
2. Støyende søvnmiljø: Å høre intense rumlende lyder mens man sover kan fremkalle drømmer om torden eller kanonild;
3. Parfyme som drypper nær nesen: Sannsynlig å drømme om å vandre gjennom duftende blomsterbed;
4.Sove på venstre side: Trykk på venstre ribbein påvirker hjerterytmen, noe som fører til drømmer om trykk over brystet, kortpustethet eller å falle fra klipper. 5. Sove med hodet dekket eller tungt sengetøy: Utsatt for mareritt om å bli knust av monstre. 6. Barn som sparker av seg tepper mens de sover: Drømmer om snøfall og ulende vind.
Hva du kan gjøre med livaktige drømmer
Trykkpunktterapi
Å trykke på følgende punkter kan lindre søvnløshet og livaktige drømmer: Xinshu (CV17), Laogong (PC8), Shenmen (HT6), Zusanli (ST36), Sanyinjiao (SP6), Yinbai (SP1), Lidui (ST40) og Taichong (LR3).
Gua Sha
Utfør gua sha på følgende ti akupunkturpunkter i synkende rekkefølge: Baihui, Fengchi, Jiansheng, Anmian, Xinshu, Shenmen, Zusanli, Sanyinjiao, Xingjian, Yongquan.
Påfør et lag med gua sha medium, og bruk deretter gua sha-verktøyet til å skrape pasientens hud gjentatte ganger på bestemte punkter til det oppstår petekkier.
Forbedre søvnkvaliteten
Unngå å legge deg for sent; prøv å legge deg mellom kl. 21 og 22. Unngå mental eller fysisk anstrengelse før leggetid. Vurder å ta en spasertur eller å legge føttene i varmt vann. Spis en lett middag og unngå å spise før du legger deg. Ta av deg yttertøy når du sover, og ha bare på deg skjorte og shorts. Sørg for at puten har passende høyde og fasthet.
Fotbad
Urteingredienser: 18 g Codonopsis, 15 g Astragalus og Ziziphus jujuba-frø, 12 g Atractylodes, Angelica, Poria og Albizia-bark, 10 g Longan-fruktkjøtt, 6 g Polygala og 5 jujube-dadler.
Metode: Legg alle urtene i bløt i rent vann i 30 minutter. Tilsett 2000 ml vann og kok opp. Kok i 20 minutter, og sil deretter av for å samle opp væsken. Ta den første avkokingen i to doser, morgen og kveld. Bruk den andre avkokingen til å bløtlegge føttene før sengetid mens den fortsatt er varm. Gjør dette en gang daglig i 30 minutter hver gang. Bytt urtene daglig. En behandlingskur varer i 7 dager.
Indikasjoner: Søvnløshet på grunn av svakhet i både hjerte og milt, ledsaget av hyppige drømmer, lett oppvåkning, hjertebank, glemsomhet, tretthet og glansløs hud.
Effekt: Tonifiserer hjertet og milten, styrker qi og beroliger ånden.
Øk fysisk aktivitet
Enten gjennom enkel gange, qigong, tai chi, jogging eller fotturer, hjelper moderat trening kroppens nevrale regulering, fremmer basal metabolisme og lindrer nevrasteni.
Unngå å sove for lenge
Begrens søvnvarigheten. Menneskets søvnsykluser veksler mellom ikke-rask øyebevegelse (NREM) og rask øyebevegelse (REM). Den første syklusen varer vanligvis i omtrent 90 minutter, og begynner med NREM før den går over til en kort innledende REM-fase (omtrent 10 minutter). Dette følges av en ny NREM-fase før REM-søvnen gjenopptas.For hver påfølgende syklus øker varigheten av REM-søvn, og når opptil en time i sluttfasen. Jo lenger man sover, jo mer REM-søvn oppstår, noe som fører til mer levende drømmer.
Spis søvnfremmende mat før sengetid
Hirsegrøt
Hirsegrøt er svært skånsom for magen. Å spise den før sengetid kan også hjelpe på søvnen.Hirsekjeks er rik på tryptofan og har en beroligende effekt som fremmer søvn. Når søvnløshet rammer, kan en bolle med hirsekjeks være gunstig.
Melk
Det anbefales å drikke et glass melk før sengetid, helst varm. Varm melk inneholder tryptofan, som har beroligende egenskaper for menneskekroppen.
Havre
Mange foretrekker havre for vektkontroll på grunn av det høye fiberinnholdet. Havre inneholder N-acetyl-5-metoksytryptamin, et utmerket søvnfremmende stoff. Når søvnløsheten melder seg, kan det derfor være gunstig å spise en bolle med havre før sengetid.
Drømmeinnhold
Hvis du drømmer ofte, bør du vurdere om drømmene dine ofte inneholder følgende:
Minner om illusoriske hendelser fra fortiden
Rekombinasjoner av scener eller omgivelser fra filmer, romaner eller personlige opplevelser, eller personlige assosiasjoner som gjenskapes i drømmene. Slike drømmer er preget av en eterisk vaghet, absurditet eller overlapping av forvrengte fantomer og fiktive elementer.
Fullføre uferdige oppgaver
Å fullføre uferdige oppgaver fra dagen på en levende måte under dyp søvn: sinne eller krangler i løpet av dagen kan manifestere seg som slåsskamper eller til og med krig i drømmene. En skuffende engelskprøve kan føre til drømmer om å stave engelske ord.
Kompensere for livets mangler
For eksempel kan de som er i en vanskelig situasjon drømme om rikdom; når man er rammet av sykdom, kan mennesker eller hendelser man lengter etter eller husker, dukke opp i drømmer; ugifte ungdommer kan, på grunn av seksuell modning, oppleve seksuell opphisselse i drømmer, som manifesterer seg som nattlige utløsninger eller drømme-samleie.
Reagere på stimuli
For eksempel kan ulende vind eller regnbyger fremkalle drømmer om å traske gjennom regnvær; duften av rike aromaer kan fremkalle visjoner om å vandre gjennom blomsterbed fulle av bier og sommerfugler eller delta i overdådige fester; varme under føttene kan fremkalle bilder av å stå på toppen av en vulkan eller bekjempe branner.En full blære kan føre til drømmer om å lete etter et toalett for å tømme seg.
Inspirasjon til skapelse og oppfinnelser
Personer som er engasjert i langvarige intellektuelle sysler, som forskere eller oppfinnere som konsentrerer seg intenst, kan oppleve plutselige glimt av inspirasjon i drømmer, som fører til oppfinnelser eller kreative gjennombrudd.
Reaksjoner eller forløpere til fysisk sykdom
Å drømme om at nyrene vokser dag og natt kan tyde på nyrestein.Noen individer drømmer ofte om å falle, og ved nevrologisk undersøkelse blir de diagnostisert med cerebellar ataksi. Hvordan tolke forskjellige drømmer Drømmer om hendelser om dagen Handlingene er ubetydelige og hverdagslige, noe som gjenspeiler at drømmeren ikke er i dyp søvn og at deres bevisste sinn forblir aktivt.
Årsak: Tradisjonell kinesisk medisin sier at «milt styrer intensjonen». Personer som opplever slike drømmer kan ha nedsatt fordøyelsesfunksjon (spesielt magefunksjon) eller dårlig absorpsjonskapasitet i milten. Det er allment kjent at visse områder av hjernen hviler under søvn – tilsvarende sjelen som hviler i TCM-terminologi – mens ånden fortsetter sitt arbeid. På dette tidspunktet forblir mage-tarmkanalen aktiv og fortsetter fordøyelsen og absorpsjonen.Mange individer har mangelfull funksjon i denne forbindelse. Det vil si at den fysiske åndens arbeid alene ikke er tilstrekkelig til å utføre denne oppgaven, så den må få hjelp av sjelen, som burde hvile, for å bistå i arbeidet. Dette resulterer i en rekke drømmer. Hendelsene i disse drømmene huskes levende og i detalj. En annen karakteristisk manifestasjon hos slike individer under søvn er sikling, som også er et tegn på dårlig miltfunksjon.