Tas attiecas uz sapņotāja psiholoģiskajām, fizioloģiskajām un emocionālajām izmaiņām, kā arī uz izmaiņām ķermeņa orgānos un audos kā faktoriem, kas ietekmē sapņus. Tie ietver endokrīnās sistēmas nelīdzsvarotību, ķermeņa pārkaršanu, kuņģa-zarnu trakta stāvokli, piemēram, ārkārtēju izsalkumu, sāpes, uzpūšanos vai slimības, kā arī psiholoģiskās izmaiņas un emocionālās svārstības. Konkrēti, piemērojami šādi faktori:
1. Pubertāte.Paaugstinātas endokrīnās hormonu sekrēcijas un straujas attīstības dēļ sapņos bieži parādās lidošana, spēlēšanās, skriešana, socializēšanās ar draugiem, nakts emisijas vai sapņi par dzimumaktu;
2. Pārmērīga ēšana. Aizmidzīšanās pilnā vēderā ļauj izstieptam kuņģa-zarnu traktam stimulēt smadzenes, padarot sapņus par ēšanu vai maltīti parastiem;
3. Slimības izraisīti sapņi.Slikta gremošana, sāpes vai drudzis jebkurā ķermeņa daļā var izraisīt spilgtus sapņus un murgi. Bronhīta slimnieki, kuriem ir klepus un elpas trūkums, var sapņot par nosmakšanu un izsmelšanu, bet tie, kuriem elpošana nav apgrūtināta, var sapņot par lidošanu;
4. Pārmērīga urīnpūšļa piepildīšanās. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc cilvēki cieš no nakts urinēšanas, un galvenais iemesls, kāpēc pieaugušie bieži sapņo par tualetes meklēšanu;
5. Iekšējie parazīti (apaļtārpi, āķtārpi).Cilvēki ar zarnu parazītiem miega laikā var griezt zobus un bieži sapņot par strīdiem vai kliegšanu uz citiem;
6. Pārmērīgas raizes. Kā saka, "par to, par ko domā dienas laikā, sapņo naktī". Pārmērīgas domas par kādu jautājumu var atspoguļoties sapņos. Piemēram, Go meistari bieži stāsta, ka sapņo par ar Go saistītiem scenārijiem.Pārmērīga rūpes par savu veselību un paaugstināta jutība pret sapņu sajūtām var pastiprināt šīs izjūtas, vēl vairāk palielinot bažas par veselību un bailes no bezmiega, tādējādi radot apburto loku. 7. Vizuālie stimuli. Objekti, ar kuriem sastopamies nomodā, bieži tiek iekļauti sapņos, īpaši intensīvi stimuli. Smagi šoki, piemēram, spīdzināšana vai bailes, var izraisīt atkārtotus murgi.Piemēram, nacistu koncentrācijas nometņu izdzīvojušie Vācijā vēl piecpadsmit gadus vēlāk piedzīvoja atkārtotus murgi.
Eksogēni sapņus izraisoši faktori
Tie ietver ārējos stimulus, kas ietekmē sapņotāja maņas – dzirdi, redzi, ožu vai tausti – piemēram, skaņas, gaismu, krāsas, temperatūru vai fiziskus objektus.
1. Saskare ar sarkanu gaismu: tendence sapņot par liesmām un zibens;
2. Troksnis miega vidē: intensīvu rūkoņu dzirdēšana miega laikā var izraisīt sapņus par pērkonu vai lielgabalu šāvieniem;
3. Parfīma pilieni pie deguna: tendence sapņot par klejošanu pa smaržīgiem ziedu dobēm;
4.Guļot uz kreisā sāna: spiediens uz kreiso krūšu kurvi ietekmē sirdsdarbību, izraisot sapņus par sasprindzinājumu krūtīs, elpas trūkumu vai krišanu no klintīm;
5. Guļot ar apklātu galvu vai smagu segas pārklāju: tendence redzēt murgi par to, ka tevi saspiež monstri;
6. Bērni, kas guļot atspiež segas: sapņi par sniegu un vēju.
Ko darīt ar spilgtiem sapņiem
Spiediena punktu terapija
Spiediena pielietošana uz šādiem punktiem var mazināt bezmiegu un spilgtus sapņus: Xinshu (CV17), Laogong (PC8), Shenmen (HT6), Zusanli (ST36), Sanyinjiao (SP6), Yinbai (SP1), Lidui (ST40) un Taichong (LR3).
Gua Sha
Veiciet gua sha uz šādiem desmit akupunktūras punktiem dilstošā secībā: Baihui, Fengchi, Jiansheng, Anmian, Xinshu, Shenmen, Zusanli, Sanyinjiao, Xingjian, Yongquan.
Uzklājiet gua sha vidēji biezu slāni, tad ar gua sha instrumentu atkārtoti nokasiet pacienta ādu konkrētos punktos, līdz parādās petehijas.
Miega kvalitātes uzlabošana
Izvairieties no pārāk vēlas gulētiešanas; mēģiniet iet gulēt starp 21:00 un 22:00. Pirms gulētiešanas atturieties no garīgas vai fiziskas piepūles. Apdomājiet iespēju doties pastaigā vai iemērkt kājas siltā ūdenī. Ēdiet vieglas vakariņas un izvairieties no ēšanas pirms gulētiešanas. Gulētiešanas laikā noņemiet virsdrēbes, paliekot tikai krekliņā un šortos. Pārliecinieties, ka spilvens ir piemērota augstuma un cietības.
Kāju mērcēšana
Augu sastāvdaļas: 18 g Codonopsis, pa 15 g Astragalus un Ziziphus jujuba sēklu, pa 12 g Atractylodes, Angelica, Poria un Albizia mizas, 10 g Longan mīkstuma, 6 g Polygala un 5 jujube dateles.
Metode: Visas zāles mērcējiet tīrā ūdenī 30 minūtes. Pievienojiet 2000 ml ūdens un vāriet. Vāriet 20 minūtes, pēc tam izsūciet, lai savāktu šķidrumu. Pirmo novārījumu lietojiet divās devās, no rīta un vakarā. Otrā novārījuma izmantojiet, lai pirms gulētiešanas mērcētu kājas, kamēr tas vēl ir silts. Veiciet vienu reizi dienā 30 minūtes katru reizi. Zāles mainiet katru dienu. Viena ārstēšanas kurss ilgst 7 dienas.
Indikācijas: bezmiegs, kas saistīts ar sirds un liesas nepietiekamību; to pavada bieži sapņi, viegla pamošanās, sirdsklauves, aizmāršība, nogurums un blāva āda.
Efektivitāte: Tonizē sirdi un liesu, stiprina čī un nomierina garu.
Palieliniet fizisko aktivitāti
Vai nu ar vienkāršu pastaigu, čigongu, taiči, skriešanu vai pārgājieniem, mērenas fiziskas aktivitātes palīdz ķermeņa neiroloģiskajai regulācijai, veicina bazālo vielmaiņu un mazina neirastēniju.
Izvairieties no pārāk ilga miega
Ierobežojiet miega ilgumu. Cilvēka miega cikls mainās starp fāzēm ar lēnu acu kustību (NREM) un ātru acu kustību (REM). Pirmais cikls parasti ilgst apmēram 90 minūtes, sākoties ar NREM, pirms pārejas uz īsu sākotnējo REM fāzi (aptuveni 10 minūtes). Tam seko vēl viena NREM fāze, pirms atkārtoti ieiet REM miegā.Ar katru nākamo ciklu REM miega ilgums palielinās, sasniedzot līdz pat stundai pēdējā posmā. Tādējādi, jo ilgāk cilvēks guļ, jo vairāk ir REM miega, kas rada spilgtākus sapņus.
Pirms gulētiešanas lietojiet miegu veicinošus produktus
Proso putraimi
Proso putraimi ir ārkārtīgi maigi kuņģim. To lietošana pirms gulētiešanas var palīdzēt miega uzlabošanā.Triptofāna bagātā prosa putraimiem ir nomierinoša iedarbība, kas veicina miegu. Ja rodas bezmiegs, var palīdzēt bļoda prosa putraimu.
Piens
Pirms gulētiešanas ieteicams izdzert glāzi piena, vēlams siltu. Siltā pienā ir triptofāns, kam ir nomierinoša iedarbība uz cilvēka organismu.
Auzas
Daudzi izvēlas auzas svara kontrolei, jo tās satur daudz šķiedrvielu. Auzas satur N-acetil-5-metoksitriptamīnu, kas ir lielisks miegu veicinošs savienojums. Tāpēc, ja jūs nomoka bezmiegs, pirms gulētiešanas var būt noderīgi apēst bļodu auzu.
Sapņu saturs
Ja jums bieži ir sapņi, pārdomājiet, vai jūsu sapņos bieži parādās šādas lietas:
Atmiņas par iluzorām pagātnes norisēm
Filmas, romānos vai personīgajā pieredzē redzētu ainu vai situāciju kombinācijas vai personīgas asociācijas, kas atkārtojas sapņos. Šādiem sapņiem raksturīga ēteriska neskaidrība, absurds vai izkropļotu fantomu un izdomātu elementu pārklāšanās.
Nepabeigto uzdevumu pabeigšana
Dienas laikā nepabeigto uzdevumu spilgta izpilde dziļā miegā: dienas laikā piedzīvotais dusmu uzliesmojums vai strīdi var izpausties kā cīņas vai pat karš sapņos. Neapmierinošs angļu valodas eksāmens var izraisīt sapņus par angļu vārdu pareizrakstību.
Kompensēt dzīves trūkumus
Piemēram, cilvēki, kas atrodas grūtā situācijā, var sapņot par bagātību; kad cilvēkus nomoka slimība, sapņos var parādīties cilvēki vai notikumi, pēc kuriem tie ilgojas vai kurus atceras; neprecēti jaunieši seksuālās nobriešanas dēļ sapņos var piedzīvot seksuālu uzbudinājumu, kas izpaužas kā nakts emisijas vai sapņos redzēta dzimumakta.
Reakcija uz stimuliem
Piemēram, vēja kauciens vai lietus šļakatas var izraisīt sapņus par gājienu lietū; bagātīgu aromātu smarža var izraisīt vīzijas par klejošanu pa puķu dobēm, kurās rosās bites un tauriņi, vai dalību greznās svinībās; siltums zem kājām var izraisīt tēlus par stāvēšanu uz vulkāna vai cīņu ar uguni.Pilna urīnpūslis var izraisīt sapņus par tualetes meklēšanu, lai atbrīvotos.
Iedvesma radīšanai un izgudrošanai
Indivīdi, kas nodarbojas ar ilgstošām intelektuālām nodarbēm, piemēram, pētnieki vai izgudrotāji, kuri intensīvi koncentrējas, sapņos var piedzīvot pēkšņas iedvesmas uzplaiksnījumus, kas noved pie izgudrojumiem vai radošiem atklājumiem.
Reakcijas vai fizisku slimību priekšvēstneši
Sapņi par to, ka naktī un dienā palielinās nieres, var liecināt par nierakmeņiem;Daži cilvēki bieži sapņo par krišanu, un pēc neiroloģiskās pārbaudes viņiem tiek diagnosticēta smadzeņu ataksija. Kā interpretēt dažādus sapņus Sapņi par dienas notikumiem Sižeti ir neievērojami un ikdienišķi, atspoguļojot to, ka sapņotājs nav dziļā miegā un viņa apziņa paliek aktīva.
Iemesls: Tradicionālā ķīniešu medicīna apgalvo, ka "liesma pārvalda nodomus". Cilvēkiem, kuriem ir šādi sapņi, var būt traucēta gremošanas funkcija (īpaši kuņģa funkcija) vai slikta liesmas absorbcijas spēja. Ir plaši zināms, ka miega laikā noteiktas smadzeņu daļas atpūšas — ko TCM sauc par "dvēseles" atpūtu —, bet "gars" paliek aktīvs. Šajā laikā gremošanas trakts turpina peristaltiku, gremošanu un absorbciju.Daudziem cilvēkiem šajā ziņā ir nepietiekama funkcija. Tas nozīmē, ka fiziskā gara darbs vien nepietiek, lai veiktu šo uzdevumu, tāpēc tam ir jāpiesaista palīdzība no dvēseles, kurai vajadzētu atpūsties, lai palīdzētu darbā. Tas izraisa virkni sapņu. Notikumi šajos sapņos tiek atcerēti spilgti un sīki. Cita šādu cilvēku miega laikā novērota parādība ir siekalošanās, kas arī liecina par sliktu liesas funkciju.