꿈을 꾸는 사람 본인의 심리적·생리적·정서적 변화 및 체내 각 장기의 조직 변화가 꿈의 원인이 됩니다. 내분비 불균형, 체온 과열, 위장관 과도한 공복·통증·팽만·질환, 심리적·정서적 변화 등이 포함됩니다. 구체적으로 다음과 같은 요인이 있습니다:
1. 사춘기.내분비 호르몬 분비가 활발하고 발달이 빠른 시기라 꿈이 날뛰거나 놀고, 뛰거나 친구와 만나는 꿈, 유정, 몽정 등이 많음;
2. 과식. 배부른 상태로 잠들면 위장관 팽만감이 뇌에 자극을 주어 음식 섭취와 관련된 꿈을 꾸기 쉬움;
3. 질병으로 인한 꿈.소화불량, 신체 특정 부위의 통증이나 발열 등이 다몽과 악몽을 유발할 수 있습니다. 기관지염 환자의 기침과 호흡곤란은 숨이 막히고 힘이 빠지는 꿈을 꾸기 쉽고, 호흡이 원활해지면 비행하는 꿈을 꾸기 쉽습니다;
4. 방광 과도 충만. 야뇨증 환자의 주요 원인이며, 성인이 잠결에 화장실을 찾는 주된 이유이기도 합니다;
5. 체내 기생충(회충, 구충).기생충이 있는 사람은 수면 중 이를 갈거나, 사람과 다투고 욕하는 꿈을 자주 꾼다;
6. 지나친 걱정. 이른바 낮에 생각하는 것은 밤에 꿈으로 나타난다. 지나치게 고민한 일은 때로 꿈속에 등장한다. 예를 들어 바둑 고수들은 종종 바둑과 관련된 꿈을 꾼다고 말한다.자신의 건강을 지나치게 걱정하고 꿈의 감각에 과도하게 집중하면 꿈의 감각이 강화되어 건강에 대한 우려와 불면증에 대한 두려움이 더욱 심해져 악순환을 초래한다.
7. 시각적 자극. 사람이 깨어 있을 때 접한 사물들은 종종 꿈속으로 편입되며, 특히 고문이나 공포 같은 강렬한 자극을 받은 후에는 악몽이 자주 반복된다.예를 들어 독일 나치 강제 수용소에서 생존한 생존자들은 15년이 지난 후에도 반복되는 악몽에서 벗어나지 못했다.
외인성 꿈 유발 요인
즉, 꿈꾸는 사람이 신체 외부에서 오는 다양한 자극(소리, 빛, 색상, 온도, 각종 물체 등)에 의해 청각, 시각, 후각, 촉각이 자극받는 경우를 말한다.
1. 붉은 빛이 눈에 비침: 불꽃과 번개를 꿈꾸기 쉬움;
2. 수면 환경이 시끄러움: 잠잘 때 심한 굉음 잡음을 들으면 천둥소리나 포성을 꿈꾸기 쉬움;
3. 코에 향수 떨어뜨림: 향기로운 꽃밭을 거니는 꿈을 꾸기 쉬움;
4.왼쪽으로 누워 잠자기: 왼쪽 갈비뼈가 눌려 심장 박동에 영향을 주어 가슴 답답함, 숨 가쁨, 절벽에서 떨어지는 꿈을 꾸기 쉬움;
5. 머리를 덮고 자거나 이불이 무거울 때: 괴물이 몸을 누르는 악몽을 꾸기 쉬움;
6. 아이가 자면서 이불을 걷어차면: 눈이 내리고 강풍이 휘몰아치는 꿈을 꾼다.
꿈이 많은 경우 어떻게 할까
경혈 자극
심수(心腧), 노궁(劳宫), 신문(神门), 족삼리(足三里), 삼음교(三阴交), 은백(隐白), 이대(厉兑), 태충(太冲) 이 경혈을 눌러주면 불면증과 다몽증을 완화할 수 있다.
긁기 요법
백회, 풍지, 견정, 안면, 심수, 신문, 족삼리, 삼음교, 행간, 용천 이 10개 경혈을 위에서 아래로 순서대로 긁어 치료합니다.
먼저 긁기 매체를 바르고, 긁기 도구를 환자의 피부에 직접 접촉시킨 후 특정 부위를 반복적으로 긁어 피부에 붉은 자국이 나타날 때까지 진행합니다.
수면 질 개선
취침 시간은 너무 늦지 않게, 저녁 9시~10시경에 잠드는 것이 좋으며, 취침 전에는 정신적·육체적 노동을 하지 말고 산책하거나 미지근한 물로 발을 담그세요. 저녁 식사는 가능한 한 적게 먹고, 취침 전에는 음식을 섭취하지 마세요. 잠잘 때는 겉옷을 벗고 셔츠와 반바지 차림이 적당하며, 베개 높이와 경도는 적절히 조절하세요.
발 씻기
한약재: 당삼 18g, 황기·산조인 각 15g, 백출·당귀·복령·합환피 각 12g, 용안육 10g, 원지 6g, 대추 5개.
용법: 모든 약재를 깨끗한 물에 30분간 담근 후 물 2000밀리리터를 넣어 달여 20분간 끓인 후 걸러낸다. 첫째 번 달인 약즙은 아침 저녁 두 번 나누어 복용하고, 둘째 번 달인 약즙은 취침 전 뜨거울 때 발을 담근다. 매일 1회, 매회 30분간 실시하며, 매일 약을 갈아 7일을 1회기로 한다.
적응증: 심비(心脾) 양허(兩虛)로 인한 불면증; 다몽(多夢)과 쉽게 깨는 증상, 심계(心悸)와 건망증, 사지(四肢)의 피로와 정신적 피로, 안색이 핼쑥한 증상이 동반됨.
효능: 심장을 보하고 비장을 양육하며 기를 보충하고 정신을 안정시킴.
운동 강화
간단한 산책이든 기공, 태극권, 달리기, 등산이든 신체에 적당한 운동은 인체 신경 조절 능력을 향상시키고 기초 대사를 촉진하며 신경쇠약을 완화하는 데 도움이 됩니다.
너무 오래 자지 마세요
수면 시간이 지나치게 길어지면 안 됩니다. 인간의 수면은 비빠른 안구 운동 수면(NREM)과 빠른 안구 운동 수면(REM)이 서로 교대하며 순환하는 과정입니다. 첫 번째 순환은 비빠른 안구 운동 수면이 약 90분 정도 지속된 후 빠른 안구 운동 수면으로 진입하는 형태입니다. 첫 번째 빠른 안구 운동 수면은 비교적 짧아 약 10분 정도입니다. 이후 다시 비빠른 안구 운동 수면으로 돌아갔다가 다시 빠른 안구 운동 수면으로 들어갑니다.매 순환 후 REM 수면은 점차 증가하여 마지막 순환에서는 1시간까지 길어집니다. 따라서 잠을 많이 잘수록 REM 수면이 늘어나고 꿈도 더 많이 꿉니다.
잠들기 전 수면 촉진 음식 섭취
기장죽
기장죽은 위장에 매우 좋으며, 잠들기 전 먹으면 수면을 촉진합니다.옥수수죽에는 풍부한 트립토판이 함유되어 있어 진정 효과를 발휘해 수면을 촉진합니다. 잠들기 어려울 때 한 그릇 먹어보세요.
우유
저녁 취침 전 따뜻한 우유 한 잔이 좋습니다. 따뜻한 우유에는 트립토판이 함유되어 인체에 진정 작용을 합니다.
오트밀
많은 사람들이 오트밀을 다이어트에 활용하는데, 이는 오트밀이 거친 식이섬유이기 때문입니다. 오트밀에는 수면 촉진에 탁월한 N-아세틸-5-메톡시트립토판이 함유되어 있으므로, 잠들기 어려울 때 저녁에 오트밀 한 그릇을 먹어보세요.
꿈의 내용
자주 꿈을 꾸는 경우, 아래 내용과 일치하는지 확인해 보세요:
허상 같은 과거의 회상
영화나 소설에서 본 장면, 혹은 직접 경험한 장면들이 조합되어 재현되거나, 자신의 경험과 연결되어 꿈속에서 재현되는 경우입니다. 이런 꿈은 허무하고 비현실적이며, 터무니없거나 왜곡된 환영과 허구가 겹쳐지는 특징이 있습니다.
미완성 작업의 완결
깊은 잠에 든 후 낮에 마치지 못한 일을 생생하게 완수하는 것: 예를 들어 낮에 화를 내거나 다투면 밤에 싸움이나 전쟁을 꿈꾸게 된다. 낮에 영어 시험 성적이 좋지 않으면 밤에 영어 단어를 철자하는 꿈을 꾸게 된다.
삶의 부족함을 보상
가난하고 궁핍하면 꿈속에서 부와 재물을 얻는 꿈을 꾼다. 병마에 시달릴 때는 평소 마음속으로 그리워하거나 바랐던 사람과 일이 꿈속에 나타날 수 있다. 미혼 청년은 성적으로 성숙해지면서 꿈속에서 성적 흥분을 느끼고, 몽정이나 꿈속 성교 같은 성적 행동을 경험한다.
자극에 대한 대응
우르르거리는 바람소리, 뚝뚝 떨어지는 빗소리를 들으면 비 속에서 고행하는 꿈을 꾸게 된다. 진한 향기를 맡으면 벌과 나비가 꽃을 다투는 꽃밭을 누비거나 풍성한 음식 시식회에 참여하는 꿈을 꾸게 된다. 발밑이 뜨거우면 화산 정상에 서 있거나 화재 진압에 참여하는 꿈을 꾸게 된다.방광이 가득 차면 꿈속에서 화장실을 찾아 소변을 보는 등의 꿈을 꾼다.
창조 발명의 영감
장기간 지적 개발 연구를 하거나 지나치게 사고에 집중하는 발명가 등은 꿈속에서 갑자기 영감을 받아 발명하거나 창조를 이루기도 한다.
신체 질환의 반응 또는 전조
자신의 신장이 밤낮으로 커지는 꿈을 꾸면 신장 결석증을 앓고 있을 수 있다;자주 넘어지는 꿈을 꾸는 사람이 신경과 진료를 받은 후 소뇌 운동실조증으로 진단된 사례도 있습니다.
다양한 꿈의 해석
낮에 겪은 일을 꿈꾸는 경우
이야기 전개가 특별히 기이하지 않고 평범한 일상적인 사안이라면, 이는 해당 인물이 깊은 수면 상태에 있지 않고 의식 수준이 여전히 활동 중임을 의미합니다.
원인: 한의학에서 "비(脾)는 의식을 주관한다"고 말합니다. 이런 꿈을 꾸는 사람은 소화 기능, 즉 위 기능이 좋지 않거나 비의 흡수 기능이 약한 경우입니다. 우리 모두 알다시피 잠들면 뇌의 일부 영역은 휴식 상태가 됩니다. 한의학에서 말하는 혼(魂)이 쉬는 동안 포(魄)는 여전히 활동합니다. 이때 위장과 장은 여전히 연동 운동을 하며 소화·흡수 작업을 계속합니다.많은 사람들이 이 기능이 상대적으로 약합니다. 즉, 포크의 활동만으로는 이 작업을 완수하기에 부족하여, 본래 쉬어야 할 혼까지 동원해 도움을 요청하게 됩니다. 이로 인해 일련의 꿈이 생성되는 것입니다. 꿈속의 일이 생생하게 기억나고 모두 떠올릴 수 있는 이런 사람들은 잠잘 때 또 다른 특징이 있는데, 바로 침을 흘린다는 점입니다. 이는 비장 기능이 약한 또 다른 증상입니다.