夢を見る要因として、夢を見る人自身の心理・生理・情緒の変化、および体内各臓器組織の変化を指します。内分泌の乱れ、身体の過熱、胃腸の空腹・痛み・膨満感・疾患、心理的変化、情緒変化などが含まれます。具体的には以下の要因があります：
1. 思春期。内分泌ホルモンの分泌が活発で、発育が早い時期。夢は飛翔、遊び、走り回り、友人とのデート、夢精、夢交などが多くなる。
2. 食べ過ぎ。満腹状態で眠りにつくと、胃腸の膨満感が脳に刺激を与え、飲食に関する夢を見やすくなる。
3. 病気が夢を引き起こす。消化不良、身体の痛みや発熱などが多夢や悪夢を引き起こす。気管支炎患者の咳や喘ぎは、息苦しさや疲労感の夢を誘発し、呼吸が楽になると飛行の夢を見やすい；
4.膀胱過充満。これは夜尿症患者の主な原因であり、成人が睡眠中にトイレを探す主な理由でもある；
5.体内寄生虫（回虫、鉤虫）。寄生虫が体内にある人は、睡眠中に歯ぎしりを処理するだけでなく、人と口論したり怒鳴り合う夢を頻繁に見やすい；
6. 過度の憂思。いわゆる「日中に考えたことは、夜に夢となる」。過度に思い悩むことは時に夢に現れる。例えば囲碁の達人はよく囲碁に関連する夢を見ると語る。自身の健康を過度に気にかけ、夢の感覚に過度に注目することで、夢の感覚が増幅され、さらに健康への懸念や不眠への恐怖を強め、悪循環を形成する。
7. 視覚刺激。覚醒時に接触した事物はしばしば夢に組み込まれ、特に強い刺激（拷問や恐怖などの激しい刺激）を受けた後は、頻繁に悪夢が続くことがある。例えばドイツのナチス強制収容所を生き延びた生存者は、15年後もなお繰り返す悪夢から解放されなかった。
外因性夢誘発因子
夢を見る者が体外からの様々な刺激（音、光、色、温度、物体など）によって、聴覚・視覚・嗅覚・触覚が刺激されること。
1. 赤色光が目に当たる：炎や稲妻を夢に見やすい；
2. 睡眠環境が騒がしい：就寝中に激しい轟音や雑音を聞くと、雷鳴や砲声を夢に見やすい；
3. 鼻元に香水をつける：芳しい花畑を彷徨う夢を見やすい；
4.左側臥位：左肋骨が圧迫され心臓の鼓動に影響するため、胸苦しさ・息切れ・崖から転落する夢を見やすい；
5.頭部を覆って寝る・重い布団：怪物に押し潰される悪夢を見やすい；
6.子供が寝ている間に布団を蹴る：雪が降り荒れ狂う風の夢を見る。
夢が多い場合の対処法
ツボ押し
心兪（しんゆ）、労宮（ろうきゅう）、神門（しんもん）、足三里（そくさんり）、三陰交（さんいんきょう）、隠白（いんはく）、厲兌（れいたい）、太衝（たいしょう）のツボを押すと不眠や多夢を緩和できる。
刮痧（かっさ）
百会、風池、肩井、安眠、心兪、神門、足三里、三陰交、行間、湧泉の10穴を頭頂から足先へ順に刮治する。
刮痧剤を塗布後、刮痧器具を直接皮膚に当て、特定の部位を繰り返し擦り、皮下に痧痕が現れるまで施術する。
睡眠の質を改善する
就寝時間は遅くせず、夜9時～10時頃が最適。就寝前の頭脳労働や肉体労働は避け、散歩やぬるま湯での足湯が推奨される。夕食は控えめにし、就寝前の飲食は控える。寝るときは上着を脱ぎ、シャツと短パンの着用が望ましい。枕の高さと硬さは適度なものを選ぶ。
足湯
漢方薬：党参18g、黄耆・酸棗仁各15g、白朮・当帰・茯苓・合歓の皮各12g、竜眼肉10g、遠志6g、大棗5粒。
用法：全ての生薬を清水に30分浸し、水2000mlを加えて煎じる。20分煮沸後、滓を取り除く。初煎の煎じ汁を朝夕2回に分けて服用し、二煎の煎じ汁は就寝前に温かいうちにつま先を浸す。1日1回、30分間。毎日生薬を交換し、7日間を1コースとする。
適応症：心脾両虚による不眠症。多夢・易醒・動悸・健忘・四肢倦怠・精神疲労・顔色不良を伴う場合。
効能：心を補い脾を養い、気を益し神を安らげる。
運動強化
軽い散歩、気功、太極拳、ランニング、登山など、適度な運動は身体の神経調節能力を高め、基礎代謝を促進し、神経衰弱を緩和する。
睡眠時間の過長を避ける
睡眠時間は長すぎないようにしましょう。人間の睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠が交互に繰り返されるプロセスです。最初のサイクルでは、ノンレム睡眠が約90分続いた後、レム睡眠に移行します。この最初のレム睡眠は短く、約10分程度です。その後再びノンレム睡眠に入り、さらにレム睡眠へと移行します。各サイクルごとにレム睡眠は次第に長くなり、最終的には1時間に達します。つまり、睡眠時間が長くなるほどレム睡眠も増加し、夢を見る回数も増えるのです。
就寝前に睡眠促進食品を摂取
粟粥（あわじゅう）
粟粥は胃に非常に優しく、就寝前に摂取すると睡眠促進効果があります。小米粥には豊富なトリプトファンが含まれており、鎮静作用により睡眠を促進します。眠れない時は小米粥を一杯試してみてください。
牛乳
就寝前に温かい牛乳を一杯飲むのがおすすめです。温牛乳に含まれるトリプトファンは人体に鎮静効果をもたらします。
オートミール
オートミールは食物繊維が豊富で、ダイエットに好まれる食材です。オートミールに含まれるN-アセチル-5-メトキシトリプタミンは睡眠促進に効果的な成分です。寝付けない時は、寝る前にオートミールを食べてみましょう。
夢の内容
頻繁に夢を見る場合、以下の内容に該当しないか確認してみましょう：
虚構の過去の記憶
映画や小説で見た、あるいは実際に経験した情景や場面の組み合わせが再現される、あるいは自身の体験と結びついて夢に現れる。この種の夢は、虚ろで現実離れした、あるいは荒唐無稽な特徴を持ち、歪んだ幻影や虚構が重なり合う。
未完の仕事の完結
熟睡後に、日中に完了しなかった仕事をイメージとして完結させる：例えば、日中に怒りや争いがあった場合、夜には喧嘩や戦争の夢を見る。日中に英語の試験が思わしくなかった場合、夜には英単語のスペルを覚える夢を見る。
生活の不足を補う
貧困状態にあると、金銭や富を得る夢を見る。病魔に苦しむ時は、普段思い描いたり憧れたりしていた人や出来事が夢に現れることがある。未婚の若者は性的に成熟しているため、夢の中で性的興奮を覚え、夢精や夢交などの性行為を経験する。
刺激への反応
例えば、吹きすさぶ風の音や、ぽつぽつと落ちる雨音を聞くと、雨の中を歩く夢を見る。濃厚な香りを嗅ぐと、蜂や蝶が飛び交う花畑を散策したり、豪華な料理を味わい尽くす夢を見る。足元が熱くなると、火山の頂上に立ったり、消火活動に参加する夢を見る。膀胱が充満すると、夢の中でトイレを探して小便をするなどする。
創造や発明のインスピレーション
長期間にわたり知能開発研究に従事する人や、思考を過度に集中させる発明家などは、夢の中で突然ひらめきを得て、発明や創造を行うことがある。
身体疾患の反応や前兆
自分の腎臓が日夜大きくなる夢を見る場合、腎結石症を患っている可能性がある。頻繁に転ぶ夢を見る人が、神経科受診後に小脳性運動失調症と診断された例もある。
異なる夢の対処法
昼間の出来事を夢に見る場合
特に奇妙な展開もなく、ごく普通の日常の些細な出来事である。これは深い睡眠状態になく、意識レベルが活動していることを示している。
原因：中医学では「脾は意を主る」と説く。この種の夢を見る人は、一つには消化機能（胃の働き）が弱く、もう一つは脾の吸収機能が低下している。周知の通り、睡眠中は脳の一部領域が休息状態（中医学で言う「魂の休息」）に入るが、「魄」は活動を続ける。この時、胃腸は蠕動運動を続け、消化・吸収を続けている。多くの人はこの機能が低下している。つまり魄の働きだけでは任務を完遂できず、本来休むべき魂まで動員して補助させるため、一連の夢が生み出されるのだ。夢の中の出来事が鮮明に記憶に残り、全てを思い出せる。こうした人は睡眠中に涎を垂らす傾向もあり、これも脾の機能不全を示す症状である。