Ciò si riferisce ai cambiamenti psicologici, fisiologici ed emotivi del sognatore, insieme alle alterazioni degli organi e dei tessuti del corpo, come fattori che influenzano i sogni. Questi includono squilibri endocrini, surriscaldamento corporeo, stati gastrointestinali come fame estrema, dolore, gonfiore o malattia, insieme a cambiamenti psicologici e fluttuazioni emotive. Nello specifico, si applicano i seguenti fattori:
1. Pubertà.Con l'aumento della secrezione degli ormoni endocrini e il rapido sviluppo, i sogni spesso riguardano il volare, il giocare, il correre, la socializzazione con gli amici, le emissioni notturne o i rapporti sessuali onirici;
2. Eccesso di cibo. Addormentarsi in uno stato di pienezza permette al tratto gastrointestinale disteso di stimolare il cervello, rendendo comuni i sogni relativi al mangiare o al cenare;
3. Sogni indotti dalla malattia.Indigestione, dolore in parti specifiche del corpo o febbre possono tutti scatenare sogni vividi e incubi. Chi soffre di bronchite e ha tosse e respiro sibilante può sognare di soffocare e di essere esausto, mentre un miglioramento della respirazione può portare a sogni di volo;
4. Eccessiva pienezza della vescica. Questa è la causa principale per chi soffre di nicturia e il motivo principale per cui gli adulti sognano spesso di cercare un bagno;
5. Parassiti interni (nematodi, anchilostomi).Gli individui che ospitano parassiti possono digrignare i denti durante il sonno e sognare spesso di litigare o urlare contro gli altri;
6. Preoccupazione eccessiva. Come dice il proverbio, "Ciò a cui pensi durante il giorno, lo sogni di notte". I pensieri eccessivamente preoccupanti possono manifestarsi nei sogni. Ad esempio, i maestri di Go riferiscono spesso di sognare scenari legati al Go.L'eccessiva preoccupazione per la propria salute e l'aumentata sensibilità alle sensazioni dei sogni possono amplificare questi sentimenti, intensificando ulteriormente le ansie relative alla salute e le paure dell'insonnia, creando così un circolo vizioso. 7. Stimoli visivi. Gli oggetti incontrati durante la veglia sono spesso incorporati nei sogni, in particolare gli stimoli intensi. Shock gravi come torture o spaventi possono portare a incubi ricorrenti. I sopravvissuti ai campi di concentramento nazisti in Germania, ad esempio, sono rimasti perseguitati da incubi ricorrenti anche quindici anni dopo.Ad esempio, i sopravvissuti ai campi di concentramento nazisti in Germania hanno continuato a soffrire di incubi ricorrenti anche quindici anni dopo.
Fattori esogeni che inducono i sogni
Si tratta di stimoli esterni che influenzano i sensi del sognatore - uditivo, visivo, olfattivo o tattile - come suoni, luce, colori, temperatura o oggetti fisici.
1. Esposizione alla luce rossa: tendenza a sognare fiamme e fulmini;
2. Ambiente rumoroso in cui si dorme: sentire rumori intensi durante il sonno può indurre sogni di tuoni o colpi di cannone;
3. Profumo che gocciola vicino al naso: probabilità di sognare di vagare tra aiuole profumate;
4.Dormire sul lato sinistro: la pressione sulla gabbia toracica sinistra influisce sul battito cardiaco, portando a sogni di oppressione al petto, mancanza di respiro o cadute da precipizi;
5. Dormire con la testa coperta o con coperte pesanti: inclinazione a incubi in cui si viene schiacciati da mostri;
6. Bambini che scalciano le coperte mentre dormono: sogni di nevicate e venti ululanti.
Cosa fare in caso di sogni vividi
Terapia dei punti di pressione
Applicare pressione sui seguenti punti può alleviare l'insonnia e i sogni vividi: Xinshu (CV17), Laogong (PC8), Shenmen (HT6), Zusanli (ST36), Sanyinjiao (SP6), Yinbai (SP1), Lidui (ST40) e Taichong (LR3).
Gua Sha
Eseguire il gua sha sui seguenti dieci punti di agopuntura in ordine decrescente: Baihui, Fengchi, Jiansheng, Anmian, Xinshu, Shenmen, Zusanli, Sanyinjiao, Xingjian, Yongquan.
Applicare uno strato di gua sha medium, quindi utilizzare lo strumento gua sha per raschiare ripetutamente la pelle del paziente in punti specifici fino alla comparsa di petecchie.
Migliorare la qualità del sonno
Evitare di andare a letto troppo tardi; cercare di dormire tra le 21:00 e le 22:00. Evitare sforzi mentali o fisici prima di andare a dormire. Considerare la possibilità di fare una passeggiata o di immergere i piedi in acqua calda. Consumare una cena leggera ed evitare di mangiare prima di dormire. Rimuovere gli indumenti esterni quando si dorme, indossando solo una maglietta e dei pantaloncini. Assicurarsi che il cuscino sia dell'altezza e della durezza adeguate.
Pediluvio
Ingredienti a base di erbe: 18 g di Codonopsis, 15 g ciascuno di Astragalus e semi di Ziziphus jujuba, 12 g ciascuno di Atractylodes, Angelica, Poria e corteccia di Albizia, 10 g di polpa di Longan, 6 g di Polygala e 5 datteri jujube.
Metodo: immergere tutte le erbe in acqua pulita per 30 minuti. Aggiungere 2000 ml di acqua e decoccare. Far bollire per 20 minuti, quindi filtrare per raccogliere il liquido. Assumere la prima decotta in due dosi, mattina e sera. Utilizzare la seconda decotta per immergere i piedi prima di andare a letto, mentre è ancora calda. Eseguire una volta al giorno per 30 minuti ogni volta. Cambiare le erbe ogni giorno. Un ciclo di trattamento dura 7 giorni.
Indicazioni: insonnia dovuta a carenza sia del cuore che della milza; accompagnata da sogni frequenti, risveglio facile, palpitazioni, dimenticanza, affaticamento e colorito spento.
Efficacia: tonifica il cuore e la milza, fortifica il qi e calma lo spirito.
Aumentare l'attività fisica
Che si tratti di semplice camminata, qigong, tai chi, jogging o escursionismo, un esercizio moderato aiuta la regolazione neurale del corpo, favorisce il metabolismo basale e allevia la nevrastenia.
Evitare di dormire troppo
Limitare la durata del sonno. Il sonno umano si alterna tra fasi di sonno non REM (movimento oculare non rapido) e REM (movimento oculare rapido). Il primo ciclo dura in genere circa 90 minuti, iniziando con la fase NREM prima di passare a una breve fase REM iniziale (circa 10 minuti). Segue un'altra fase NREM prima di rientrare nella fase REM.Con ogni ciclo successivo, la durata del sonno REM aumenta, raggiungendo fino a un'ora nella fase finale. Pertanto, più a lungo si dorme, più sonno REM si verifica, portando a sogni più vividi.
Consumare cibi che favoriscono il sonno prima di andare a dormire
Porridge di miglio
Il porridge di miglio è eccezionalmente delicato per lo stomaco. Consumarlo prima di andare a dormire può anche aiutare a dormire.Ricco di triptofano, il porridge di miglio ha un effetto calmante che favorisce il sonno. Quando si soffre di insonnia, una ciotola di porridge di miglio può rivelarsi benefica.
Latte
È consigliabile bere un bicchiere di latte prima di andare a letto, preferibilmente caldo. Il latte caldo contiene triptofano, che ha proprietà sedative per il corpo umano.
Avena
Molti preferiscono l'avena per il controllo del peso grazie al suo alto contenuto di fibre. L'avena contiene N-acetil-5-metossitriptamina, un eccellente composto che favorisce il sonno. Quindi, quando si soffre di insonnia, una ciotola di avena prima di andare a letto può rivelarsi benefica.
Contenuto dei sogni
Se si sogna spesso, è opportuno valutare se i propri sogni presentano spesso le seguenti caratteristiche:
Ricordi di eventi passati illusori
Ricombinazioni di scene o ambientazioni incontrate in film, romanzi o esperienze personali, oppure associazioni personali rivissute nei sogni. Tali sogni sono caratterizzati da vaghezza eterea, assurdità o sovrapposizione di fantasmi distorti ed elementi di fantasia.
Completare questioni in sospeso
Completare vividamente compiti lasciati incompiuti durante il giorno dopo essersi addormentati: ad esempio, la rabbia o le discussioni vissute durante il giorno possono manifestarsi come sogni di litigi o persino di guerre durante la notte. Un risultato insoddisfacente in un esame di inglese potrebbe portare a sogni in cui si scrivono parole inglesi.
Compensare le carenze della vita
Ad esempio, chi vive in condizioni di estrema povertà può sognare la ricchezza; quando si è afflitti da una malattia, le persone o gli eventi desiderati o ricordati possono apparire nei sogni; i giovani non sposati, a causa della maturazione sessuale, possono provare eccitazione sessuale nei sogni, che si manifesta con emissioni notturne o rapporti sessuali onirici.
Rispondere agli stimoli
Ad esempio, il vento ululante o il picchiettare della pioggia possono indurre sogni di camminare faticosamente sotto la pioggia battente; il profumo di aromi intensi può evocare visioni di vagare tra aiuole brulicanti di api e farfalle o di partecipare a banchetti sontuosi; il calore sotto i piedi può evocare immagini di stare in cima a un vulcano o di combattere gli incendi.Una vescica piena può indurre sogni in cui si cerca un bagno per liberarsi.
Ispirazione per la creazione e l'invenzione
Gli individui impegnati in attività intellettuali prolungate, come ricercatori o inventori che si concentrano intensamente, possono sperimentare improvvisi lampi di ispirazione nei sogni, che portano a invenzioni o scoperte creative.
Reazioni o precursori di malattie fisiche
Sognare che i propri reni si ingrossano giorno e notte può indicare la presenza di calcoli renali;Alcuni individui sognano spesso di cadere e, dopo un esame neurologico, vengono diagnosticati con atassia cerebellare. Come interpretare i diversi sogni Sognare eventi diurni Le trame sono insignificanti e banali, il che riflette il fatto che il sognatore non è in un sonno profondo e la sua mente cosciente rimane attiva.
Motivo: la medicina tradizionale cinese afferma che "la milza governa l'intenzione". Le persone che fanno questi sogni potrebbero avere una funzione digestiva compromessa (in particolare la funzione gastrica) o una scarsa capacità di assorbimento della milza. È ampiamente riconosciuto che durante il sonno alcune regioni del cervello riposano - ciò che la MTC definisce il riposo dell'"anima" - mentre lo "spirito" rimane attivo. In questo momento, il tratto gastrointestinale continua la peristalsi, la digestione e l'assorbimento.Molte persone presentano una funzione carente in questo senso. Ciò significa che il lavoro dello spirito fisico da solo non è sufficiente per svolgere questo compito, quindi deve ricorrere all'aiuto dell'anima, che dovrebbe riposare, per assisterlo nel lavoro. Ciò porta alla generazione di una serie di sogni. Gli eventi all'interno di questi sogni vengono ricordati vividamente e in modo dettagliato. Un'altra manifestazione in queste persone durante il sonno è la salivazione eccessiva, che è anche un'indicazione di una scarsa funzionalità della milza.