Ez az álmodó saját pszichológiai, fiziológiai és érzelmi változásaira, valamint a test szerveinek és szöveteinek változásaira utal, mint az álmokat befolyásoló tényezőkre. Ide tartoznak az endokrin egyensúlyhiányok, a test túlmelegedése, a gyomor-bélrendszer állapota, például extrém éhség, fájdalom, puffadás vagy betegség, valamint a pszichológiai változások és az érzelmi ingadozások. Konkrétan a következő tényezők vonatkoznak erre:
1. Pubertás.A fokozott endokrin hormontermelés és a gyors fejlődés miatt az álmokban gyakran szerepelnek repülés, játék, futás, barátokkal való társasági élet, éjszakai magömlés vagy álomban való közösülés;
2. Túlzott evés. A teltségérzetben való elalvás miatt a felfúvódott gyomor-bélrendszer stimulálja az agyat, így gyakoriak az evéssel vagy étkezéssel kapcsolatos álmok;
3. Betegség által kiváltott álmok.Emésztési zavarok, bizonyos testrészek fájdalma vagy láz mind élénk álmokat és rémálmokat válthatnak ki. A köhögéssel és zihálással küzdő hörghurutosok fulladásról és kimerültségről álmodhatnak, míg a jobb légzés repülésről szóló álmokhoz vezethet;
4. Túlzott hólyagtelítettség. Ez a fő oka a éjszakai vizelésnek, és a fő oka annak, hogy a felnőttek gyakran álmodnak WC-keresésről;
5. Belső paraziták (görbék, kampósférgek).A bélparazitákkal fertőzött személyek alvás közben fogcsikorgatást tapasztalhatnak, és gyakran álmodnak veszekedésről vagy mások kiabálásáról;
6. Túlzott aggodalom. Ahogy a mondás tartja: „Amit napközben gondolsz, arról álmodsz éjszaka.” A túlzott gondolkodás álmokban is megnyilvánulhat. Például a Go-mesterek gyakran számolnak be Go-val kapcsolatos álmokról.A saját egészségével való túlzott foglalkozás és az álomérzékelés fokozott érzékenysége felerősítheti ezeket az érzéseket, tovább fokozva az egészségügyi aggodalmakat és az álmatlanságtól való félelmet, ezáltal ördögi kört teremtve. 7. Vizuális ingerek. Az ébrenlét során tapasztalt tárgyak gyakran beépülnek az álmokba, különösen az intenzív ingerek. Súlyos sokkhatások, mint például a kínzás vagy a félelem, visszatérő rémálmokhoz vezethetnek. Például a németországi náci koncentrációs táborok túlélői 15 évig szenvedtek visszatérő rémálmoktól a megpróbáltatások után. Külső álomkeltő tényezőkPéldául a németországi náci koncentrációs táborok túlélői még tizenöt évvel később is visszatérő rémálmokat éltek át.
Külső álomindító tényezők
Ezek olyan külső ingerek, amelyek hatással vannak az álmodó érzékszerveire – hallás, látás, szaglás vagy tapintás –, például hangok, fény, színek, hőmérséklet vagy fizikai tárgyak.
1. Vörös fénynek való kitettség: hajlamos lángokról és villámokról álmodni;
2. Zajos alvási környezet: alvás közben intenzív dübörgő hangok hallása villámlásról vagy ágyútűzről szóló álmokat válthat ki;
3. Az orr közelében csepegő parfüm: valószínűleg illatos virágágyások között vándorlásról álmodik;
4.Alvás a bal oldalon: A bal oldali bordákra nehezedő nyomás befolyásolja a szívverést, ami mellkasi szorító érzésről, légszomjról vagy sziklákról való lezuhanásról szóló álmokhoz vezethet;
5. Alvás fedett fejjel vagy nehéz ágyneművel: Hajlamosak lehetnek rémálmokra, amelyekben szörnyek zúzzák össze őket;
6. Gyerekek, akik alvás közben lerúgják a takarót: Álmok hóesésről és üvöltő szélről.
Mit tegyünk az élénk álmok ellen?
Nyomáspont-terápia
A következő pontokra gyakorolt nyomás enyhítheti az álmatlanságot és az élénk álmokat: Xinshu (CV17), Laogong (PC8), Shenmen (HT6), Zusanli (ST36), Sanyinjiao (SP6), Yinbai (SP1), Lidui (ST40) és Taichong (LR3).
Gua Sha
Végezze el a gua sha-t a következő tíz akupunktúrás ponton csökkenő sorrendben: Baihui, Fengchi, Jiansheng, Anmian, Xinshu, Shenmen, Zusanli, Sanyinjiao, Xingjian, Yongquan.
Vigyen fel egy réteg gua sha közeget, majd a gua sha eszközzel ismételten kaparja meg a páciens bőrét a meghatározott területeken, amíg a bőr alatt petechiák nem jelennek meg.
Az alvás minőségének javítása
Kerülje a túl késői lefekvést; célja legyen, hogy 9 és 10 óra között aludjon. Kerülje a mentális vagy fizikai megterhelést lefekvés előtt. Fontolja meg egy sétát vagy a lábak meleg vízben való áztatását. Egyen könnyű vacsorát, és kerülje az evést lefekvés előtt. Alváskor vegye le a felsőruházatát, és csak pólót és rövidnadrágot viseljen. Győződjön meg arról, hogy a párna megfelelő magasságú és keménységű.
Lábáztatás
Gyógynövényi összetevők: 18 g Codonopsis, 15-15 g Astragalus és Ziziphus jujuba mag, 12-12 g Atractylodes, Angelica, Poria, Albizia kéreg, 10 g Longan aril, 6 g Polygala, 5 datolya.
Elkészítés: Az összes gyógynövényt 30 percig áztassa tiszta vízben. Adjon hozzá 2000 ml vizet, és főzze le. Forralja 20 percig, majd szűrje le a folyadékot. Az első főzetet két adagban, reggel és este vegye be. A második főzetet használja a lábak áztatására lefekvés előtt, amíg még meleg. Naponta egyszer, minden alkalommal 30 percig végezze. A gyógynövényeket naponta cserélje. Egy kúra 7 napig tart.
Javallatok: Szív- és lépgyengeség okozta álmatlanság; gyakori álmodással, könnyű ébredéssel, szívdobogással, feledékenységgel, fáradtsággal és fakó arcszínnel jár.
Hatásosság: Tonizálja a szívet és a lépét, erősíti a qi-t és megnyugtatja a szellemet.
Fokozza a fizikai aktivitást
Akár egyszerű séta, qigong, tai chi, kocogás vagy túrázás formájában, a mérsékelt testmozgás segít a test idegrendszerének szabályozásában, elősegíti az alapanyagcserét és enyhíti a neurasténiát.
Kerülje a túl sok alvást
Korlátozza az alvás időtartamát. Az emberi alvás ciklusokban zajlik, váltakozva a nem gyors szemmozgásos (NREM) és a gyors szemmozgásos (REM) alvás fázisai között. Az első ciklus általában körülbelül 90 percig tart, NREM-mel kezdődik, majd egy rövid kezdeti REM-fázisba (körülbelül 10 perc) átmegy. Ezt egy újabb NREM-fázis követi, mielőtt újra REM-alvásba kerülne.Minden következő ciklussal a REM alvás időtartama megnő, és a végső szakaszban eléri az egy órát. Így minél hosszabb az alvás, annál több REM alvás következik be, ami élénkebb álmokat eredményez.
Alvás elősegítő ételek fogyasztása lefekvés előtt
Köleskása
A köleskása rendkívül gyomorbarát. Lefekvés előtt fogyasztva elősegítheti az alvást.A triptofánban gazdag köleskása nyugtató hatással bír, ami elősegíti az alvást. Ha álmatlanság gyötör, egy tál köleskása jótékony hatással lehet.
Tej
Javasolt lefekvés előtt meginni egy pohár tejet, lehetőleg meleget. A meleg tej triptofánt tartalmaz, amely nyugtató hatással bír az emberi testre.
Zab
Sokan kedvelik a zabot a magas rosttartalma miatt a testsúly szabályozásában. A zab N-acetil-5-metoxi-triptamint tartalmaz, amely kiváló alvást elősegítő vegyület. Így, ha álmatlanság gyötör, egy tál zab lefekvés előtt jótékony hatással lehet.
Álomtartalom
Ha gyakran álmodsz, gondold át, hogy álmaidban gyakran szerepelnek-e a következő elemek:
Illuzórikus múltbeli események emlékei
Filmekben, regényekben vagy személyes élményekben tapasztalt jelenetek vagy helyszínek újrakombinálása, vagy személyes asszociációk újrajátszása az álmokban. Az ilyen álmokat éteri homályosság, abszurditás vagy torz fantomok és kitalált elemek átfedése jellemzi.
Befejezetlen ügyek elintézése
Az alvás után élénken befejezi a nap folyamán elmaradt feladatokat: például a nap folyamán átélt harag vagy viták éjszaka verekedésekkel vagy akár háborúval kapcsolatos álmok formájában jelenhetnek meg. Egy nem kielégítő angol vizsgaeredmény angol szavak betűzéséről szóló álmokhoz vezethet.
Az élet hiányosságainak kompenzálása
Például a mélyszegénységben élők gazdagságról álmodhatnak; betegség esetén az álmokban megjelenhetnek a vágyott vagy emlékezetes emberek vagy események; a szexuális érettség miatt a hajadon fiatalok álmaikban szexuális izgalmat élhetnek át, ami éjszakai magömlés vagy álomban való közösülés formájában nyilvánul meg.
Ingerekre való reagálás
Például a süvítő szél vagy az eső kopogása álmokat idézhet elő, amelyekben az ember zuhogó esőben vánszorog; a gazdag illatok látomásokat kelthetnek, amelyekben az ember méhekkel és lepkékkel teli virágágyások között vándorol, vagy pazar lakomákon vesz részt; a láb alatt érzett melegség képeket idézhet elő, amelyekben az ember egy vulkán tetején áll, vagy tűzzel küzd.A teli hólyag arra késztetheti az embert, hogy álmában WC-t keressen, hogy megkönnyebbüljön.
Inspiráció a teremtéshez és a feltaláláshoz
Azok az egyének, akik hosszan tartó intellektuális tevékenységet folytatnak, például a kutatók vagy a feltalálók, akik intenzíven koncentrálnak, álmaikban hirtelen inspirációt kaphatnak, ami feltalálásokhoz vagy kreatív áttörésekhez vezethet.
Reakciók vagy előjelei a fizikai betegségeknek
Ha valaki álmában éjjel-nappal a veséinek megnagyobbodását látja, az veseköveket jelezhet.Egyesek gyakran álmodnak zuhanásról, és neurológiai vizsgálat során kisagyi ataxiát diagnosztizálnak náluk. Hogyan értelmezhetőek a különböző álmok? Nappali eseményekről való álmodás A cselekmény nem figyelemre méltó és hétköznapi, ami azt tükrözi, hogy az álmodó nem mély alvásban van, és tudata aktív marad.
Ok: A hagyományos kínai orvoslás szerint „a lép irányítja az akaratot”. Azok, akik ilyen álmokat látnak, emésztési zavarokkal (különösen gyomorproblémákkal) vagy a lép rossz felszívóképességével küszködhetnek. Általánosan elfogadott, hogy alvás közben az agy bizonyos területei pihennek – amit a hagyományos kínai orvoslás „lélek” pihenésnek nevez –, míg a „szellem” aktív marad. Ekkor a gyomor-bél traktus folytatja a perisztaltikát, az emésztést és a felszívódást.Sok embernek hiányos a funkciója ebben a tekintetben. Vagyis a fizikai szellem munkája önmagában nem elegendő ennek a feladatnak az elvégzéséhez, ezért segítségül kell hívnia a pihenni köteles lelket. Ez egy sor álom kialakulásához vezet. Az álmokban történtek élénken és részletesen felidézhetők. Egy másik jellegzetes tünet az ilyen embereknél alvás közben a nyáladzás, ami szintén a lép gyenge működésének jele.