Il s'agit des changements psychologiques, physiologiques et émotionnels du rêveur, ainsi que des altérations des organes et des tissus corporels, qui contribuent à la formation des rêves. Il s'agit notamment des déséquilibres endocriniens, de la surchauffe corporelle, des états gastro-intestinaux tels que la faim extrême, la douleur, les ballonnements ou la maladie, ainsi que des changements psychologiques et des fluctuations émotionnelles. Plus précisément, les facteurs suivants s'appliquent :
1. La puberté.Avec une sécrétion hormonale endocrinienne accrue et un développement rapide, les rêves mettent souvent en scène des scènes de vol, de jeu, de course, de socialisation avec des amis, d'émissions nocturnes ou de rapports sexuels oniriques ;
2. Suralimentation. S'endormir dans un état de satiété permet au tractus gastro-intestinal distendu de stimuler le cerveau, rendant fréquents les rêves liés à l'alimentation ou aux repas ;
3. Rêves induits par la maladie.Une indigestion, des douleurs dans certaines parties du corps ou de la fièvre peuvent tous déclencher des rêves vivants et des cauchemars. Les personnes souffrant de bronchite qui toussent et ont le souffle court peuvent rêver d'étouffement et d'épuisement, tandis qu'une amélioration de la respiration peut conduire à des rêves de vol ;
4. Remplissage excessif de la vessie. C'est la cause principale des personnes souffrant de nycturie et la principale raison pour laquelle les adultes rêvent souvent de chercher des toilettes ;
5. Parasites internes (vers ronds, ankylostomes).Les personnes atteintes de parasites intestinaux peuvent grincer des dents pendant leur sommeil et rêver fréquemment de disputes ou de cris envers les autres ;
6. Inquiétude excessive. Comme le dit le proverbe, « ce à quoi vous pensez pendant la journée, vous le rêvez la nuit ». Le fait de trop réfléchir à certaines questions peut se manifester dans les rêves. Par exemple, les maîtres de go rapportent souvent rêver de scénarios liés au go.Une préoccupation excessive pour sa santé et une sensibilité accrue aux sensations ressenties dans les rêves peuvent amplifier ces sentiments, intensifiant encore davantage les angoisses liées à la santé et la peur de l'insomnie, créant ainsi un cercle vicieux. 7. Stimuli visuels. Les objets rencontrés pendant l'éveil sont souvent intégrés dans les rêves, en particulier les stimuli intenses. Des chocs violents tels que la torture ou la peur peuvent entraîner des cauchemars récurrents.Par exemple, les survivants des camps de concentration nazis en Allemagne ont encore fait des cauchemars récurrents quinze ans plus tard. Facteurs exogènes induisant des rêves Il s'agit de stimuli externes qui affectent les sens du rêveur (auditif, visuel, olfactif ou tactile), tels que les sons, la lumière, les couleurs, la température ou les objets physiques.
1. Exposition à la lumière rouge : tendance à rêver de flammes et d'éclairs ;
2. Environnement de sommeil bruyant : entendre des grondements intenses pendant le sommeil peut induire des rêves de tonnerre ou de coups de canon ;
3. Parfum coulant près du nez : tendance à rêver d'errer dans des parterres de fleurs parfumés ;
4.Dormir sur le côté gauche : la pression sur la cage thoracique gauche affecte le rythme cardiaque, ce qui entraîne des rêves d'oppression thoracique, d'essoufflement ou de chute d'une falaise ;
5. Dormir avec la tête couverte ou sous une literie lourde : tendance à faire des cauchemars dans lesquels on est écrasé par des monstres ;
6. Enfants qui repoussent les couvertures pendant leur sommeil : rêves de chutes de neige et de vents hurlants.
Que faire en cas de rêves intenses ?
Thérapie par points de pression
Appliquer une pression sur les points suivants peut soulager l'insomnie et les rêves intenses : Xinshu (CV17), Laogong (PC8), Shenmen (HT6), Zusanli (ST36), Sanyinjiao (SP6), Yinbai (SP1), Lidui (ST40) et Taichong (LR3).
Gua Sha
Effectuez un gua sha sur les dix points d'acupuncture suivants, dans l'ordre décroissant : Baihui, Fengchi, Jiansheng, Anmian, Xinshu, Shenmen, Zusanli, Sanyinjiao, Xingjian, Yongquan.
Appliquez une couche de produit gua sha, puis utilisez l'outil gua sha pour gratter directement la peau du patient à plusieurs reprises sur des zones spécifiques jusqu'à ce que des pétéchies apparaissent sous la peau.
Améliorer la qualité du sommeil
Évitez de vous coucher trop tard ; essayez de vous endormir entre 21 h et 22 h. Évitez tout effort mental ou physique avant de vous coucher. Envisagez de faire une promenade ou de tremper vos pieds dans de l'eau chaude. Prenez un dîner léger et évitez de manger avant de vous coucher. Retirez vos vêtements extérieurs pour dormir, ne gardez qu'une chemise et un short. Assurez-vous que votre oreiller est de hauteur et de fermeté appropriées.
Bain de pieds
Ingrédients à base de plantes : 18 g de codonopsis, 15 g d'astragale et de graines de ziziphus jujuba, 12 g d'atractylodes, d'angélique, de poria et d'écorce d'albizia, 10 g de chair de longane, 6 g de polygala et 5 dattes jujube.
Méthode : faire tremper toutes les herbes dans de l'eau propre pendant 30 minutes. Ajouter 2000 ml d'eau et faire bouillir. Laisser bouillir pendant 20 minutes, puis filtrer pour recueillir le liquide. Prendre la première décoction en deux doses, matin et soir. Utiliser la deuxième décoction pour tremper les pieds avant de se coucher, tant qu'elle est encore chaude. Effectuer une fois par jour pendant 30 minutes à chaque fois. Changer les herbes tous les jours. Un traitement dure 7 jours.
Indications : insomnie due à une déficience du cœur et de la rate, accompagnée de rêves fréquents, d'un réveil facile, de palpitations, d'oublis, de fatigue et d'un teint terne.
Efficacité : tonifie le cœur et la rate, fortifie le qi et calme l'esprit.
Améliorer l'activité physique
Que ce soit par la simple marche, le qigong, le tai-chi, le jogging ou la randonnée, une activité physique modérée aide à la régulation neuronale du corps, favorise le métabolisme basal et soulage la neurasthénie.
Évitez de trop dormir
Limitez la durée du sommeil. Le sommeil humain alterne entre des phases de sommeil lent (NREM) et de sommeil paradoxal (REM). Le premier cycle dure généralement environ 90 minutes, commençant par une phase NREM avant de passer à une brève phase REM initiale (environ 10 minutes). Celle-ci est suivie d'une autre phase NREM avant de revenir au sommeil REM.À chaque cycle suivant, la durée du sommeil paradoxal augmente, pouvant atteindre jusqu'à une heure dans la phase finale. Ainsi, plus on dort longtemps, plus le sommeil paradoxal est long, ce qui entraîne des rêves plus vivants.
Consommez des aliments favorisant le sommeil avant de vous coucher
Bouillie de millet
La bouillie de millet est particulièrement douce pour l'estomac. En consommer avant de se coucher peut également favoriser le sommeil.Riche en tryptophane, le porridge de millet a un effet calmant qui favorise le sommeil. En cas d'insomnie, un bol de porridge de millet peut s'avérer bénéfique.
Lait
Il est conseillé de boire un verre de lait avant de se coucher, de préférence chaud. Le lait chaud contient du tryptophane, qui possède des propriétés sédatives pour le corps humain.
Avoine
Beaucoup préfèrent l'avoine pour contrôler leur poids en raison de sa teneur élevée en fibres. L'avoine contient de la N-acétyl-5-méthoxytryptamine, un excellent composé favorisant le sommeil. Ainsi, lorsque l'insomnie frappe, un bol d'avoine avant de se coucher peut s'avérer bénéfique.
Contenu des rêves
Si vous rêvez fréquemment, demandez-vous si vos rêves comportent souvent les éléments suivants :
Souvenirs d'événements passés illusoires
Recombinaisons de scènes ou de décors rencontrés dans des films, des romans ou des expériences personnelles, ou associations personnelles rejouées dans les rêves. Ces rêves se caractérisent par un flou éthéré, une absurdité ou le chevauchement de fantômes déformés et d'éléments fictifs.
Achever des tâches inachevées
Accomplir de manière vivante des tâches inachevées pendant la journée pendant le sommeil profond : la colère ou les disputes pendant la journée peuvent se manifester sous forme de combats ou même de guerre dans les rêves. Un examen d'anglais décevant peut conduire à rêver d'épeler des mots anglais.
Compenser les lacunes de la vie
Par exemple, ceux qui se trouvent dans une situation désespérée peuvent rêver de richesse ; lorsqu'ils sont affligés par la maladie, les personnes ou les événements auxquels ils aspirent ou dont ils se souviennent peuvent apparaître dans leurs rêves ; les jeunes célibataires sexuellement matures peuvent connaître une excitation sexuelle dans leurs rêves, qui se manifeste par des émissions nocturnes ou des rapports sexuels oniriques.Réagir aux stimuli Par exemple, le vent qui hurle ou le crépitement de la pluie peuvent induire des rêves où l'on marche péniblement sous des averses ; les parfums riches peuvent évoquer des visions où l'on se promène dans des parterres de fleurs grouillant d'abeilles et de papillons ou où l'on participe à des festins somptueux ; la chaleur sous les pieds peut évoquer des images où l'on se tient au sommet d'un volcan ou où l'on combat des incendies.Une vessie pleine peut donner lieu à des rêves dans lesquels on cherche des toilettes pour se soulager. Inspiration pour la création et l'invention Les personnes engagées dans des activités intellectuelles prolongées, telles que les chercheurs ou les inventeurs qui se concentrent intensément, peuvent avoir des éclairs d'inspiration soudains dans leurs rêves, qui mènent à des inventions ou à des percées créatives. Réactions ou précurseurs de maladies physiques Rêver que ses reins grossissent jour et nuit peut indiquer la présence de calculs rénaux.Certaines personnes rêvent fréquemment de chutes et, après un examen neurologique, sont diagnostiquées avec une ataxie cérébelleuse. Comment interpréter différents rêves Rêver d'événements diurnes Les intrigues sont banales et sans intérêt, ce qui reflète le fait que le rêveur n'est pas dans un sommeil profond et que son esprit conscient reste actif.
Raison : la médecine traditionnelle chinoise affirme que « la rate gouverne l'intention ». Les personnes qui font ce type de rêves peuvent souffrir d'une altération de la fonction digestive (en particulier de la fonction gastrique) ou d'une mauvaise capacité d'absorption de la rate. Il est largement admis que pendant le sommeil, certaines régions du cerveau se reposent (ce que la MTC appelle le repos de « l'âme ») tandis que « l'esprit » reste actif. À ce moment-là, le tractus gastro-intestinal continue le péristaltisme, la digestion et l'absorption.De nombreuses personnes présentent une déficience fonctionnelle à cet égard. En d'autres termes, le travail de l'esprit physique seul est insuffisant pour accomplir cette tâche, il doit donc faire appel à l'aide de l'âme, qui devrait être au repos, pour l'assister dans son travail. Il en résulte une série de rêves. Les événements de ces rêves sont rappelés de manière vivante et dans les moindres détails. Une autre manifestation caractéristique chez ces personnes pendant leur sommeil est la salivation excessive, qui est également un signe de mauvaise fonction de la rate.