Tämä viittaa unennäkijän omiin psykologisiin, fysiologisiin ja emotionaalisiin muutoksiin sekä kehon elinten ja kudosten muutoksiin unia vaikuttavina tekijöinä. Näitä ovat hormonaalinen epätasapaino, kehon ylikuumeneminen, ruoansulatuskanavan tilat, kuten äärimmäinen nälkä, kipu, turvotus tai sairaus, sekä psykologiset muutokset ja emotionaaliset vaihtelut. Erityisesti seuraavat tekijät ovat merkityksellisiä:
1. Murrosikä.Hormonien erityksen lisääntyessä ja kehon kehittyessä nopeasti unissa esiintyy usein lentämistä, leikkimistä, juoksemista, ystävien kanssa seurustelua, yöllisiä siemensyöksyjä tai unissaseksiä. 2. Ylensyönti. Nukkumaan meneminen vatsan ollessa täynnä saa laajentuneen ruoansulatuskanavan stimuloimaan aivoja, jolloin unet syömisestä tai ruokailusta ovat yleisiä. 3. Sairauden aiheuttamat unet.Ruoansulatushäiriöt, kipua tietyissä ruumiinosissa tai kuume voivat kaikki laukaista eläviä unia ja painajaisia. Keuhkoputkentulehdusta sairastavat, jotka kärsivät yskästä ja hengityksen vinkumisesta, voivat nähdä unia tukehtumisesta ja uupumuksesta, kun taas hengityksen helpottuminen voi johtaa lentoa koskeviin uniin;
4. Liiallinen virtsarakon täyttyminen. Tämä on yöllisen virtsaamistarpeen ensisijainen syy ja tärkein syy siihen, että aikuiset näkevät usein unia vessan etsimisestä;
5. Sisäiset loiset (sukkulamadot, hakamato).Suolistoloisia sairastavat henkilöt voivat hioa hampaitaan unen aikana ja nähdä usein unia riitelystä tai huutamisesta muille. 6. Liiallinen huolestuneisuus. Kuten sanonta kuuluu: "Mitä ajattelet päivällä, siitä näet unia yöllä." Liiallinen ajattelu voi ilmetä unissa. Esimerkiksi go-mestareiden kerrotaan usein näkevän unia go-peliin liittyvistä tilanteista.Liiallinen huoli omasta terveydestä ja lisääntynyt herkkyys unien tuntemuksille voivat vahvistaa näitä tunteita, mikä lisää entisestään terveyshuolia ja unettomuuden pelkoa ja luo siten noidankehän. 7. Visuaaliset ärsykkeet. Heräämisen aikana kohtaamat esineet, erityisesti voimakkaat ärsykkeet, sisällytetään usein uniin. Vakavat shokit, kuten kidutus tai pelko, voivat johtaa toistuviin painajaisiin. Esimerkiksi Saksan natsien keskitysleirien selviytyjät kärsivät toistuvista painajaisista 15 vuoden ajan koettelemuksensa jälkeen. Ulkoiset unia aiheuttavat tekijätEsimerkiksi Saksan natsien keskitysleirien selviytyjät kokivat vielä viisitoista vuotta myöhemmin toistuvia painajaisia.
Ulkoiset unia aiheuttavat tekijät
Näihin kuuluvat ulkoiset ärsykkeet, jotka vaikuttavat unennäkijän aisteihin – kuulo-, näkö-, haju- tai tuntoaistiin – kuten äänet, valo, värit, lämpötila tai fyysiset esineet.
1. Altistuminen punaiselle valolle: taipumus nähdä unia liekeistä ja salamoista;
2. Meluisa nukkumisympäristö: voimakkaiden jyrinän äänten kuuleminen unen aikana voi aiheuttaa unia ukkosesta tai tykkien tulituksesta;
3. Parfyymi tippumassa nenän lähelle: taipumus nähdä unia vaeltamisesta tuoksuvien kukkapenkkien keskellä;
4.Nukkuminen vasemmalla puolella: Paine vasemmalla puolella rintakehää vaikuttaa sydämenlyöntiin, mikä johtaa uniin, joissa on rintakipua, hengenahdistusta tai putoamista kallioilta. 5. Nukkuminen pää peitettynä tai raskaalla peitteellä: Taipumus painajaisiin, joissa hirviöt murskaavat. 6. Lasten potkiminen peittoja pois nukkuessaan: Unet lumisateesta ja ulvovasta tuulesta.
Mitä tehdä eloisille unille
Painopistehoito
Painamalla seuraavia pisteitä voi lievittää unettomuutta ja eloisia unia: Xinshu (CV17), Laogong (PC8), Shenmen (HT6), Zusanli (ST36), Sanyinjiao (SP6), Yinbai (SP1), Lidui (ST40) ja Taichong (LR3).
Gua Sha
Suorita gua sha seuraaville kymmenelle akupisteelle laskevassa järjestyksessä: Baihui, Fengchi, Jiansheng, Anmian, Xinshu, Shenmen, Zusanli, Sanyinjiao, Xingjian, Yongquan.
Levitä kerros gua sha -ainetta ja raaputa sitten gua sha -työkalulla potilaan ihoa toistuvasti tietyillä alueilla, kunnes ihon alle ilmestyy verenpurkaumia.
Unen laadun parantaminen
Vältä menemästä liian myöhään nukkumaan; pyri nukkumaan klo 21–22 välillä. Vältä henkistä tai fyysistä rasitusta ennen nukkumaanmenoa. Harkitse kävelyä tai jalkojen liottamista lämpimässä vedessä. Syö kevyt illallinen ja vältä syömistä ennen nukkumaanmenoa. Poista ulkovaatteet nukkumaan mennessä ja pidä yllä vain paita ja shortsit. Varmista, että tyyny on sopivan korkea ja kiinteä.
Jalkakylpy
Yrttiainekset: 18 g Codonopsis, 15 g Astragalus ja Ziziphus jujuba -siemeniä, 12 g Atractylodes, Angelica, Poria ja Albizia-kuorta, 10 g Longan-hedelmän hedelmälihaa, 6 g Polygala ja 5 jujube-taatelia.
Valmistusohje: Liota kaikki yrtit puhtaassa vedessä 30 minuuttia. Lisää 2000 ml vettä ja keitä. Keitä 20 minuuttia, sitten siivilöi neste. Ota ensimmäinen keitos kahdessa annoksessa, aamulla ja illalla. Käytä toista keittoa jalkojen liottamiseen ennen nukkumaanmenoa, kun se on vielä lämmin. Tee tämä kerran päivässä 30 minuuttia kerrallaan. Vaihda yrtit päivittäin. Yksi hoitokuurin kesto on 7 päivää.
Käyttöaiheet: Unettomuus, joka johtuu sekä sydämen että pernan vajaatoiminnasta; johon liittyy usein unia, herääminen helposti, sydämentykytys, muistamattomuus, väsymys ja kalpea iho.
Teho: Vahvistaa sydäntä ja pernaa, vahvistaa qi:tä ja rauhoittaa mieltä.
Lisää fyysistä aktiivisuutta
Olipa kyseessä sitten yksinkertainen kävely, qigong, tai chi, hölkkä tai vaellus, kohtuullinen liikunta auttaa kehon hermoston säätelyä, lisää perusaineenvaihduntaa ja lievittää neurastheniaa.
Vältä liikaa nukkumista
Rajoita unen kestoa. Ihmisen unisyklit vaihtelevat NREM-unen (non-rapid eye movement) ja REM-unen (rapid eye movement) välillä. Ensimmäinen sykli kestää tyypillisesti noin 90 minuuttia, alkaen NREM-unesta ennen siirtymistä lyhyeseen alkuvaiheen REM-uneen (noin 10 minuuttia). Tätä seuraa toinen NREM-vaihe ennen paluuta REM-uneen.Jokaisen seuraavan syklin myötä REM-unen kesto pitenee ja saavuttaa lopullisessa vaiheessa jopa tunnin. Näin ollen mitä pidempään nukkuu, sitä enemmän REM-unta esiintyy, mikä johtaa elävämpiin uniin.
Syö unta edistäviä ruokia ennen nukkumaanmenoa
Hirssipuuro
Hirssipuuro on erityisen hellävarainen vatsalle. Sen syöminen ennen nukkumaanmenoa voi myös auttaa nukahtamisessa.Tryptofaanipitoinen hirssipuuro rauhoittaa ja auttaa nukahtamaan. Unettomuuden yllättäessä hirssipuuro voi olla hyödyllinen.
Maito
Ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa juoda lasillinen maitoa, mieluiten lämmintä. Lämmin maito sisältää tryptofaania, jolla on ihmiskehoa rauhoittavia ominaisuuksia.
Kaura
Monet suosivat kauraa painonhallintaan sen korkean kuitupitoisuuden vuoksi. Kaura sisältää N-asetyyli-5-metoksitryptamiinia, joka on erinomainen unta edistävä yhdiste. Siksi, kun unettomuus iskee, kulho kauraa ennen nukkumaanmenoa voi osoittautua hyödylliseksi.
Unen sisältö
Jos näet usein unia, mieti, esiintyykö unissasi usein seuraavia asioita:
Muistoja illuusorisista menneistä tapahtumista
Elokuvissa, romaaneissa tai henkilökohtaisissa kokemuksissa kohtaamiesi kohtausten tai tilanteiden uudelleenjärjestelyjä tai henkilökohtaisia assosiaatioita, jotka toistuvat unissa. Tällaisille unille on ominaista eteerinen epämääräisyys, absurdius tai vääristyneiden haamujen ja fiktiivisten elementtien päällekkäisyys.
Keskeneräisten asioiden loppuun saattaminen
Nukahdettuasi saatat elävästi suorittaa päivän aikana tekemättä jääneet tehtävät: esimerkiksi päivän aikana kokema viha tai riidat voivat ilmetä yöllä taisteluista tai jopa sodasta kertovina unina. Epätyydyttävä englannin kielen tenttituloksesi voi johtaa uniin, joissa kirjoitat englanninkielisiä sanoja.
Elämän puutteiden kompensoiminen
Esimerkiksi äärimmäisessä köyhyydessä elävät voivat uneksia rikkaudesta; sairauden vaivaamina ihmiset tai tapahtumat, joita on kaivattu tai muistettu, voivat ilmestyä unissa; naimattomat nuoret voivat seksuaalisen kypsymisen vuoksi kokea seksuaalista kiihottumista unissa, mikä ilmenee yöllisinä siemensyöksyinä tai unissa tapahtuvina yhdyntöinä.
Reagointi ärsykkeisiin
Esimerkiksi ulvova tuuli tai sateen ropina voi aiheuttaa unia, joissa kävelee rankkasateessa; voimakkaiden tuoksujen aromit voivat herättää näkyjä, joissa vaeltaa kukkakentillä, jotka kuhisevat mehiläisiä ja perhosia, tai osallistuu runsaisiin juhliin; jalkojen alla tuntuva lämpö voi herättää kuvia, joissa seisoo tulivuoren huipulla tai taistelee tulipaloja vastaan.Täysi virtsarakko voi aiheuttaa unia, joissa etsitään vessaa helpotusta varten.
Inspiraatio luomiseen ja keksintöihin
Pitkäaikaisiin älyllisiin harrastuksiin, kuten intensiiviseen keskittymiseen, syventyneet henkilöt, kuten tutkijat tai keksijät, voivat kokea unissa äkillisiä inspiraation välähdyksiä, jotka johtavat keksintöihin tai luoviin läpimurtoihin.
Reaktiot tai ennakko-oireet fyysisille sairauksille
Unet, joissa munuaisten koko kasvaa päivin ja öin, voivat viitata munuaiskiviin.Jotkut henkilöt näkevät usein unia putoamisesta, ja neurologisessa tutkimuksessa heille diagnosoidaan pikkuaivojen ataksia. Kuinka tulkita erilaisia unia Unet päivällä tapahtuneista asioista Juoni on tavallinen ja arkinen, mikä heijastaa sitä, että unennäkijä ei ole syvässä unessa ja hänen tietoisuutensa on edelleen aktiivinen.
Syy: Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan "perna hallitsee aikomuksia". Tällaisia unia näkevät henkilöt voivat kärsiä ruoansulatuskanavan toimintahäiriöistä (erityisesti mahalaukun toiminnasta) tai pernan heikosta imeytymiskyvystä. On yleisesti tunnettua, että unen aikana tietyt aivoalueet lepäävät – mitä TCM kutsuu "sielun" lepoiksi – kun taas "henki" pysyy aktiivisena. Tällöin ruoansulatuskanava jatkaa peristaltiikkaa, ruoansulatusta ja imeytymistä.Monilla ihmisillä on puutteita tässä toiminnassa. Toisin sanoen fyysisen hengen työ ei yksin riitä tämän tehtävän suorittamiseen, joten sen on pyydettävä apua sielulta, jonka pitäisi olla levossa, avustamaan työssä. Tämä johtaa sarjaan unia. Näiden unien tapahtumat muistetaan elävästi ja yksityiskohtaisesti. Toinen ilmiö, joka esiintyy tällaisilla ihmisillä unen aikana, on kuolaaminen, joka on myös merkki pernan heikosta toiminnasta.