See viitab unenäoja enda psühholoogilistele, füsioloogilistele ja emotsionaalsetele muutustele ning keha organite ja kudede muutustele kui unenäod mõjutavatele teguritele. Nende hulka kuuluvad endokriinsüsteemi tasakaalustamatused, keha ülekuumenemine, seedetrakti seisundid, nagu äärmine nälg, valu, puhitus või haigus, ning psühholoogilised muutused ja emotsionaalsed kõikumised. Konkreetselt kehtivad järgmised tegurid:
1. Puberteet.Endokriinsete hormoonide sekretsiooni suurenemise ja kiire arengu tõttu esinevad unedes sageli lendamine, mängimine, jooksmine, suhtlemine sõpradega, öised ejakulatsioonid või unenäoline suguühe;
2. Ülesöömine. Täis kõhuga magama jäämine võimaldab paisunud seedetraktil stimuleerida aju, mistõttu on unenäod söömisest või einestamisest tavalised;
3. Haigusest tingitud unenäod.Seedehäired, valu teatud kehaosades või palavik võivad kõik põhjustada elavaid unenägusid ja õudusunenägusid. Bronhiidiga patsiendid, kes kannatavad köha ja hingelduse all, võivad unistada lämbumisest ja kurnatusest, samas kui hingamise paranemine võib põhjustada unistusi lendamisest;
4. Ülemäärane põie täitumine. See on peamine põhjus öise urineerimise all kannatavate patsientide jaoks ja peamine põhjus, miks täiskasvanud unistavad sageli tualeti otsimisest;
5. Siseelukad (ümarussid, konksussid).Sooleparasiitidega inimesed võivad une ajal hambaid krigistada ja unistavad sageli tülitsemisest või teiste peale karjumisest;
6. Ülemäärane muretsemine. Nagu ütluski ütleb: „Mida päeval mõtled, seda öösel unistad.“ Liigne mõtlemine võib avalduda unedes. Näiteks Go-meistrid räägivad sageli, et unistavad Go-ga seotud stsenaariumidest.Ülemäärane mure oma tervise pärast ja suurenenud tundlikkus unenäoelamuste suhtes võivad neid tundeid võimendada, tugevdades veelgi tervisealaseid muresid ja unetuse hirmu, luues seeläbi nõiaringi. 7. Visuaalsed ärritajad. Ärkveloleku ajal kogetud objektid, eriti intensiivsed ärritajad, kaasatakse sageli unenäodesse. Tõsised šokid, nagu piinamine või hirm, võivad põhjustada korduvaid õudusunenägu. Näiteks kannatasid Saksamaa natside koonduslaagrite ellujäänud 15 aastat pärast oma katsumusi korduvate õudusunenägude all. Välised unenägu tekitavad teguridNäiteks kogesid Saksamaa natside koonduslaagrite ellujäänud veel viisteist aastat hiljem korduvaid õudusunenägu.
Eksogeensed unenägu tekitavad tegurid
Need hõlmavad unenäo nägija meeli mõjutavaid väliseid stiimuleid – kuulmist, nägemist, haistmist või kompimist –, nagu helid, valgus, värvid, temperatuur või füüsilised objektid.
1. Punase valguse mõju: kalduvus unistada leekidest ja välkudest;
2. Müraka magamis keskkond: intensiivsete mürinate kuulmine une ajal võib esile kutsuda unistusi äikesest või suurtükiväest;
3. Parfüümi tilkumine nina lähedal: tõenäoline unistus rändamisest lõhnavate lillepeenarde vahel;
4.Magamine vasakul küljel: surve vasakule rinnakorvile mõjutab südamelööke, põhjustades unenäod rinnusurvest, õhupuudusest või kaljult kukkumisest;
5. Magamine peaga kaetud või raskete tekkidega: kalduvus näha õudusunenägu, kus sind purustavad koletised;
6. Lapsed, kes magades tekid jalast ära lükkavad: unenäod lumetuisust ja ulguvast tuulest.
Mida teha elavate unenäodega
Survepunktide ravi
Surve avaldamine järgmistele punktidele võib leevendada unetust ja elavaid unenäod: Xinshu (CV17), Laogong (PC8), Shenmen (HT6), Zusanli (ST36), Sanyinjiao (SP6), Yinbai (SP1), Lidui (ST40) ja Taichong (LR3).
Gua Sha
Tehke gua sha järgmistele kümnele punktile kahanevas järjekorras: Baihui, Fengchi, Jiansheng, Anmian, Xinshu, Shenmen, Zusanli, Sanyinjiao, Xingjian, Yongquan.
Kanna peale kiht gua sha vahendit, seejärel kasuta gua sha vahendit, et kraapida patsiendi nahka korduvalt kindlates piirkondades, kuni nahale ilmuvad verevalumid.
Une kvaliteedi parandamine
Vältige liiga hilist magamaminekut; püüdke magama minna kell 21–22. Vältige vaimset või füüsilist pingutust enne magamaminekut. Kaaluge jalutuskäiku või jalade leotamist soojas vees. Sööge kerge õhtusöök ja vältige söömist enne magamaminekut. Magades võtke välisriided seljast ja kandke ainult särki ja lühikesi pükse. Veenduge, et padi on sobiva kõrguse ja kõvadusega.
Jalavann
Taimsed koostisosad: 18 g Codonopsis, 15 g Astragalus ja Ziziphus jujuba seemneid, 12 g Atractylodes, Angelica, Poria ja Albizia koort, 10 g Longani viljaliha, 6 g Polygala ja 5 jujube datlit.
Valmistamine: Leota kõiki taimi puhta vees 30 minutit. Lisa 2000 ml vett ja keeda. Keeda 20 minutit, seejärel kurna vedelik välja. Võta esimene keetmine kahes annuses, hommikul ja õhtul. Kasuta teist keetmist jalgade leotamiseks enne magamaminekut, kui see on veel soe. Tee seda üks kord päevas 30 minutit. Vaheta taimed iga päev. Üks ravikuuri kestab 7 päeva.
Näidustused: südame ja põrna puudulikkusest tingitud unetus, millega kaasnevad sagedased unenäod, kerge ärkamine, südamepekslemine, unustamine, väsimus ja tuhm jume.
Tõhusus: Tugevdab südant ja põrna, tugevdab qi'd ja rahustab vaimu.
Suurendage füüsilist aktiivsust
Olgu see siis lihtne kõndimine, qigong, tai chi, jooksmine või matkamine, mõõdukas treening aitab keha närvisüsteemi reguleerida, suurendab põhiainevahetust ja leevendab neurasteeniat.
Vältige liigset magamist
Piirata une kestust. Inimese une tsüklid vahelduvad aeglase silmaliigutuse (NREM) ja kiire silmaliigutuse (REM) une vahel. Esimene tsükkel kestab tavaliselt umbes 90 minutit, algades NREM-iga, enne kui üleminek toimub lühikesele esialgsele REM-faasile (umbes 10 minutit). Sellele järgneb veel üks NREM-faas, enne kui uuesti sisenetakse REM-unne.Iga järgmise tsükli järel pikeneb REM-une kestus, ulatudes viimases faasis kuni tunnini. Seega, mida kauem magatakse, seda rohkem esineb REM-une, mis toob kaasa elavamad unenäod.
Tarbi enne magamaminekut une soodustavaid toite
Hirssipuder
Hirssipuder on eriti maosõbralik. Selle tarbimine enne magamaminekut võib samuti une soodustada.Triptofaanirikas hirssipuder avaldab rahustavat mõju, mis soodustab und. Unetuse korral võib tassi hirssiputru olla kasulik.
Piim
Enne magamaminekut on soovitatav juua klaas piima, eelistatavalt sooja. Soe piim sisaldab triptofaani, millel on inimkehale rahustav toime.
Kaura
Paljud eelistavad kaera kaalujälgimiseks, kuna see sisaldab palju kiudaineid. Kaura sisaldab N-atsetüül-5-metoksütrüptamiini, mis on suurepärane une soodustav ühend. Seega, kui teil on unetus, võib enne magamaminekut söödud kausitäis kaera osutuda kasulikuks.
Unenäo sisu
Kui näed sageli unesid, mõtle, kas neis esinevad sageli järgmised elemendid:
illusoorse mineviku sündmuste mälestused
filmides, romaanides või isiklikes kogemustes nähtud stseenide või olukordade ümberkujundamine või isiklikud seosed, mis unes uuesti läbi elatakse. Sellised unenäod on iseloomulikud õhulise ebamäärasuse, absurdsuse või moonutatud fantoomide ja väljamõeldud elementide kattumisega.
Lõpetamata ülesannete täitmine
Pärast uinumist päevasel ajal lõpetamata ülesannete elav täitmine: päeval kogetud viha või vaidlused võivad unedes avalduda võitluste või isegi sõjana. Pettumust valmistav inglise keele eksam võib viia unenäodeni, kus tuleb kirjutada inglise keele sõnu.
Elu puudujääkide kompenseerimine
Näiteks võivad raskes olukorras olevad inimesed unistada rikkusest; haiguse käes kannatavad inimesed võivad unistustes näha inimesi või sündmusi, mida nad igatsevad või mäletavad; seksuaalse küpsuse tõttu võivad vallalised noored kogeda unistustes seksuaalset erutust, mis väljendub öistes ejakulatsioonides või unistuste seksis.
Reageerimine ärritajatele
Näiteks ulguv tuul või vihmapiisad võivad esile kutsuda unenäod, kus rändatakse läbi paduvihma; rikkalikud aroomid võivad esile kutsuda nägemusi, kus rändatakse mesilaste ja liblikatega täidetud lillepeenardes või osaletakse pidulikel bankettidel; soojus jalgade all võib esile kutsuda kujutlusi, kus seistakse vulkaani tipus või võideldakse tulekahjudega.Täis põis võib põhjustada unistusi tualeti otsimisest, et end kergendada. Inspiratsioon loomiseks ja leiutamiseks Inimesed, kes tegelevad pikaajalise intellektuaalse tegevusega, nagu teadlased või leiutajad, kes keskenduvad intensiivselt, võivad unistustes kogeda äkilisi inspiratsioonihetki, mis viivad leiutisteni või loominguliste läbimurdeni. Füüsilise haiguse peegeldused või eelkäijad Unistused oma neerude päev- ja ööpäevaringse suurenemise kohta võivad viidata neerukividele.Mõned inimesed unistavad sageli kukkumisest ja neuroloogilise uuringu tulemusel diagnoositakse neil väikeaju ataksia. Kuidas tõlgendada erinevaid unenägusid Päevaste sündmuste unistamine Loo süžee on tavaline ja igav, mis näitab, et unistaja ei ole sügavas unes ja tema teadvus on aktiivne.
Põhjus: traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et „põrn juhib kavatsusi”. Selliseid unenägusid näevatel inimestel võib olla häiritud seedimisfunktsioon (eriti mao funktsioon) või põrna imendumisvõime. On laialt teada, et une ajal puhkavad teatud ajupiirkonnad – mida traditsiooniline hiina meditsiin nimetab „hinge” puhkamiseks –, samal ajal kui „vaim” jääb aktiivseks. Sel ajal jätkab seedetrakt peristaltikat, seedimist ja imendumist.Paljudel inimestel on selles osas puudulik funktsioon. See tähendab, et füüsilise vaimu töö üksi ei ole selle ülesande täitmiseks piisav, mistõttu peab ta appi võtma hinge, mis peaks puhkama, et tööd aidata. Selle tulemusena tekib rida unenägusid. Neis unenägudes toimuvad sündmused jäävad elavalt ja üksikasjalikult meelde. Teine selliste inimeste uneaegne iseloomulik ilming on süljevoolus, mis on samuti märk põrna halvast funktsioonist.