Se refiere a los cambios psicológicos, fisiológicos y emocionales del soñador, junto con las alteraciones en los órganos y tejidos corporales, como factores que influyen en los sueños. Estos incluyen desequilibrios endocrinos, sobrecalentamiento corporal, estados gastrointestinales como hambre extrema, dolor, hinchazón o enfermedad, junto con cambios psicológicos y fluctuaciones emocionales. En concreto, se aplican los siguientes factores:
1. Pubertad.Con el aumento de la secreción de hormonas endocrinas y el rápido desarrollo, los sueños suelen incluir volar, jugar, correr, socializar con amigos, emisiones nocturnas o relaciones sexuales oníricas. 2. Comer en exceso. Dormirse en un estado de saciedad permite que el tracto gastrointestinal distendido estimule el cerebro, lo que hace que sean comunes los sueños sobre comer o cenar. 3. Sueños inducidos por enfermedades.La indigestión, el dolor en partes específicas del cuerpo o la fiebre pueden desencadenar sueños vívidos y pesadillas. Las personas que padecen bronquitis y experimentan tos y sibilancias pueden soñar con asfixia y agotamiento, mientras que la mejora de la respiración puede provocar sueños de volar;
4. Llenado excesivo de la vejiga. Esta es la causa principal de la nicturia y la razón principal por la que los adultos suelen soñar con buscar un baño;
5. Parásitos internos (lombrices intestinales, anquilostomas).Las personas con parásitos intestinales pueden rechinar los dientes durante el sueño y soñar con frecuencia con peleas o gritos a otras personas. 6. Preocupación excesiva. Como dice el refrán, «lo que piensas durante el día, lo sueñas por la noche». Pensar demasiado en algo puede manifestarse en los sueños. Por ejemplo, los maestros de Go suelen decir que sueñan con situaciones relacionadas con el Go.La preocupación excesiva por la salud y la mayor sensibilidad a las sensaciones oníricas pueden amplificar estos sentimientos, intensificando aún más la ansiedad por la salud y el miedo al insomnio, creando así un círculo vicioso. 7. Estímulos visuales. Los objetos con los que nos encontramos durante la vigilia se incorporan con frecuencia a los sueños, especialmente los estímulos intensos. Las conmociones graves, como la tortura o el susto, pueden provocar pesadillas recurrentes.Por ejemplo, los supervivientes de los campos de concentración nazis en Alemania seguían teniendo pesadillas recurrentes quince años después. Factores exógenos que inducen los sueños. Se trata de estímulos externos que afectan a los sentidos del soñador (auditivos, visuales, olfativos o táctiles), como los sonidos, la luz, los colores, la temperatura o los objetos físicos.
1. Exposición a la luz roja: propensión a soñar con llamas y rayos;
2. Entorno ruidoso para dormir: oír ruidos intensos mientras se duerme puede provocar sueños con truenos o disparos de cañón;
3. Perfume cerca de la nariz: propensión a soñar con pasear por fragantes parterres de flores;
4.Dormir sobre el lado izquierdo: la presión sobre la caja torácica izquierda afecta al latido del corazón, lo que provoca sueños de opresión en el pecho, dificultad para respirar o caídas desde acantilados. 5. Dormir con la cabeza cubierta o con ropa de cama pesada: propensión a tener pesadillas en las que se es aplastado por monstruos. 6. Niños que dan patadas a las mantas mientras duermen: sueños de nevadas y vientos huracanados.
Qué hacer con los sueños vívidos
Terapia de puntos de presión
Aplicar presión en los siguientes puntos puede aliviar el insomnio y los sueños vívidos: Xinshu (CV17), Laogong (PC8), Shenmen (HT6), Zusanli (ST36), Sanyinjiao (SP6), Yinbai (SP1), Lidui (ST40) y Taichong (LR3).
Gua Sha
Realice gua sha en los siguientes diez puntos de acupuntura en orden descendente: Baihui, Fengchi, Jiansheng, Anmian, Xinshu, Shenmen, Zusanli, Sanyinjiao, Xingjian, Yongquan.
Aplique una capa de gua sha medio y, a continuación, utilice la herramienta gua sha para raspar repetidamente la piel del paciente en puntos específicos hasta que aparezcan petequias.
Mejorar la calidad del sueño
Evite acostarse demasiado tarde; intente dormir entre las 9 y las 10 de la noche. Evite el esfuerzo mental o físico antes de acostarse. Considere la posibilidad de dar un paseo o sumergir los pies en agua tibia. Cene ligero y evite comer antes de dormir. Quítese la ropa exterior para dormir, quedándose solo con una camiseta y unos pantalones cortos. Asegúrese de que la almohada tenga la altura y la firmeza adecuadas.
Baño de pies
Ingredientes herbales: 18 g de codonopsis, 15 g de astrágalo y semillas de Ziziphus jujuba, 12 g de atractylodes, angélica, poria y corteza de Albizia, 10 g de pulpa de longan, 6 g de poligala y 5 dátiles de jujuba.
Método: Remojar todas las hierbas en agua limpia durante 30 minutos. Añadir 2000 ml de agua y hervir. Hervir durante 20 minutos y luego colar para recoger el líquido. Tomar la primera decocción en dos dosis, por la mañana y por la noche. Utilizar la segunda decocción para remojar los pies antes de acostarse, mientras aún esté caliente. Realizar una vez al día durante 30 minutos cada vez. Cambiar las hierbas diariamente. Un ciclo de tratamiento dura 7 días.
Indicaciones: Insomnio debido a deficiencia tanto del corazón como del bazo; acompañado de sueños frecuentes, despertares fáciles, palpitaciones, olvidos, fatiga y tez apagada.
Eficacia: Tonifica el corazón y el bazo, fortalece el qi y calma el espíritu.
Aumentar la actividad física
Ya sea mediante simples paseos, qigong, tai chi, footing o senderismo, el ejercicio moderado ayuda a la regulación neural del cuerpo, favorece el metabolismo basal y alivia la neurastenia.
Evitar dormir en exceso
Limitar la duración del sueño. El sueño humano alterna entre fases de sueño sin movimientos oculares rápidos (NREM) y fases de sueño con movimientos oculares rápidos (REM). El primer ciclo suele durar unos 90 minutos, comenzando con NREM antes de pasar a una breve fase REM inicial (aproximadamente 10 minutos). A continuación, se produce otra fase NREM antes de volver a entrar en la fase REM.Con cada ciclo sucesivo, la duración del sueño REM aumenta, llegando a alcanzar hasta una hora en la fase final. Por lo tanto, cuanto más se duerme, más sueño REM se produce, lo que da lugar a sueños más vívidos.
Consuma alimentos que favorezcan el sueño antes de acostarse
Gachas de mijo
Las gachas de mijo son excepcionalmente suaves para el estómago. Consumirlas antes de acostarse también puede ayudar a conciliar el sueño.Las gachas de mijo son ricas en triptófano, que tiene un efecto calmante y favorece el sueño. Cuando se tiene dificultad para dormir, un plato de gachas de mijo puede resultar beneficioso.
Leche
Es recomendable tomar un vaso de leche antes de acostarse, preferiblemente caliente. La leche caliente contiene triptófano, que tiene un efecto calmante sobre el cuerpo.
Avena
Muchas personas prefieren la avena para controlar el peso debido a su alto contenido en fibra. La avena contiene N-acetil-5-metoxitriptamina, un compuesto excelente para favorecer el sueño. Por lo tanto, cuando se sufre de insomnio, un plato de avena antes de acostarse puede resultar beneficioso.
Contenido de los sueños
Si sueña con frecuencia, considere si sus sueños suelen incluir lo siguiente:
Recuerdos de acontecimientos pasados ilusorios
Recombinaciones de escenas o escenarios encontrados en películas, novelas o experiencias personales, o asociaciones personales recreadas en los sueños. Estos sueños se caracterizan por una vaguedad etérea, un absurdo o la superposición de fantasmas distorsionados y elementos ficticios.
Completar asuntos pendientes
Completar vívidamente tareas que quedaron sin hacer durante el día después de quedarse dormido: por ejemplo, la ira o las discusiones experimentadas durante el día pueden manifestarse como sueños de peleas o incluso guerras por la noche. Un resultado insatisfactorio en un examen de inglés puede provocar sueños en los que se deletrean palabras en inglés.
Compensar las deficiencias de la vida
Por ejemplo, quienes se encuentran en una situación desesperada pueden soñar con la riqueza; cuando se padecen enfermedades, las personas o los acontecimientos anhelados o recordados pueden aparecer en los sueños; los jóvenes solteros, debido a la maduración sexual, pueden experimentar excitación sexual en los sueños, que se manifiesta en forma de emisiones nocturnas o relaciones sexuales oníricas.
Respuesta a los estímulos
Por ejemplo, el aullido del viento o el repiqueteo de la lluvia pueden provocar sueños en los que se camina con dificultad bajo la lluvia torrencial; el aroma de fragancias intensas puede evocar visiones de vagar por parterres repletos de abejas y mariposas o de participar en suntuosos banquetes; el calor bajo los pies puede conjurar imágenes de estar de pie sobre un volcán o de luchar contra incendios.Una vejiga llena puede provocar sueños en los que se busca un baño para aliviarse.
Inspiración para la creación y la invención
Las personas que se dedican a actividades intelectuales prolongadas, como los investigadores o los inventores que se concentran intensamente, pueden experimentar repentinos destellos de inspiración en los sueños, lo que les lleva a inventos o avances creativos.
Reacciones o precursores de enfermedades físicas
Soñar con el agrandamiento de los riñones día y noche puede indicar cálculos renales.Algunas personas sueñan con frecuencia que se caen y, tras un examen neurológico, se les diagnostica ataxia cerebelosa. Cómo interpretar los diferentes sueños Soñar con acontecimientos diurnos Las tramas son anodinas y mundanas, lo que refleja que el soñador no está en sueño profundo y que su mente consciente permanece activa.
Razón: La medicina tradicional china afirma que «el bazo gobierna la intención». Las personas que experimentan este tipo de sueños pueden tener una función digestiva deteriorada (concretamente, la función gástrica) o una capacidad de absorción deficiente del bazo. Es ampliamente conocido que, durante el sueño, ciertas regiones del cerebro descansan —lo que la medicina tradicional china denomina «descanso del alma»— mientras que el «espíritu» permanece activo. En ese momento, el tracto gastrointestinal continúa con la peristalsis, la digestión y la absorción.Muchas personas tienen una función deficiente en este sentido. Es decir, el trabajo del espíritu físico por sí solo es insuficiente para realizar esta tarea, por lo que debe recurrir a la ayuda del alma, que debería estar descansando, para que le ayude en el trabajo. Esto da lugar a la generación de una serie de sueños. Los acontecimientos de estos sueños se recuerdan vívidamente y con todo detalle. Otra manifestación en estas personas durante el sueño es el babeo, que también es un indicio de una función deficiente del bazo.