Dies bezieht sich auf die eigenen psychologischen, physiologischen und emotionalen Veränderungen des Träumenden sowie auf Veränderungen der Körperorgane und -gewebe als Faktoren, die Träume beeinflussen. Dazu gehören endokrine Ungleichgewichte, Überhitzung des Körpers, Magen-Darm-Zustände wie extremer Hunger, Schmerzen, Blähungen oder Krankheiten sowie psychologische Veränderungen und emotionale Schwankungen. Konkret gelten die folgenden Faktoren:
1. Pubertät.Aufgrund der erhöhten Ausschüttung von Hormonen und der raschen Entwicklung treten in Träumen häufig Fliegen, Spielen, Laufen, Geselligkeit mit Freunden, nächtliche Emissionen oder Traumgeschlechtverkehr auf. 2. Übermäßiges Essen. Wenn man in einem Zustand der Völlegefühl einschläft, kann der aufgeblähte Magen-Darm-Trakt das Gehirn stimulieren, wodurch Träume über Essen oder Speisen häufig vorkommen. 3. Durch Krankheit ausgelöste Träume.Verdauungsstörungen, Schmerzen in bestimmten Körperteilen oder Fieber können lebhafte Träume und Albträume auslösen. Bronchitis-Patienten, die unter Husten und Keuchen leiden, träumen möglicherweise von Ersticken und Erschöpfung, während eine verbesserte Atmung zu Träumen vom Fliegen führen kann;
4. Übermäßige Blasenfüllung. Dies ist die Hauptursache für Nachtinkontinenz und der Hauptgrund, warum Erwachsene häufig davon träumen, eine Toilette zu suchen;
5. Innere Parasiten (Spulwürmer, Hakenwürmer).Personen mit Darmparasiten knirschen möglicherweise im Schlaf mit den Zähnen und träumen häufig von Streitigkeiten oder Schreien gegenüber anderen. 6. Übermäßige Sorgen. Wie das Sprichwort sagt: „Was man tagsüber denkt, träumt man nachts.“ Übermäßiges Nachdenken über bestimmte Themen kann sich in Träumen manifestieren. Beispielsweise berichten Go-Meister oft, dass sie von Go-bezogenen Szenarien träumen.Übermäßige Beschäftigung mit der eigenen Gesundheit und eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Traumerlebnissen können diese Gefühle verstärken, wodurch Gesundheitsängste und die Angst vor Schlaflosigkeit weiter zunehmen und so ein Teufelskreis entsteht. 7. Visuelle Reize. Objekte, denen man im Wachzustand begegnet, werden häufig in Träume integriert, insbesondere intensive Reize. Schwere Schocks wie Folter oder Angstzustände können zu wiederkehrenden Alpträumen führen. Überlebende der nationalsozialistischen Konzentrationslager in Deutschland beispielsweise wurden noch fünfzehn Jahre später von wiederkehrenden Alpträumen heimgesucht.So litten beispielsweise Überlebende der nationalsozialistischen Konzentrationslager in Deutschland auch fünfzehn Jahre später noch unter wiederkehrenden Albträumen. Exogene traumauslösende Faktoren Dazu gehören äußere Reize, die die Sinne des Träumenden beeinflussen – akustische, visuelle, olfaktorische oder taktile Reize – wie Geräusche, Licht, Farben, Temperatur oder physische Objekte.
1. Einwirkung von rotem Licht: Neigung zu Träumen von Flammen und Blitzen;
2. Laute Schlafumgebung: Das Hören von intensiven Rumpelgeräuschen im Schlaf kann Träume von Donner oder Kanonenschüssen hervorrufen;
3. Parfüm, das in die Nähe der Nase tropft: Neigung zu Träumen vom Wandern durch duftende Blumenbeete;
4.Schlafen auf der linken Seite: Druck auf den linken Brustkorb beeinflusst den Herzschlag und führt zu Träumen von Engegefühl in der Brust, Atemnot oder Stürzen von Klippen;
5. Schlafen mit bedecktem Kopf oder schwerer Bettdecke: Neigung zu Albträumen, in denen man von Monstern zerquetscht wird;
6. Kinder, die im Schlaf die Decke wegstrampeln: Träume von Schneefall und heulendem Wind.
Was tun bei lebhaften Träumen?
Druckpunkttherapie
Das Ausüben von Druck auf die folgenden Punkte kann Schlaflosigkeit und lebhafte Träume lindern: Xinshu (CV17), Laogong (PC8), Shenmen (HT6), Zusanli (ST36), Sanyinjiao (SP6), Yinbai (SP1), Lidui (ST40) und Taichong (LR3).
Gua Sha
Führen Sie Gua Sha an den folgenden zehn Punkten in absteigender Reihenfolge durch: Baihui, Fengchi, Jiansheng, Anmian, Xinshu, Shenmen, Zusanli, Sanyinjiao, Xingjian, Yongquan.
Tragen Sie eine Schicht Gua Sha-Medium auf und kratzen Sie dann mit dem Gua Sha-Werkzeug wiederholt direkt über bestimmte Bereiche der Haut des Patienten, bis unter der Haut Petechien auftreten.
Verbesserung der Schlafqualität
Gehen Sie nicht zu spät ins Bett; versuchen Sie, zwischen 21 und 22 Uhr einzuschlafen. Vermeiden Sie geistige oder körperliche Anstrengung vor dem Schlafengehen. Machen Sie einen Spaziergang oder baden Sie Ihre Füße in warmem Wasser. Essen Sie ein leichtes Abendessen und vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu essen. Ziehen Sie vor dem Schlafengehen Ihre Oberbekleidung aus und tragen Sie nur ein Hemd und Shorts. Achten Sie darauf, dass das Kopfkissen die richtige Höhe und Festigkeit hat.
Fußbad
Kräuterzutaten: 18 g Codonopsis, je 15 g Astragalus und Ziziphus-Jujuba-Samen, je 12 g Atractylodes, Angelica, Poria und Albizia-Rinde, 10 g Longan-Fruchtfleisch, 6 g Polygala und 5 Datteln.
Zubereitung: Alle Kräuter 30 Minuten lang in sauberem Wasser einweichen. 2000 ml Wasser hinzufügen und aufkochen. 20 Minuten lang kochen lassen, dann abseihen, um die Flüssigkeit aufzufangen. Die erste Abkochung in zwei Dosen morgens und abends einnehmen. Die zweite Abkochung zum Fußbad vor dem Schlafengehen verwenden, solange sie noch warm ist. Einmal täglich für jeweils 30 Minuten durchführen. Die Kräuter täglich wechseln. Eine Behandlung dauert 7 Tage.
Indikationen: Schlaflosigkeit aufgrund einer Schwäche von Herz und Milz, begleitet von häufigen Träumen, leichtem Aufwachen, Herzklopfen, Vergesslichkeit, Müdigkeit und einem fahlen Teint.
Wirksamkeit: Stärkt Herz und Milz, kräftigt das Qi und beruhigt den Geist.
Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität
Ob durch einfaches Gehen, Qigong, Tai Chi, Joggen oder Wandern – moderate Bewegung unterstützt die neuronale Regulation des Körpers, fördert den Grundumsatz und lindert Neurasthenie.
Vermeiden Sie zu viel Schlaf
Begrenzen Sie die Schlafdauer. Der menschliche Schlafzyklus wechselt zwischen Nicht-REM-Schlaf (NREM) und REM-Schlaf (Rapid Eye Movement). Der erste Zyklus dauert in der Regel etwa 90 Minuten und beginnt mit NREM, bevor er in eine kurze erste REM-Phase (etwa 10 Minuten) übergeht. Darauf folgt eine weitere NREM-Phase, bevor erneut der REM-Schlaf eintritt.Mit jedem weiteren Zyklus verlängert sich die Dauer des REM-Schlafs und erreicht in der letzten Phase bis zu einer Stunde. Je länger man also schläft, desto mehr REM-Schlaf tritt auf, was zu lebhafteren Träumen führt.
Verzehren Sie vor dem Schlafengehen schlaffördernde Lebensmittel
Hirsebrei
Hirsebrei ist besonders magenfreundlich. Der Verzehr vor dem Schlafengehen kann ebenfalls den Schlaf fördern.Hirsebrei ist reich an Tryptophan und hat eine beruhigende Wirkung, die den Schlaf fördert. Bei Schlaflosigkeit kann eine Schüssel Hirsebrei hilfreich sein.
Milch
Ein Glas Milch vor dem Schlafengehen – vorzugsweise warm – ist empfehlenswert. Warme Milch enthält Tryptophan, das eine beruhigende Wirkung auf den menschlichen Körper hat.
Hafer
Viele bevorzugen Hafer wegen seines hohen Ballaststoffgehalts zur Gewichtsreduktion. Hafer enthält N-Acetyl-5-Methoxytryptamin, eine ausgezeichnete schlaffördernde Verbindung. Wenn Sie also unter Schlaflosigkeit leiden, kann eine Schüssel Hafer vor dem Schlafengehen hilfreich sein.
Trauminhalte
Wenn Sie häufig träumen, überlegen Sie, ob Ihre Träume oft folgende Elemente enthalten:
Erinnerungen an illusorische vergangene Ereignisse
Neukombinationen von Szenen oder Schauplätzen aus Filmen, Romanen oder persönlichen Erfahrungen oder persönliche Assoziationen, die in Träumen wiederholt werden. Solche Träume zeichnen sich durch eine ätherische Unbestimmtheit, Absurdität oder die Überlagerung von verzerrten Phantomen und fiktionalen Elementen aus.
Unvollendete Aufgaben erledigen
Nach dem Einschlafen werden Aufgaben, die tagsüber unerledigt geblieben sind, lebhaft erledigt: So können sich beispielsweise Wut oder Streitigkeiten, die man tagsüber erlebt hat, nachts in Träumen von Kämpfen oder sogar Kriegen manifestieren. Ein unbefriedigendes Ergebnis in einer Englischprüfung kann zu Träumen führen, in denen man englische Wörter buchstabiert.
Ausgleich für die Unzulänglichkeiten des Lebens
Beispielsweise können Menschen in Not von Reichtum träumen; wenn man von Krankheit geplagt ist, können Menschen oder Ereignisse, nach denen man sich sehnt oder an die man sich erinnert, in Träumen erscheinen; unverheiratete Jugendliche können aufgrund ihrer sexuellen Reifung sexuelle Erregung in Träumen erleben, die sich in nächtlichen Samenergüssen oder Traumgeschlechtsverkehr äußert.
Reaktion auf Reize
Beispielsweise können heulender Wind oder prasselnder Regen Träume vom Wandern durch Regengüsse hervorrufen; der Duft intensiver Aromen kann Bilder von Spaziergängen durch Blumenbeete voller Bienen und Schmetterlinge oder von üppigen Festmahlen hervorrufen; Wärme unter den Füßen kann Bilder vom Stehen auf einem Vulkan oder vom Bekämpfen von Bränden hervorrufen.Eine volle Blase kann Träume hervorrufen, in denen man nach einer Toilette sucht, um sich zu erleichtern. Inspiration für Schöpfung und Erfindung Personen, die sich mit langwierigen intellektuellen Beschäftigungen wie Forschung oder Erfindungen intensiv beschäftigen, können in Träumen plötzliche Eingebungen erleben, die zu Erfindungen oder kreativen Durchbrüchen führen. Reaktionen oder Vorboten körperlicher Erkrankungen Träume, in denen die eigenen Nieren Tag und Nacht anschwellen, können auf Nierensteine hindeuten.Manche Menschen träumen häufig vom Fallen und werden bei einer neurologischen Untersuchung mit Kleinhirnataxie diagnostiziert. Wie man verschiedene Träume interpretiert Träume von Ereignissen am Tag Die Handlungen sind unauffällig und banal, was darauf hindeutet, dass der Träumende nicht tief schläft und sein Bewusstsein aktiv bleibt.
Grund: Die Traditionelle Chinesische Medizin besagt, dass „die Milz die Absicht regiert”. Personen, die solche Träume haben, leiden möglicherweise unter einer beeinträchtigten Verdauungsfunktion (insbesondere der Magenfunktion) oder einer schlechten Aufnahmefähigkeit der Milz. Es ist allgemein bekannt, dass während des Schlafs bestimmte Gehirnregionen ruhen – was in der TCM als „Ruhe der Seele” bezeichnet wird –, während der „Geist” aktiv bleibt. Zu dieser Zeit setzt der Magen-Darm-Trakt die Peristaltik, Verdauung und Absorption fort.Viele Menschen weisen in dieser Hinsicht eine Funktionsschwäche auf. Das heißt, die Arbeit des physischen Geistes allein reicht nicht aus, um diese Aufgabe zu erfüllen, sodass er die Hilfe der Seele, die eigentlich ruhen sollte, in Anspruch nehmen muss, um die Arbeit zu unterstützen. Dies führt zur Entstehung einer Reihe von Träumen. Die Ereignisse in diesen Träumen werden lebhaft und detailreich in Erinnerung behalten. Ein weiteres charakteristisches Symptom bei solchen Menschen während des Schlafs ist das Sabbern, was ebenfalls ein Hinweis auf eine schlechte Milzfunktion ist.