Dette refererer til drømmerens egne psykologiske, fysiologiske og følelsesmæssige forandringer samt ændringer i kroppens organer og væv som faktorer, der påvirker drømme. Disse omfatter endokrine ubalancer, overophedning af kroppen, gastrointestinale tilstande såsom ekstrem sult, smerter, oppustethed eller sygdom samt psykologiske forandringer og følelsesmæssige svingninger. Konkret gælder følgende faktorer:
1. Pubertet.Med øget udskillelse af endokrine hormoner og hurtig udvikling indeholder drømme ofte flyvning, leg, løb, socialt samvær med venner, natlige udløsninger eller drømme om samleje. 2. Overspisning. At falde i søvn i en tilstand af mæthed gør, at den udspilede mave-tarmkanal stimulerer hjernen, hvilket gør drømme om at spise eller spise middag almindelige. 3. Sygdomsinducerede drømme.Fordøjelsesbesvær, smerter i bestemte dele af kroppen eller feber kan alle udløse livagtige drømme og mareridt. Bronkitispatienter, der lider af hoste og hvæsen, kan drømme om kvælning og udmattelse, mens forbedret vejrtrækning kan føre til drømme om at flyve;
4. Overdreven fylde i blæren. Dette er den primære årsag til natlig vandladning og hovedårsagen til, at voksne ofte drømmer om at søge et toilet;
5. Indre parasitter (rundorme, hageorme).Personer med tarmparasitter kan opleve tænderskæren under søvnen og drømmer ofte om at skændes eller råbe ad andre. 6. Overdreven bekymring. Som man siger: "Det, du tænker på om dagen, drømmer du om om natten." Overdreven grublen kan manifestere sig i drømme. For eksempel rapporterer Go-mestre ofte, at de drømmer om Go-relaterede scenarier.Overdreven bekymring for ens helbred og øget følsomhed over for drømmefornemmelser kan forstærke disse følelser og yderligere intensivere helbredsbekymringer og frygt for søvnløshed, hvilket skaber en ond cirkel. 7. Visuelle stimuli. Objekter, man møder, mens man er vågen, indgår ofte i drømme, især intense stimuli. Alvorlige chok som tortur eller skræk kan føre til tilbagevendende mareridt.For eksempel oplevede overlevende fra nazistiske koncentrationslejre i Tyskland stadig tilbagevendende mareridt femten år senere. Eksogene drømmefremkaldende faktorer Disse involverer eksterne stimuli, der påvirker drømmerens sanser – auditive, visuelle, olfaktoriske eller taktile – såsom lyde, lys, farver, temperatur eller fysiske objekter.
1. Udsættelse for rødt lys: Tendens til at drømme om flammer og lyn;
2. Støjende soveomgivelser: At høre intense rumlende lyde, mens man sover, kan fremkalde drømme om torden eller kanonild;
3. Parfume, der drypper nær næsen: Tendens til at drømme om at vandre gennem duftende blomsterbede;
4.Sove på venstre side: Tryk på venstre brystkasse påvirker hjerteslag, hvilket kan føre til drømme om trykken for brystet, åndenød eller at falde ned fra klipper. 5. Sove med hovedet tildækket eller tungt sengetøj: Tendens til mareridt om at blive knust af monstre. 6. Børn, der sparker dynen af sig, mens de sover: Drømme om snefald og hylende vind.
Hvad skal man gøre ved livagtige drømme?
Trykpunktsterapi
Tryk på følgende punkter kan lindre søvnløshed og livagtige drømme: Xinshu (CV17), Laogong (PC8), Shenmen (HT6), Zusanli (ST36), Sanyinjiao (SP6), Yinbai (SP1), Lidui (ST40) og Taichong (LR3).
Gua Sha
Udfør gua sha på følgende ti punkter i faldende rækkefølge: Baihui, Fengchi, Jiansheng, Anmian, Xinshu, Shenmen, Zusanli, Sanyinjiao, Xingjian, Yongquan.
Påfør et lag gua sha medium, og brug derefter gua sha-værktøjet til at skrabe patientens hud gentagne gange på bestemte punkter, indtil der opstår petekkier.
Forbedring af søvnkvaliteten
Undgå at gå for sent i seng; sigt efter at sove mellem kl. 21 og 22. Undgå mental eller fysisk anstrengelse inden sengetid. Overvej at tage en gåtur eller dyppe fødderne i varmt vand. Spis en let middag og undgå at spise inden sengetid. Tag overtøjet af, når du sover, og bær kun en skjorte og shorts. Sørg for, at puden har en passende højde og fasthed.
Fodbad
Urteingredienser: 18 g Codonopsis, 15 g Astragalus og Ziziphus jujuba-frø, 12 g Atractylodes, Angelica, Poria og Albizia-bark, 10 g Longan-frugtkød, 6 g Polygala og 5 jujube-dadler.
Metode: Lad alle urter trække i rent vand i 30 minutter. Tilsæt 2000 ml vand og kog det. Kog i 20 minutter, og sigt derefter for at opsamle væsken. Tag den første afkog i to doser, morgen og aften. Brug den anden afkog til at lægge fødderne i blød inden sengetid, mens den stadig er varm. Udfør en gang dagligt i 30 minutter hver gang. Skift urterne dagligt. En behandlingsforløb varer 7 dage.
Indikationer: Søvnløshed på grund af mangel på både hjerte og milt; ledsaget af hyppige drømme, let opvågning, hjertebanken, glemsomhed, træthed og mat teint.
Virkning: Tonificerer hjerte og milt, styrker qi og beroliger ånden.
Forøg fysisk aktivitet
Uanset om det er gennem simpel gåtur, qigong, tai chi, jogging eller vandreture, hjælper moderat motion kroppens neurale regulering, fremmer basal metabolisme og lindrer neurastheni.
Undgå at sove for længe
Begræns søvnens varighed. Menneskets søvncyklusser veksler mellem ikke-hurtig øjenbevægelse (NREM) og hurtig øjenbevægelse (REM). Den første cyklus varer typisk ca. 90 minutter og begynder med NREM, inden den overgår til en kort indledende REM-fase (ca. 10 minutter). Herefter følger endnu en NREM-fase, inden REM-søvnen genoptages.Med hver efterfølgende cyklus øges varigheden af REM-søvn og når op til en time i den sidste fase. Jo længere man sover, jo mere REM-søvn forekommer der, hvilket fører til mere livagtige drømme.
Spis søvnfremmende mad inden sengetid
Hirsegrød
Hirsegrød er særdeles skånsom mod maven. At spise det inden sengetid kan også hjælpe på søvnen.Hirsegrød er rig på tryptofan og har en beroligende virkning, der fremmer søvnen. Når søvnløsheden rammer, kan en skål hirsegrød være en god hjælp.
Mælk
Det anbefales at drikke et glas mælk inden sengetid – helst varm. Varm mælk indeholder tryptofan, som har en beroligende virkning på kroppen.
Havre
Mange foretrækker havre til vægtkontrol på grund af dets høje fiberindhold. Havre indeholder N-acetyl-5-methoxytryptamin, et fremragende søvnfremmende stof. Når søvnløsheden rammer, kan en skål havre inden sengetid derfor være gavnlig.
Drømmeindhold
Hvis du drømmer ofte, kan du overveje, om dine drømme ofte indeholder følgende:
Erindringer om illusoriske begivenheder fra fortiden
Rekombinationer af scener eller omgivelser fra film, romaner eller personlige oplevelser, eller personlige associationer, der genopføres i drømme. Sådanne drømme er kendetegnet ved en æterisk vaghed, absurditet eller overlapning af forvrængede fantomer og fiktive elementer.
Afslutning af uafsluttede opgaver
Levende udførelse af uafsluttede daglige opgaver under dyb søvn: vrede eller skænderier i løbet af dagen kan manifestere sig som kampe eller endda krig i drømme. En skuffende engelskprøve kan føre til drømme om at stave engelske ord.
Kompensere for livets mangler
For eksempel kan mennesker i en desperat situation drømme om rigdom; når man er ramt af sygdom, kan mennesker eller begivenheder, man længes efter eller husker, dukke op i drømme; ugifte unge kan på grund af seksuel modning opleve seksuel ophidselse i drømme, der manifesterer sig som natlige udløsninger eller drømmeomgang.
Reaktion på stimuli
For eksempel kan den hylende vind eller regnens trommen fremkalde drømme om at traske gennem regnskyl; duften af rige aromaer kan fremkalde visioner om at vandre gennem blomsterbede fyldt med bier og sommerfugle eller deltage i overdådige fester; varmen under ens fødder kan fremkalde billeder af at stå på toppen af en vulkan eller bekæmpe brande.En fuld blære kan fremkalde drømme om at søge et toilet for at lette sig. Inspiration til skabelse og opfindelse Personer, der er engageret i langvarige intellektuelle sysler, såsom forskere eller opfindere, der koncentrerer sig intenst, kan opleve pludselige inspirationer i drømme, der fører til opfindelser eller kreative gennembrud. Reaktioner eller forstadier til fysisk sygdom At drømme om, at ens nyrer vokser dag og nat, kan indikere nyresten.Nogle personer drømmer ofte om at falde, og ved neurologisk undersøgelse diagnosticeres de med cerebellær ataksi. Hvordan man fortolker forskellige drømme Drømme om begivenheder om dagen Handlingen er ubetydelig og banal, hvilket afspejler, at drømmeren ikke er i dyb søvn, og at deres bevidste sind forbliver aktivt.
Årsag: Traditionel kinesisk medicin siger, at "milt styrer intentionen." Personer, der oplever sådanne drømme, kan have nedsat fordøjelsesfunktion (specifikt mavefunktion) eller dårlig absorptionskapacitet i milten. Det er almindeligt kendt, at visse hjerneområder hviler under søvnen – hvad TCM kalder "sjælens" hvile – mens "ånden" forbliver aktiv. På dette tidspunkt fortsætter mave-tarmkanalen med peristaltik, fordøjelse og absorption.Mange mennesker har en mangelfuld funktion i denne henseende. Det vil sige, at den fysiske ånds arbejde alene ikke er tilstrækkeligt til at udføre denne opgave, så den må tilkalde hjælp fra sjælen, som burde hvile, for at hjælpe med arbejdet. Dette resulterer i en række drømme. Begivenhederne i disse drømme huskes levende og i detaljer. En anden manifestation hos sådanne mennesker under søvnen er savlen, hvilket også er et tegn på dårlig miltfunktion.