Toto se týká vlastních psychologických, fyziologických a emocionálních změn snícího, spolu se změnami v tělesných orgánech a tkáních, jako faktorů ovlivňujících sny. Patří sem endokrinní nerovnováha, přehřátí těla, gastrointestinální stavy, jako je extrémní hlad, bolest, nadýmání nebo nemoc, spolu s psychologickými změnami a emocionálními výkyvy. Konkrétně se jedná o následující faktory:
1. Puberta.V důsledku zvýšené sekrece endokrinních hormonů a rychlého vývoje se ve snech často objevuje létání, hraní, běhání, setkávání s přáteli, noční poluce nebo pohlavní styk ve snu;
2. Přejídání. Usínání v stavu sytosti umožňuje roztaženému zažívacímu traktu stimulovat mozek, což vede k častým snům o jídle nebo stolování;
3. Sny vyvolané nemocí.Poruchy trávení, bolesti v určitých částech těla nebo horečka mohou vyvolat živé sny a noční můry. Pacienti s bronchitidou, kteří trpí kašlem a sípáním, mohou mít sny o udušení a vyčerpání, zatímco zlepšení dýchání může vést ke snům o létání;
4. Nadměrné naplnění močového měchýře. To je hlavní příčina noční močové inkontinence a hlavní důvod, proč dospělí často sní o hledání toalety;
5. Vnitřní paraziti (škrkavky, měchovci).Jedinci s střevními parazity mohou během spánku skřípat zuby a často snít o hádkách nebo křiku na ostatní;
6. Nadměrné obavy. Jak se říká: „O čem přemýšlíte během dne, o tom sníte v noci.“ Přemýšlení o věcech se může projevit ve snech. Například mistři hry Go často uvádějí, že sní o scénářích souvisejících s Go.Nadměrné zaměření na vlastní zdraví a zvýšená citlivost na pocity ve snech mohou tyto pocity zesílit, což dále prohlubuje obavy o zdraví a strach z nespavosti, a vytváří tak začarovaný kruh. 7. Vizuální podněty. Předměty, se kterými se setkáváme během bdění, se často objevují ve snech, zejména intenzivní podněty. Silné šoky, jako je mučení nebo strach, mohou vést k opakujícím se nočním můrám.Například přeživší z nacistických koncentračních táborů v Německu stále zažívali opakující se noční můry i patnáct let poté. Exogenní faktory vyvolávající sny Jedná se o vnější podněty ovlivňující smysly snícího – sluchové, zrakové, čichové nebo hmatové – jako jsou zvuky, světlo, barvy, teplota nebo fyzické objekty.
1. Vystavení červenému světlu: Náchylnost ke snům o plamenech a blescích;
2. Hlučné prostředí pro spánek: Slyšení intenzivních dunivých zvuků během spánku může vyvolat sny o hromu nebo dělostřelecké palbě;
3. Kapání parfému v blízkosti nosu: Pravděpodobnost snů o bloudění mezi voňavými květinovými záhony;
4.Spánek na levém boku: Tlak na levou část hrudníku ovlivňuje srdeční tep, což vede ke snům o tlaku na hrudi, dušnosti nebo pádu z útesu;
5. Spánek s zakrytou hlavou nebo těžkou přikrývkou: Náchylnost k nočním můrám o tom, že vás rozdrtí monstra;
6. Děti, které během spánku odkopávají přikrývky: Sny o sněžení a vytí větru.
Co dělat s živými sny
Terapie tlakovými body
Tlak na následující body může zmírnit nespavost a živé sny: Xinshu (CV17), Laogong (PC8), Shenmen (HT6), Zusanli (ST36), Sanyinjiao (SP6), Yinbai (SP1), Lidui (ST40) a Taichong (LR3).
Gua Sha
Proveďte gua sha na následujících deseti akupunkturních bodech v sestupném pořadí: Baihui, Fengchi, Jiansheng, Anmian, Xinshu, Shenmen, Zusanli, Sanyinjiao, Xingjian, Yongquan.
Naneste vrstvu gua sha média a poté pomocí nástroje gua sha opakovaně škrábejte kůži pacienta v konkrétních oblastech, dokud se pod kůží neobjeví petechiální krvácení.
Zlepšení kvality spánku
Nesnažte se chodit spát příliš pozdě; snažte se usnout mezi 21:00 a 22:00. Před spaním se vyhýbejte duševní i fyzické námaze. Zvažte procházku nebo koupel nohou v teplé vodě. Jezte lehkou večeři a vyhýbejte se jídlu před spaním. Před spaním si svlékněte svrchní oblečení a nechte si pouze tričko a kraťasy. Ujistěte se, že polštář má vhodnou výšku a tvrdost.
Koupel nohou
Bylinné složky: 18 g Codonopsis, po 15 g Astragalus a semen Ziziphus jujuba, po 12 g Atractylodes, Angelica, Poria a kůry Albizia, 10 g dužiny Longan, 6 g Polygala a 5 datlí jujuba.
Postup: Všechny byliny namočte na 30 minut do čisté vody. Přidejte 2000 ml vody a vařte. Vařte 20 minut, poté sceďte a sbírejte tekutinu. První odvar vypijte ve dvou dávkách, ráno a večer. Druhý odvar použijte k namáčení nohou před spaním, dokud je ještě teplý. Provádějte jednou denně po dobu 30 minut. Byliny měňte každý den. Jedna léčebná kúra trvá 7 dní.
Indikace: Nespavost způsobená nedostatečnou funkcí srdce a sleziny; doprovázená častými sny, snadným probouzením, bušením srdce, zapomnětlivostí, únavou a matnou pletí.
Účinnost: Tonizuje srdce a slezinu, posiluje qi a uklidňuje ducha.
Zvyšte fyzickou aktivitu
Ať už se jedná o jednoduchou chůzi, qigong, tai chi, jogging nebo turistiku, mírné cvičení pomáhá nervové regulaci těla, podporuje bazální metabolismus a zmírňuje neurastenií.
Vyhněte se přespávání
Omezte délku spánku. Lidský spánek prochází střídavými fázemi spánku bez rychlých pohybů očí (NREM) a spánku s rychlými pohyby očí (REM). První cyklus trvá obvykle asi 90 minut a začíná fází NREM, po které následuje krátká počáteční fáze REM (přibližně 10 minut). Poté následuje další fáze NREM, než se znovu dostanete do fáze REM.S každým dalším cyklem se délka REM spánku prodlužuje a v konečné fázi dosahuje až jedné hodiny. Čím déle tedy spíte, tím více REM spánku nastává, což vede k živějším snům.
Před spaním konzumujte potraviny podporující spánek
Prosoová kaše
Prosoová kaše je mimořádně šetrná k žaludku. Její konzumace před spaním může také napomáhat spánku.Proso je bohaté na tryptofan, který má uklidňující účinek a napomáhá spánku. Pokud trpíte nespavostí, může vám miska prosoové kaše pomoci.
Mléko
Před spaním je vhodné vypít sklenici mléka, nejlépe teplého. Teplé mléko obsahuje tryptofan, který má na lidské tělo uklidňující účinky.
Oves
Mnoho lidí upřednostňuje oves pro regulaci hmotnosti kvůli jeho vysokému obsahu vlákniny. Oves obsahuje N-acetyl-5-methoxytryptamin, vynikající sloučeninu podporující spánek. Pokud tedy trpíte nespavostí, může být prospěšná miska ovsa před spaním.
Obsah snů
Pokud často sníte, zvažte, zda se ve vašich snech často objevují následující prvky:
Vzpomínky na iluzorní události z minulosti
Rekombinace scén nebo prostředí z filmů, románů nebo osobních zážitků, případně osobní asociace, které se opakují ve snech. Tyto sny se vyznačují éterickou neurčitostí, absurditou nebo překrýváním zkreslených fantomů a fiktivních prvků.
Dokončení nedokončených úkolů
Živé dokončení nedokončených denních úkolů během hlubokého spánku: hněv nebo hádky během dne se mohou v noci projevit jako boje nebo dokonce válka. Zklamání z anglické zkoušky může vést ke snům o hláskování anglických slov.
Kompenzace nedostatků života
Například lidé v tíživé situaci mohou snít o bohatství; když trpí nemocí, mohou se ve snech objevit lidé nebo události, po kterých touží nebo na které vzpomínají; nezadaní mladí lidé mohou v důsledku sexuálního zrání zažívat sexuální vzrušení ve snech, které se projevuje nočními polucemi nebo snovým pohlavním stykem.
Reakce na podněty
Například vytí větru nebo šumění deště může vyvolat sny o brodění se lijákem; vůně bohatých aromat může vyvolat vize putování květinovými záhony hemžícími se včelami a motýly nebo účast na bohatých hostinách; teplo pod nohama může vyvolat obrazy stání na vrcholu sopky nebo boje s ohněm.Plný močový měchýř může vyvolat sny o hledání toalety, kde se člověk může vymočit.
Inspirace pro tvorbu a vynálezy
Jedinci zabývající se dlouhodobými intelektuálními činnostmi, jako jsou výzkumníci nebo vynálezci, kteří se intenzivně soustředí, mohou ve snech zažít náhlé záblesky inspirace, které vedou k vynálezům nebo tvůrčím průlomům.
Reakce nebo předzvěsti fyzického onemocnění
Sny o zvětšování ledvin ve dne v noci mohou naznačovat ledvinové kameny;Někteří jedinci často sní o pádu a při neurologickém vyšetření je u nich diagnostikována cerebelární ataxie. Jak interpretovat různé sny Snění o událostech z dneška Děj je nevýrazný a všední, což odráží skutečnost, že snící není v hlubokém spánku a jeho vědomí zůstává aktivní.
Důvod: Tradiční čínská medicína uvádí, že „slezina řídí úmysly“. Lidé, kteří mají takové sny, mohou mít narušenou funkci trávicího ústrojí (konkrétně žaludku) nebo špatnou absorpční schopnost sleziny. Je všeobecně známo, že během spánku odpočívají určité oblasti mozku – což TCM označuje jako odpočinek „duše“ –, zatímco „duch“ zůstává aktivní. V této době pokračuje peristaltika, trávení a absorpce v zažívacím traktu.Mnoho lidí má v tomto ohledu nedostatečnou funkci. To znamená, že práce fyzického ducha sama o sobě nestačí k provedení tohoto úkolu, a proto musí požádat o pomoc duši, která by měla odpočívat, aby mu s touto prací pomohla. To vede ke vzniku řady snů. Události v těchto snech si lidé živě a podrobně pamatují. Dalším charakteristickým projevem u těchto lidí během spánku je slintání, které je také známkou špatné funkce sleziny.