Легкий масаж живота перед сном не тільки допомагає запобігти захворюванням, але й полегшує симптоми гіпертонії, діабету, легеневої серцевої недостатності та ішемічної хвороби серця. Давайте розглянемо переваги масажу живота перед сном як форми оздоровчої практики.
Які переваги має масаж живота перед сном?
1. Сприяє моториці шлунково-кишкового тракту
Ніжний масаж живота перед сном збільшує приплив крові до м'язів живота, покращуючи функцію лімфатичної системи та напругу м'язів стінки шлунково-кишкового тракту. Це сприяє травленню та засвоєнню поживних речовин, посилює перистальтику тонкої та товстої кишок, полегшує дефекацію та запобігає запорам.
2. Сприяє контролю ваги
Стимуляція периферичних нервів під час масажу живота, якщо його виконувати з відповідним тиском, покращує капілярний кровообіг в черевній стінці. Цей процес спалює жир, що сприяє схудненню.
3. Сприяє сну
Регулярний масаж живота сприяє психічному розслабленню, покращує якість сну та запобігає безсонні. Він має особливі допоміжні переваги для пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями, гіпертонією або атеросклерозом, допомагаючи їм досягти спокою та сприяючи кровообігу.
4. Профілактика захворювань
Регулярний, відповідний масаж живота може запобігти виразці шлунка, оскільки ці захворювання часто пов'язані з секрецією шлункової кислоти. Частий масаж живота збільшує секрецію простагландинів, тим самим пригнічуючи надмірне вироблення шлункової кислоти і запобігаючи виразкам. Крім того, м'який масаж живота може полегшити симптоми хронічного гепатиту, такі як втрата апетиту, здуття живота і тупий біль в області печінки.
5. Післяопераційні кишкові спайки
Після загоєння хірургічних ран можна проводити масаж живота для запобігання післяопераційним кишковим спайкам. Потирання живота сприяє перистальтиці шлунково-кишкового тракту, полегшуючи місцеве поглинання тканин післяопераційного ексудату.
Правильний метод масажу живота?
Встаньте прямо, піднявши голову і випнувши груди. Витягніть обидві руки, з'єднавши пальці і випрямивши їх, і покладіть їх трохи нижче грудей з обох боків. Переконайтеся, що верхня частина пальців торкається верхньої частини живота. Подушечками пальців обережно натискайте вниз вертикальним рухом, виконавши десять повторень.Перед сном ляжте рівно на спину. Потріть руки одна об одну, щоб вони стали теплими, а потім покладіть їх на нижню частину живота. Використовуючи пупок як центральну точку, обертайте руки за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки. Постійна практика може допомогти вивести накопичені відходи з організму і запобігти запорам.
Зверніть увагу:
Переконайтеся, що ви використовуєте правильну техніку масажу живота і ретельно регулюєте тиск. Надмірне зусилля може призвести до розладу шлунка або здуття живота і болю. Завжди чекайте принаймні дві години після їжі, перш ніж масажувати живіт. Ніколи не масажуйте відразу після їжі, оскільки це може викликати дискомфорт у животі або навіть нудоту і блювоту.