Мягкий массаж живота перед сном не только помогает предотвратить заболевания, но и облегчает симптомы гипертонии, диабета, легочной болезни сердца и ишемической болезни сердца. Давайте рассмотрим преимущества массажа живота перед сном как одной из форм оздоровительной практики.
Каковы преимущества массажа живота перед сном?
1. Способствует моторике желудочно-кишечного тракта
Нежный массаж живота перед сном увеличивает приток крови к мышцам живота, улучшая функцию лимфатической системы и напряжение мышц желудочно-кишечной стенки. Это способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, усиливает перистальтику тонкого и толстого кишечника, облегчает дефекацию и предотвращает запоры.
2. Помогает контролировать вес
Стимуляция периферических нервов во время массажа живота, при выполнении с соответствующим давлением, улучшает капиллярное кровообращение в брюшной стенке. Этот процесс расходует жировые отложения, что дает определенные преимущества для похудения.
3. Способствует сну
Регулярный массаж живота вызывает психическое расслабление, улучшает качество сна и предотвращает бессонницу. Он оказывает особое вспомогательное действие для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией или атеросклерозом, помогая им достичь спокойствия и улучшая кровообращение.
4. Профилактика заболеваний
Регулярный, правильный массаж живота может предотвратить язвы желудка, поскольку эти заболевания часто связаны с секрецией желудочной кислоты. Частый массаж живота увеличивает секрецию простагландинов, тем самым подавляя чрезмерную выработку желудочной кислоты и предотвращая язвы. Кроме того, мягкий массаж живота может облегчить симптомы хронического гепатита, такие как потеря аппетита, вздутие живота и тупая боль в области печени.
5. Послеоперационные кишечные спайки
После заживления хирургических ран можно проводить массаж живота для предотвращения послеоперационных кишечных спаек. Растирание живота стимулирует перистальтику желудочно-кишечного тракта, способствуя местному всасыванию послеоперационного экссудата тканями.
Правильный метод массажа живота?
Встаньте прямо, высоко подняв голову и выпятив грудь. Вытяните обе руки, соединив пальцы и выпрямив их, поместив их чуть ниже груди по обеим сторонам. Убедитесь, что верхняя часть пальцев соприкасается с верхней частью живота. Подушечками пальцев мягко нажмите вниз вертикальным движением, выполнив десять повторений.Перед сном лягте ровно на спину. Потрите ладони друг о друга, чтобы они согрелись, затем положите их на нижнюю часть живота. Используя пупок в качестве центральной точки, массируйте круговыми движениями, чередуя направления по часовой стрелке и против часовой стрелки. Постоянная практика может помочь вывести накопленные шлаки из организма и предотвратить запоры.
Обратите внимание:
Убедитесь, что вы используете правильную технику массажа живота и обращайте внимание на силу нажатия. Чрезмерное усилие может привести к расстройству желудка, вздутию живота или боли. Массаж следует проводить не менее чем через два часа после еды. Никогда не делайте массаж сразу после еды, так как это может вызвать дискомфорт в животе или даже тошноту и рвоту.