Masajul ușor al abdomenului înainte de culcare nu numai că ajută la prevenirea bolilor, dar și ameliorează simptomele hipertensiunii, diabetului, bolilor pulmonare cardiace și bolilor coronariene. Ca formă de practică de wellness, să explorăm beneficiile masajului abdominal înainte de culcare.
Care sunt beneficiile masajului abdominal înainte de culcare?
1. Favorizează motilitatea gastrointestinală
Masajul abdominal ușor înainte de culcare crește fluxul sanguin către mușchii abdominali, îmbunătățind funcția sistemului limfatic și tensiunea mușchilor peretelui gastrointestinal. Acest lucru ajută la digestie și absorbția nutrienților, stimulează peristaltismul în intestinul subțire și gros, facilitează mișcările intestinale și previne constipația.
2. Ajută la controlul greutății
Stimularea nervilor periferici în timpul masajului abdominal, atunci când este efectuat cu o presiune adecvată, îmbunătățește circulația capilară în peretele abdominal. Acest proces consumă grăsimea corporală, oferind anumite beneficii în ceea ce privește pierderea în greutate.
3. Favorizează somnul
Masajul abdominal regulat induce relaxarea mentală, îmbunătățește calitatea somnului și previne insomnia. Oferă beneficii auxiliare deosebite pentru pacienții cu boli cardiovasculare, hipertensiune arterială sau arterioscleroză, ajutându-i să obțină calmul și favorizând circulația sângelui.
4. Prevenirea bolilor
Masajul abdominal regulat și adecvat poate preveni ulcerele gastrice, deoarece aceste afecțiuni sunt adesea legate de secreția de acid gastric. Masajul abdominal frecvent crește secreția de prostaglandine, inhibând astfel producția excesivă de acid gastric și prevenind ulcerele. În plus, masajul abdominal ușor poate ameliora simptomele hepatitei cronice, cum ar fi pierderea poftei de mâncare, distensia abdominală și durerea surdă în regiunea hepatică.
5. Aderențe intestinale postoperatorii
Odată ce rănile chirurgicale s-au vindecat, se poate efectua un masaj abdominal pentru a preveni aderențele intestinale postoperatorii. Frecarea abdomenului favorizează peristaltismul gastrointestinal, facilitând absorbția locală a țesutului de lichidul seros exudat în timpul operației.
Care este metoda corectă de masaj abdominal?
Stați în picioare, cu capul ridicat și pieptul înainte. Întindeți ambele brațe, cu degetele unite și drepte, așezându-le chiar sub piept, pe ambele părți. Asigurați-vă că partea superioară a degetelor intră în contact cu partea superioară a abdomenului. Folosind vârfurile degetelor, apăsați ușor în jos cu o mișcare verticală, repetând de zece ori.Înainte de culcare, întindeți-vă pe spate. Frecați-vă mâinile până se încălzesc, apoi așezați-le pe abdomenul inferior. Folosind buricul ca punct central, rotiți mâinile în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Practicarea consecventă poate ajuta la eliminarea deșeurilor acumulate din organism și la prevenirea constipației.
Vă rugăm să rețineți:
Asigurați-vă că utilizați tehnica corectă de masaj abdominal și acordați atenție presiunii aplicate. Forța excesivă poate duce la indigestie, distensie abdominală sau durere. Masajul trebuie efectuat numai la cel puțin două ore după masă. Evitați masajul imediat după masă, deoarece acest lucru poate provoca disconfort abdominal sau chiar greață și vărsături.