Viegla vēdera masāža pirms gulētiešanas ne tikai palīdz novērst slimības, bet arī mīkstina hipertensijas, diabēta, plaušu sirds slimības un koronārās sirds slimības simptomus. Kā veselības prakses veidu, aplūkosim vēdera masāžas pirms gulētiešanas priekšrocības.
Kādas ir vēdera masāžas priekšrocības pirms gulētiešanas?
1. Veicina gremošanas trakta motoriku
Maiga vēdera masāža pirms gulētiešanas palielina asins plūsmu vēdera muskuļos, uzlabojot limfātiskās sistēmas funkciju un gremošanas trakta sienu muskuļu spriedzi. Tas veicina gremošanu un uzturvielu uzsūkšanos, stimulē peristaltiku tievajā un resnajā zarnā, atvieglo zarnu kustības un novērš aizcietējumus.
2. Palīdz kontrolēt svaru
Vēdera masāžas laikā, ja to veic ar atbilstošu spiedienu, perifēro nervu stimulācija uzlabo kapilāru asinsriti vēdera sienā. Šis process patērē ķermeņa taukus, nodrošinot noteiktas priekšrocības svara zudumam.
3. Veicina miegu
Regulāra vēdera masāža veicina garīgo relaksāciju, uzlabo miega kvalitāti un novērš bezmiegu. Tā sniedz īpašu palīdzību pacientiem ar sirds un asinsvadu slimībām, hipertensiju vai arteriosklerozi, palīdzot viņiem sasniegt mieru un veicinot asinsriti.
4. Slimību profilakse
Regulāra, atbilstoša vēdera masāža var novērst kuņģa čūlas, jo šīs saslimšanas bieži ir saistītas ar kuņģa skābes sekrēciju. Bieža vēdera masāža palielina prostaglandīnu sekrēciju, tādējādi kavējot pārmērīgu kuņģa skābes ražošanu un novēršot čūlas. Turklāt maiga vēdera masāža var mazināt hroniska hepatīta simptomus, piemēram, apetītes zudumu, vēdera uzpūšanos un nepatīkamu sāpju sajūtu aknu apvidū.
5. Pēcoperācijas zarnu saaugumi
Kad operācijas brūces ir sadzijušas, var veikt vēdera masāžu, lai novērstu pēcoperācijas zarnu saaugumus. Vēdera berzēšana veicina kuņģa-zarnu trakta peristaltiku, atvieglojot pēcoperācijas eksudāta uzsūkšanos vietējā audos.
Pareizā vēdera masāžas metode?
Stāvieties taisni, galvu turiet augstu un krūtis iztaisnojiet. Izstiept abas rokas, pirkstus salieciet kopā un iztaisnojiet, novietojiet tos tieši zem krūtīm abās pusēs. Pārliecinieties, ka pirkstu augšējā daļa saskaras ar vēdera augšējo daļu. Ar pirkstu galiem viegli spiediet uz leju vertikālā kustībā, veicot desmit atkārtojumus.Pirms gulētiešanas guļiet uz muguras. Berzējiet rokas, līdz tās kļūst siltas, un novietojiet tās uz apakšējās vēdera daļas. Izmantojot nabu kā centrālo punktu, pagrieziet rokas pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Regulāra prakse var palīdzēt izvadīt uzkrātos atkritumus no ķermeņa un novērst aizcietējumus.
Lūdzu, ņemiet vērā:
Pārliecinieties, ka izmantojat pareizu vēdera masāžas tehniku un uzmanīgi regulējiet spiedienu. Pārmērīga spēka pielietošana var izraisīt gremošanas traucējumus vai vēdera uzpūšanos un sāpes. Vienmēr pagaidiet vismaz divas stundas pēc ēšanas, pirms masāžat vēderu. Nekad nemasāžojiet uzreiz pēc ēšanas, jo tas var izraisīt diskomfortu vēderā vai pat slikta dūša un vemšanu.