Švelnus pilvo masažas prieš miegą ne tik padeda išvengti ligų, bet ir palengvina hipertenzijos, diabeto, plaučių širdies ligos ir koronarinės širdies ligos simptomus. Kaip sveikatingumo praktika, panagrinėkime prieš miegą atliekamo pilvo masažo naudą.
Kokie yra pilvo masažo prieš miegą privalumai?
1. Skatina virškinimo trakto peristaltiką
Švelnus pilvo masažas prieš miegą padidina kraujo pritekėjimą į pilvo raumenis, stiprina limfinės sistemos funkciją ir virškinimo trakto sienelių raumenų įtampą. Tai palengvina maisto virškinimą ir įsisavinimą, gerina storosios žarnos ir žarnyno peristaltiką, skatina žarnyno judėjimą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.
2. Padeda kontroliuoti svorį
Pilvo masažo metu stimuliuojant periferinius nervus, kai masažas atliekamas tinkamu spaudimu, pagerėja kapiliarų kraujotaka pilvo sienoje. Šis procesas degina kūno riebalus, todėl yra naudingas norint numesti svorio.
3. Skatina miegą
Reguliarus pilvo masažas skatina psichinį atsipalaidavimą, gerina miego kokybę ir padeda išvengti nemigos. Jis ypač naudingas pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, hipertenzija ar arterioskleroze, padėdamas jiems pasiekti ramybę ir skatindamas kraujotaką.
4. Ligų prevencija
Reguliarus, saikingas pilvo masažas gali padėti išvengti skrandžio opos, nes šios ligos dažnai susijusios su per dideliu skrandžio rūgšties išsiskyrimu. Dažnas masažas padidina prostaglandinų išsiskyrimą, taip slopindamas per didelę rūgšties gamybą ir apsaugodamas nuo opos. Be to, tinkamas pilvo masažas gali palengvinti lėtinio hepatito simptomus, tokius kaip apetito praradimas, pilvo pūtimas ir nuobodus skausmas kepenų srityje.
5. Pooperacinės žarnyno adhezijos
Kai chirurginės žaizdos užgyja, pilvo masažas gali būti atliekamas siekiant užkirsti kelią pooperacinėms žarnyno adhezijoms. Pilvo trynimas skatina virškinimo trakto peristaltiką, palengvindamas vietinių audinių serozinio skysčio, išsiskyrusio operacijos metu, absorbciją.
Teisingas pilvo masažo metodas?
Stovėkite tiesiai, pakėlę galvą ir išsitiesę krūtinę. Ištieskite abejas rankas, pirštus sujunkite ir ištiesinkite, padėkite jas šiek tiek žemiau krūtinės abiejose pusėse. Užtikrinkite, kad pirštų viršutinė dalis liestų viršutinę pilvo dalį. Pirštų pagalvėlėmis švelniai stumkite žemyn vertikaliais judesiais, pakartokite dešimt kartų.Prieš miegą atsigulkite ant nugaros. Trinkite rankas, kol jos sušils, tada padėkite jas ant apatinės pilvo dalies. Naudodami bambą kaip centrinį tašką, sukite rankas pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Nuolatinis masažas gali padėti pašalinti iš organizmo susikaupusias atliekas ir išvengti vidurių užkietėjimo.
Atkreipkite dėmesį:
Įsitikinkite, kad naudojate teisingą pilvo masažo techniką ir atkreipkite dėmesį į spaudimą. Per didelė jėga gali sukelti virškinimo sutrikimus, pilvo pūtimą ar skausmą. Masažas turėtų būti atliekamas ne anksčiau kaip po dviejų valandų po valgio. Venkite masažuoti iškart po valgio, nes tai gali sukelti pilvo diskomfortą ar net pykinimą ir vėmimą.