A has enyhe masszírozása lefekvés előtt nemcsak segít megelőzni a betegségeket, hanem enyhíti a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a pulmonális szívbetegség és a koszorúér-betegség tüneteit is. Wellness-gyakorlatként vizsgáljuk meg a lefekvés előtti hasmasszázs előnyeit.
Milyen előnyei vannak az alvás előtti hasmasszázsnak?
1. Elősegíti a gyomor-bélrendszer mozgását
Az alvás előtti gyengéd hasmasszázs növeli a hasizmok vérellátását, javítja a nyirokrendszer működését és a gyomor-bélrendszer izmainak feszességét. Ez elősegíti az emésztést és a tápanyagok felszívódását, fokozza a vékony- és vastagbél perisztaltikáját, megkönnyíti a bélmozgást és megakadályozza a székrekedést.
2. Segít a testsúly szabályozásában
A hasmasszázs során a perifériás idegek stimulálása, megfelelő nyomással végzett masszázs esetén, javítja a hasfal kapilláris keringését. Ez a folyamat testzsírt éget, ami bizonyos mértékben elősegíti a fogyást.
3. Elősegíti az alvást
A rendszeres hasmasszázs mentális relaxációt vált ki, javítja az alvás minőségét és megelőzi az álmatlanságot. Különösen hasznos kiegészítő kezelés szív- és érrendszeri betegségekben, magas vérnyomásban vagy érelmeszesedésben szenvedő betegek számára, mivel segít nekik megnyugodni és elősegíti a vérkeringést.
4. Betegségmegelőzés
A rendszeres, megfelelő hasmasszázs megelőzheti a gyomorfekélyeket, mivel ezek a betegségek gyakran összefüggenek a gyomorsavszekrécióval. A gyakori hasmasszázs növeli a prosztaglandin szekréciót, ezáltal gátolja a túlzott gyomorsavtermelést és megelőzi a fekélyeket. Ezenkívül a gyengéd hasmasszázs enyhítheti a krónikus hepatitisz tüneteit, mint például az étvágytalanság, a hasi puffadás és a máj régiójában jelentkező tompa fájdalom.
5. Műtét utáni bélösszenövések
A műtéti sebek gyógyulása után hasmasszázs végezhető a műtét utáni bélösszenövések megelőzése érdekében. A has dörzsölése elősegíti a gyomor-bélrendszer perisztaltikáját, megkönnyítve a műtét során kiválasztott savós folyadék helyi szöveti felszívódását.
A hasmasszázs helyes módszere?
Álljon egyenesen, fejét magasra tartva és mellkasát kidomborítva. Nyújtsa ki mindkét karját, ujjait összezárva és egyenesen tartva, és helyezze őket a mellkas mindkét oldalára, közvetlenül az alá. Ügyeljen arra, hogy az ujjak felső része érintkezzen a has felső részével. Az ujjbegyekkel óvatosan nyomja lefelé függőleges mozdulattal, tízszer ismételje meg.Lefekvés előtt feküdjön hanyatt. Dörzsölje össze a kezeit, amíg melegek nem lesznek, majd helyezze őket az alsó hasára. A köldökét középpontként használva forgassa a kezeit az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétes irányban. A rendszeres gyakorlás segíthet a felhalmozódott salakanyagok eltávolításában és a székrekedés megelőzésében.
Kérjük, vegye figyelembe:
Ügyeljen a helyes hasmasszázs technikára és a nyomás erősségére. A túlzott erő alkalmazása emésztési zavarokhoz, hasi puffadáshoz vagy fájdalomhoz vezethet. A masszázst csak legalább két órával étkezés után szabad elvégezni. Soha ne masszírozzon közvetlenül étkezés után, mert ez hasi diszkomfortot, akár hányingert és hányást is okozhat.