Masajear suavemente el abdomen antes de acostarse no solo ayuda a prevenir enfermedades, sino que también alivia los síntomas de la hipertensión, la diabetes, la cardiopatía pulmonar y la cardiopatía coronaria. Como forma de práctica de bienestar, exploremos los beneficios del masaje abdominal antes de dormir.
¿Cuáles son los beneficios del masaje abdominal antes de acostarse?
1. Favorece la motilidad gastrointestinal
Un suave masaje abdominal antes de dormir aumenta el flujo sanguíneo a los músculos abdominales, mejorando la función del sistema linfático y la tensión en los músculos de la pared gastrointestinal. Esto ayuda a la digestión y a la absorción de nutrientes, estimula el peristaltismo en el intestino delgado y el grueso, facilita el movimiento intestinal y previene el estreñimiento.
2. Ayuda a controlar el peso
La estimulación de los nervios periféricos durante el masaje abdominal, cuando se realiza con la presión adecuada, mejora la circulación capilar en la pared abdominal. Este proceso consume la grasa corporal, lo que ofrece ciertos beneficios para la pérdida de peso.
3. Favorece el sueño
El masaje abdominal regular induce la relajación mental, mejora la calidad del sueño y previene el insomnio. Ofrece beneficios auxiliares particulares para los pacientes con enfermedades cardiovasculares, hipertensión o arteriosclerosis, ayudándoles a alcanzar la calma y favoreciendo la circulación sanguínea.
4. Prevención de enfermedades
Un masaje abdominal regular y adecuado puede prevenir las úlceras gástricas, ya que estas afecciones suelen estar relacionadas con la secreción de ácido gástrico. El masaje abdominal frecuente aumenta la secreción de prostaglandinas, lo que inhibe la producción excesiva de ácido gástrico y previene las úlceras. Además, un masaje abdominal suave puede aliviar los síntomas de la hepatitis crónica, como la pérdida de apetito, la distensión abdominal y el dolor sordo en la región hepática.
5. Adherencias intestinales postoperatorias
Una vez que las heridas quirúrgicas han cicatrizado, se puede realizar un masaje abdominal para prevenir las adherencias intestinales postoperatorias. Frotar el abdomen favorece el peristaltismo gastrointestinal, lo que facilita la absorción local por parte de los tejidos del líquido seroso exudado durante la cirugía.
¿Cuál es el método correcto para el masaje abdominal?
Póngase de pie con la cabeza alta y el pecho hacia fuera. Extienda ambos brazos, con los dedos juntos y rectos, colocándolos justo debajo del pecho a ambos lados. Asegúrese de que la parte superior de los dedos entre en contacto con la parte superior del abdomen. Con las yemas de los dedos, empuje suavemente hacia abajo con un movimiento vertical. Realice diez repeticiones.Antes de acostarse, túmbese boca arriba. Frote las manos hasta que se calienten y, a continuación, colóquelas sobre la parte inferior del abdomen. Utilizando el ombligo como punto central, gire las manos en sentido horario y antihorario. La práctica constante puede ayudar a expulsar los residuos acumulados en el cuerpo y prevenir el estreñimiento.
Nota:
Asegúrese de emplear la técnica correcta de masaje abdominal y preste atención a la presión aplicada. Una fuerza excesiva puede provocar indigestión, distensión abdominal o dolor. El masaje solo debe realizarse al menos dos horas después de comer. Nunca realice el masaje inmediatamente después de una comida, ya que esto puede causar molestias abdominales o incluso náuseas y vómitos.