Eine sanfte Massage des Bauches vor dem Schlafengehen beugt nicht nur Krankheiten vor, sondern lindert auch die Symptome von Bluthochdruck, Diabetes, pulmonaler Herzkrankheit und koronarer Herzkrankheit. Lassen Sie uns die Vorteile einer Bauchmassage vor dem Schlafengehen als eine Form der Wellness-Praxis erkunden.
Was sind die Vorteile einer Bauchmassage vor dem Schlafengehen?
1. Fördert die Magen-Darm-Motilität
Eine sanfte Bauchmassage vor dem Schlafengehen erhöht die Durchblutung der Bauchmuskeln, verbessert die Funktion des Lymphsystems und die Spannung der Magen-Darm-Wandmuskulatur. Dies unterstützt die Verdauung und die Nährstoffaufnahme, fördert die Peristaltik im Dünn- und Dickdarm, erleichtert den Stuhlgang und beugt Verstopfung vor.
2. Hilft bei der Gewichtskontrolle
Die Stimulation der peripheren Nerven während der Bauchmassage verbessert bei angemessener Druckausübung die Kapillardurchblutung in der Bauchdecke. Dieser Prozess verbraucht Körperfett und bietet gewisse Vorteile für die Gewichtsabnahme.
3. Fördert den Schlaf
Regelmäßige Bauchmassagen führen zu geistiger Entspannung, verbessern die Schlafqualität und beugen Schlaflosigkeit vor. Sie bieten insbesondere Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder Arteriosklerose zusätzliche Vorteile, indem sie ihnen zu mehr Ruhe verhelfen und die Durchblutung fördern.
4. Vorbeugung von Krankheiten
Regelmäßige, angemessene Bauchmassagen können Magengeschwüren vorbeugen, da diese Erkrankungen oft mit der Magensäuresekretion zusammenhängen. Häufige Bauchmassagen erhöhen die Prostaglandinsekretion, wodurch eine übermäßige Magensäureproduktion gehemmt und Geschwüre verhindert werden. Darüber hinaus kann eine sanfte Bauchmassage die Symptome einer chronischen Hepatitis wie Appetitlosigkeit, Blähungen und dumpfe Schmerzen in der Leberregion lindern.
5. Postoperative Darmverklebungen
Sobald die Operationswunden verheilt sind, kann eine Bauchmassage durchgeführt werden, um postoperative Darmverklebungen zu verhindern. Das Reiben des Bauches fördert die Magen-Darm-Peristaltik und erleichtert die lokale Gewebeabsorption von postoperativem Exsudat.
Die richtige Methode für die Bauchmassage?
Stehen Sie aufrecht mit erhobenem Kopf und gestreckter Brust. Strecken Sie beide Arme aus, halten Sie die Finger zusammen und gerade und legen Sie sie direkt unterhalb der Brust auf beiden Seiten an. Achten Sie darauf, dass die Fingerspitzen den Oberbauch berühren. Drücken Sie mit den Fingerkuppen sanft in vertikaler Bewegung nach unten und wiederholen Sie dies zehn Mal.Legen Sie sich vor dem Schlafengehen flach auf den Rücken. Reiben Sie Ihre Hände aneinander, bis sie warm sind, und legen Sie sie dann auf Ihren Unterbauch. Drehen Sie Ihre Hände mit dem Bauchnabel als Mittelpunkt im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Regelmäßiges Üben kann helfen, angesammelte Abfallstoffe aus dem Körper auszuscheiden und Verstopfung vorzubeugen.
Bitte beachten Sie:
Achten Sie auf die richtige Technik der Bauchmassage und den ausgeübten Druck. Übermäßige Kraft kann zu Verdauungsstörungen, Blähungen oder Schmerzen führen. Die Massage sollte frühestens zwei Stunden nach dem Essen durchgeführt werden. Massieren Sie niemals unmittelbar nach dem Essen, da dies zu Bauchbeschwerden oder sogar Übelkeit und Erbrechen führen kann.