Jemná masáž břicha před spaním nejen pomáhá předcházet nemocem, ale také zmírňuje příznaky hypertenze, cukrovky, plicního srdečního onemocnění a ischemické choroby srdeční. Jako formu wellness praxe si pojďme prozkoumat výhody masáže břicha před spaním.
Jaké jsou výhody masáže břicha před spaním?
1. Podporuje gastrointestinální motilitu
Jemná masáž břicha před spaním zvyšuje průtok krve do břišních svalů, zlepšuje funkci lymfatického systému a napětí svalů gastrointestinální stěny. To napomáhá trávení a vstřebávání živin, podporuje peristaltiku tenkého a tlustého střeva, usnadňuje vyprazdňování a předchází zácpě.
2. Pomáhá při regulaci hmotnosti
Stimulace periferních nervů během masáže břicha, pokud je prováděna s odpovídajícím tlakem, zlepšuje kapilární cirkulaci v břišní stěně. Tento proces spotřebovává tělesný tuk, což přináší určité výhody při hubnutí.
3. Podporuje spánek
Pravidelná masáž břicha navozuje duševní relaxaci, zlepšuje kvalitu spánku a předchází nespavosti. Nabízí zvláštní pomocné výhody pro pacienty s kardiovaskulárními onemocněními, hypertenzí nebo arteriosklerózou, pomáhá jim dosáhnout klidu a podporuje krevní oběh.
4. Prevence onemocnění
Pravidelná a vhodná masáž břicha může předcházet žaludečním vředům, protože tyto stavy jsou často spojeny se sekrecí žaludeční kyseliny. Častá masáž břicha zvyšuje sekreci prostaglandinů, čímž inhibuje nadměrnou produkci žaludeční kyseliny a předchází vředům. Navíc jemná masáž břicha může zmírnit příznaky chronické hepatitidy, jako je ztráta chuti k jídlu, nadýmání a tupá bolest v oblasti jater.
5. Pooperační střevní srůsty
Jakmile se chirurgické rány zahojí, lze provádět masáž břicha, aby se zabránilo pooperačním střevním srůstům. Tření břicha podporuje peristaltiku gastrointestinálního traktu a usnadňuje lokální absorpci serózní tekutiny vylučované během operace.
Správná metoda masáže břicha?
Postavte se rovně s hlavou vztyčenou a hrudníkem vypnutým. Natáhněte obě paže, prsty dejte k sobě a narovnejte je, položte je těsně pod hrudník na obě strany. Ujistěte se, že horní část prstů je v kontaktu s horní částí břicha. Pomocí polštářků prstů jemně tlačte dolů svislým pohybem, proveďte deset opakování.Před spaním si lehněte na záda. Třete si ruce, dokud se nezahřejí, a pak je položte na spodní část břicha. S pupkem jako středovým bodem otáčejte rukama ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Pravidelné cvičení může pomoci vylučovat nahromaděné odpadní látky z těla a předcházet zácpě.
Upozornění:
Dbejte na správnou techniku masáže břicha a dávejte pozor na sílu tlaku. Nadměrná síla může vést k zažívacím potížím, nadýmání nebo bolestem břicha. Masáž by měla být prováděna nejdříve dvě hodiny po jídle. Nikdy nemasírujte ihned po jídle, protože by to mohlo způsobit žaludeční nevolnost nebo dokonce zvracení.