잠자기 전에 물을 마시면 부어오를까? 많은 사람들이 잠자기 전에 물을 마시지 않으며, 목이 마르더라도 참곤 합니다. 바로 다음날 아침 얼굴이 부어오를까 봐 걱정하기 때문이죠. 그렇다면 잠자기 전에 물을 마시면 정말 부어오를까요? 지금부터 잠자기 전에 물을 마시면 부어오르는지 알아보겠습니다.
잠자기 전에 물을 마시면 부어오를까?
전문가들은 잠자기 전에 물을 마신다고 해서 반드시 부어오르는 것은 아니라고 설명합니다.부종이 생기는 주된 원인은 두 가지입니다. 첫째, 개인 체질 문제로 원래 체질이 부종이 잘 생기거나 수면 중 대사 기능이 떨어지거나 수분 배출이 원활하지 않아 다음날 아침 부종이 생길 수 있습니다. 둘째, 물을 마시는 방법이 잘못되었을 때입니다. 목마름을 해소하려고 한 번에 많은 양의 물을 들이켜면 부종이 생기기 쉽습니다. 사실 물은 인체 신진대사에 가장 중요한 물질 중 하나이며, 잠자기 전 적당히 100~200ml의 수분을 보충하는 것은 매우 필요합니다.물 마시는 방법이 올바르면 부종을 유발하지 않습니다.
부종 없이 물을 마시는 방법은?
1. 물 섭취량 조절하기
수면 중에도 인체는 대사를 계속하므로 일정량의 수분 보충이 필요합니다. 그렇지 않으면 다음날 아침 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 물을 많이 마신다고 해서 반드시 좋은 것은 아닙니다. 200ml 정도가 적당합니다. 물을 너무 많이 마시면 몸이 흡수하지 못해 다음날 부종이 생기기 쉽습니다.
2. 물 마시는 시간 조절하기
잠들기 직전에 급하게 한 잔을 마시지 마세요. 일반적으로 잠들기 1시간 전이나 30분 전에 물을 마시는 것이 좋습니다. 너무 늦게 물을 마시면 몸의 수분 흡수 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
3. 물 마시는 속도 조절하기
한 번에 한 잔을 들이키지 말고 천천히 마셔야 합니다. 한 모금 마신 후 입안에 잠시 머금고 삼키는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 수분을 충분히 흡수할 수 있어 다음날 아침 부종을 예방할 수 있습니다.
4. 물에 첨가물 넣기
잠자기 전에는 일반 물 대신 꿀물이나 약간의 소금을 탄 물을 마셔도 됩니다.꿀물과 약한 소금물의 농도가 일반 물보다 높아 흡수되기 쉽습니다. 또한 취침 전 꿀물과 약한 소금물을 마시면 몸에 필요한 다른 성분도 보충할 수 있습니다.
잠자기 전 물 마시면 부어오를까? 여기까지 소개해 드렸습니다. 저희 설명이 도움이 되셨길 바라며, 이번 겨울 건강하시고 모든 일이 순조로우시길 기원합니다.