Učinkovito hujšanje zahteva znanstveno utemeljene metode, saj se zavedamo, da je cilj hujšanja ne le izboljšanje telesne zgradbe, ampak tudi preprečevanje bolezni, povezanih z debelostjo. Ključnega pomena je prehrana, pri kateri je treba čim bolj zmanjšati uživanje hrane z visoko vsebnostjo maščob in kalorij. Črni riž se je izkazal za posebej učinkovitega pri uravnavanju telesne teže.
Razlog, zakaj je črni riž zelo učinkovit za hujšanje, je, da ima v primerjavi z belim rižem manj kalorij in po zaužitju daje občutek sitosti. Vsebuje tudi več vlaknin, zaradi česar je manj verjetno, da bo prispeval k povečanju telesne teže. Odličen način uživanja črnega riža je priprava kaše, saj to pomaga pri absorpciji in dopolnjuje druge hranilne snovi, kar dodatno koristi splošnemu zdravju.
Seveda je za uporabo črnega riža za uravnavanje telesne teže treba upoštevati ustrezne metode in tehnike uživanja. Pri vključevanju črnega riža v obroke se izogibajte kombinaciji z mastnimi živili, saj to zmanjša njegov potencial za hujšanje. Pomembna je tudi doslednost; le z vztrajnim prizadevanjem bodo rezultati postali vidni. Neomejeno uživanje drugih živil med uživanjem črnega riža bo izničilo vse koristi hujšanja.
Zato je za učinkovito hujšanje treba dati prednost znanstveno utemeljenim in učinkovitim metodam. Črni riž lahko sicer pomaga pri hujšanju, vendar ga je treba dopolniti z redno telesno vadbo. Le z upoštevanjem dnevnih prehranjevalnih navad in njihovo kombinacijo z razumno, zdravo telesno aktivnostjo je mogoče doseči resnično zdravo in učinkovito hujšanje.