有些人習慣睡前吃點輕食，讓胃部在睡眠中持續消化食物。睡前輕食本身無妨，但某些食物並不適合睡前食用。以下列舉睡前應避免的食物：
第一：飲酒
有人離不開酒精，也有人熱愛飲酒。部分人認為睡前小酌有助促進睡眠，但實際效果並非如此。睡前飲酒雖能加速入睡，但酒精刺激會使睡眠維持在淺層狀態，無法獲得充分休息。因此應盡量避免睡前飲酒。
第二：易產氣食物
眾所周知，食用白蘿蔔易引發放屁、長蔥易導致脹氣、香蕉則會促進排便。這些食物攝入後會在腹中產生氣體，引發胃脹感。不僅干擾睡眠，即使入睡後也因胃部脹滿而難以安眠。睡前應避免食用香蕉、玉米、白菜、洋蔥、豆類等食物。
第三：油膩食物
油膩食物會加重消化吸收系統（如胃腸）負擔，更會刺激中樞神經系統，使這些系統持續處於活躍狀態。
第四：含咖啡因食物
咖啡因會刺激神經系統引發興奮狀態，不利睡眠。此外，咖啡因具有利尿作用，攝取後可能引發夜間頻尿，干擾睡眠。
第五：辛辣刺激性食物
此類食物同樣影響睡眠，攝取後易引發胃部灼熱感，阻礙消化吸收，應避免食用。