Деякі люди віддають перевагу легкій вечері перед сном, щоб забезпечити достатню кількість їжі для травлення під час сну. Хоча ця практика не є проблематичною сама по собі, певні продукти не підходять для вживання перед сном. Давайте розглянемо, яких продуктів слід уникати перед сном.
По-перше: алкоголь
Деяким людям важко утриматися від алкоголю, і вони насолоджуються його вживанням. Інші вважають, що келих перед сном може допомогти заснути.Однак насправді це не так. Хоча алкоголь перед сном може полегшити засинання, стимулюючий ефект алкоголю обмежує сон поверхневою фазою, заважаючи повноцінному відпочинку. Тому перед сном краще уникати алкоголю. Друге: продукти, що викликають метеоризм. Загальновідомо, що вживання редьки, як і зеленої цибулі, може викликати метеоризм, а банани сприяють випорожненню кишечника.Ці продукти після споживання викликають утворення газів у шлунку, що викликає відчуття переповнення. Це може заважати сну; навіть якщо людина засинає, відчуття здуття шлунка може призвести до неспокійного сну. Уникайте вживання таких продуктів перед сном, включаючи банани, кукурудзу, китайську капусту, цибулю та бобові.
Третє: жирні продукти
Жирні продукти створюють додаткове навантаження на травні та абсорбційні системи, включаючи шлунок і кишечник, а також стимулюють центральну нервову систему, підтримуючи ці системи в постійному стані активності.
Четверте: продукти, що містять кофеїн
Кофеїн стимулює нервову систему, підтримуючи її в збудженому стані, що заважає сну. Крім того, кофеїн має сечогінний ефект; його вживання може призвести до частого нічного сечовипускання, що також порушує сон.
П'яте: гостра та пікантна їжа
Ця їжа також може порушувати сон. Її споживання може викликати печіння в шлунку та погіршувати травлення і всмоктування, тому її слід уникати.