Bazı kişiler, uyku sırasında sindirim için yeterli yiyecek alımını sağlamak amacıyla yatmadan önce hafif bir akşam yemeği yerler. Bu uygulama doğası gereği sorunlu olmasa da, bazı yiyecekler yatmadan önce tüketilmeye uygun değildir. Uykudan önce hangi yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini inceleyelim.
Birincisi: Alkol
Bazı kişiler alkolden uzak durmakta zorlanır ve alkol tüketiminden keyif alır. Diğerleri ise yatmadan önce içilen bir içkinin uykuya yardımcı olabileceğine inanır.Ancak, gerçekte durum böyle değildir. Yatmadan önce alkol almak uykuya dalmayı kolaylaştırabilir, ancak alkolün uyarıcı etkisi uykuyu sığ bir aşamada tutar ve uygun bir dinlenmeyi engeller. Bu nedenle, yatmadan önce alkolden kaçınmak en iyisidir. İkincisi: Gaz yapan yiyecekler Turp yemenin gaz yapabileceği, taze soğanın da aynı şekilde gaz yapabileceği, muzun ise bağırsak hareketlerini teşvik ettiği bilinen bir gerçektir.Bu yiyecekler tüketildikten sonra midede gaz oluşturur ve tokluk hissine neden olur. Bu durum uykuyu bozabilir; uykuya dalmış olsanız bile, mide şişkinliği hissi huzursuz bir uykuya neden olabilir. Muz, mısır, Çin lahanası, soğan ve baklagiller gibi yiyecekleri yatmadan önce yemekten kaçının.
Üçüncüsü: Yağlı yiyecekler
Yağlı yiyecekler mide ve bağırsaklar dahil sindirim sistemine ek yük bindirir ve merkezi sinir sistemini uyararak bu sistemleri sürekli aktif durumda tutar.
Dördüncüsü: Kafein içeren yiyecekler
Kafein sinir sistemini uyararak onu heyecanlı bir durumda tutar ve bu da uykuya zararlıdır. Ayrıca kafein idrar söktürücü etkiye sahiptir; kafein tüketimi gece sık sık idrara çıkmaya neden olabilir ve bu da uykuyu bozar.
Beşinci: Baharatlı ve keskin yiyecekler
Bu yiyecekler de uykuyu bozabilir. Tüketimi midede yanma hissine neden olabilir ve sindirim ve emilimi bozabilir, bu nedenle kaçınılmalıdır.