Nekateri posamezniki pred spanjem uživajo lahko večerjo, da zagotovijo dovolj hrane za prebavo med spanjem. Čeprav ta praksa sama po sebi ni problematična, so nekatere vrste hrane neprimerne za uživanje pred spanjem. Preučimo, katerih vrst hrane se je treba pred spanjem izogibati. Prvo: alkohol Nekateri posamezniki se težko vzdržijo alkohola in uživajo v njegovem uživanju. Drugi menijo, da lahko kozarec alkohola pred spanjem pomaga pri spanju.Vendar to v resnici ni tako. Čeprav alkohol pred spanjem lahko olajša zaspavanje, stimulativni učinek alkohola omeji spanje na plitvo fazo, kar preprečuje pravi počitek. Zato je najbolje, da se pred spanjem izogibate alkoholu. Drugič: hrana, ki povzroča napenjanjeTa živila po zaužitju povzročajo pline v želodcu, kar povzroča občutek polnosti. To lahko moti spanje; tudi če zaspimo, lahko občutek napihnjenosti želodca vodi do nemirnega spanja. Izogibajte se uživanju takšnih živil pred spanjem, vključno z bananami, koruzo, kitajskim zeljem, čebulo in stročnicami.
Tretje: mastna hrana
Mastna hrana dodatno obremenjuje prebavni sistem, vključno z želodcem in črevesjem, ter stimulira centralni živčni sistem, zaradi česar ti sistemi ostajajo v stalnem stanju aktivnosti.
Četrto: hrana, ki vsebuje kofein
Kofein stimulira živčni sistem in ga ohranja v vzburjenem stanju, kar škoduje spanju. Poleg tega ima kofein diuretični učinek; njegovo uživanje lahko vodi do pogostega nočnega uriniranja, kar prav tako moti spanje.
Petič: Pikantna in ostra hrana
Tudi ta hrana lahko moti spanje. Njeno uživanje lahko povzroči pekoč občutek v želodcu in ovira prebavo in absorpcijo, zato jo je treba izogibati.