Niektorí ľudia si pred spaním vychutnávajú ľahkú večeru, aby mali počas spánku dostatok potravy na trávenie. Hoci táto prax nie je sama o sebe problematická, niektoré potraviny nie sú vhodné na konzumáciu pred spaním. Pozrime sa, ktorým potravinám by ste sa mali pred spaním vyhnúť.
Po prvé: Alkohol
Niektorým ľuďom je ťažké zdržať sa alkoholu a radi ho konzumujú. Iní veria, že pohárik pred spaním môže pomôcť zaspať.V skutočnosti to však tak nie je. Hoci alkohol pred spaním môže uľahčiť zaspávanie, jeho stimulačný účinok udržuje spánok v plytkej fáze, čo bráni správnemu odpočinku. Preto je najlepšie vyhnúť sa alkoholu pred spaním. Druhé: Potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie Je všeobecne známe, že konzumácia reďkoviek môže spôsobiť nadúvanie, rovnako ako jarnej cibule, zatiaľ čo banány podporujú črevnú činnosť.Tieto potraviny po konzumácii vytvárajú v žalúdku plyny, čo spôsobuje pocit plnosti. To môže narúšať spánok; aj keď človek zaspí, pocit nafúknutia žalúdka môže viesť k nepokojnému spánku. Vyhýbajte sa konzumácii takýchto potravín pred spaním, vrátane banánov, kukurice, čínskej kapusty, cibule a strukovín.
Po tretie: Mastné potraviny
Mastné potraviny totiž dodatočne zaťažujú tráviaci systém, vrátane žalúdka a čriev, a stimulujú centrálny nervový systém, čím udržujú tieto systémy v neustálom stave aktivity.
Po štvrté: Potraviny obsahujúce kofeín
Kofeín stimuluje nervový systém a udržuje ho v stave vzrušenia, čo má nepriaznivý vplyv na spánok. Okrem toho má kofeín močopudný účinok; jeho konzumácia môže viesť k častému nočnému močeniu, čo tiež narúša spánok.
Piate: Pikantné a ostré potraviny
Tieto potraviny môžu tiež narúšať spánok. Ich konzumácia môže spôsobiť pálenie v žalúdku a zhoršiť trávenie a vstrebávanie, preto by sa mali vyhýbať.