Daži cilvēki pirms gulētiešanas bauda vieglas vakariņas, lai nodrošinātu pietiekamu barības daudzumu gremošanai miega laikā. Lai gan šī prakse pati par sevi nav problemātiska, daži pārtikas produkti nav piemēroti patēriņam pirms gulētiešanas. Izskatīsim, kādus pārtikas produktus vajadzētu izvairīties pirms miega.
Pirmkārt: alkohols
Dažiem cilvēkiem ir grūti atturēties no alkohola un viņi bauda tā patēriņu. Citi uzskata, ka glāze alkohola pirms gulētiešanas var palīdzēt aizmigt.Tomēr tā nav. Lai gan alkohols pirms gulētiešanas var izraisīt miegu, tā stimulējošā iedarbība uztur cilvēku sekla miega stāvoklī, traucējot pienācīgu atpūtu. Tāpēc izvairieties no alkohola pirms gulētiešanas.
Otrkārt: pārtikas produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos
Ir vispārzināms, ka redīsi izraisa vēdera uzpūšanos, pavasara sīpoli izraisa vēdera uzpūšanos un banāni veicina zarnu kustības.Šie pārtikas produkti pēc patērēšanas rada gāzes veidošanos kuņģī, izraisot sāta sajūtu. Tas var traucēt miegu; pat ja cilvēks aizmieg, kuņģa uzpūšanās sajūta var izraisīt nemierīgu miegu. Izvairieties no šādu pārtikas produktu lietošanas pirms gulētiešanas, tostarp banānu, kukurūzas, Ķīnas kāpostu, sīpolu un pākšaugu.
Treškārt: taukainas pārtikas produkti
Taukainas pārtikas produkti rada papildu slodzi gremošanas un uzsūkšanas sistēmām, tostarp kuņģim un zarnām, un stimulē centrālo nervu sistēmu, uzturot šīs sistēmas pastāvīgā aktivitātes stāvoklī.
Ceturtkārt: kofeīnu saturoši pārtikas produkti
Kofeīns stimulē nervu sistēmu, uzturot to uzbudinātajā stāvoklī, tādējādi traucējot miegu. Turklāt kofeīnam ir diurētiska iedarbība; tā lietošana var izraisīt biežu nakts urinēšanu, kas arī traucē miegu.
Piektkārt: pikanti un asu garšu pārtikas produkti
Šie pārtikas produkti arī var traucēt miegu. To patēriņš var izraisīt dedzināšanu kuņģī un traucēt gremošanu un uzsūkšanos, tāpēc tie ir jāizvairās.