Egyesek kedvelik a könnyű vacsorát lefekvés előtt, hogy alvás közben elegendő táplálék álljon rendelkezésre az emésztéshez. Bár ez a gyakorlat önmagában nem problémás, bizonyos ételek nem alkalmasak fogyasztásra lefekvés előtt. Vizsgáljuk meg, mely ételeket kell kerülni alvás előtt. Először: Alkohol Egyesek nehezen tudnak lemondani az alkoholról, és élvezik annak fogyasztását. Mások úgy vélik, hogy egy esti ital segíthet az alvásban.Ez azonban valójában nem így van. Bár az alvás előtti alkohol könnyebbé teheti az elalvást, az alkohol stimuláló hatása miatt az alvás csak sekély fázisban marad, megakadályozva a megfelelő pihenést. Ezért a legjobb, ha lefekvés előtt kerüljük az alkoholt. Másodszor: puffadást okozó ételek Közismert, hogy a retek, a tavaszi hagyma és a banán is puffadást okozhat, illetve elősegítheti a bélmozgást.Ezek az ételek fogyasztásuk után gázokat termelnek a gyomorban, ami teltségérzetet okoz. Ez zavarhatja az alvást; még ha el is alszik az ember, a gyomor puffadásának érzése nyugtalan alvást okozhat. Kerülje az ilyen ételek fogyasztását lefekvés előtt, beleértve a banánt, a kukoricát, a kínai kelt, a hagymát és a hüvelyeseket.
Harmadik: Zsíros ételek
A zsíros ételek további terhet rónak az emésztőrendszerre és a felszívódási rendszerekre, beleértve a gyomrot és a beleket, és stimulálják a központi idegrendszert, így ezek a rendszerek állandó aktivitásban maradnak.
Negyedik: Koffeintartalmú ételek
A koffein stimulálja az idegrendszert, izgatott állapotban tartja, így megakadályozza az alvást. Ezenkívül a koffein vizelethajtó hatással bír; fogyasztása gyakori éjszakai vizeléshez vezethet, ami szintén zavarja az alvást.
Ötödik: Fűszeres és csípős ételek
Ezek az ételek szintén zavarhatják az alvást. Fogyasztásuk égő érzést okozhat a gyomorban, és ronthatja az emésztést és a felszívódást, ezért kerülni kell őket.