Jotkut nauttivat kevyen illallisen ennen nukkumaanmenoa varmistaakseen, että ruoansulatukseen on riittävästi ravintoa unen aikana. Vaikka tämä käytäntö ei sinänsä ole ongelmallinen, tietyt ruuat eivät sovellu nautittavaksi ennen nukkumaanmenoa. Tarkastellaanpa, mitä ruokia tulisi välttää ennen nukkumaanmenoa. Ensinnäkin: alkoholi. Joidenkin on vaikea pidättäytyä alkoholista, ja he nauttivat sen kulutuksesta. Toiset uskovat, että yömyssy voi auttaa nukahtamaan.Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Vaikka alkoholi ennen nukkumaanmenoa voi helpottaa nukahtamista, alkoholin stimuloiva vaikutus pitää unen pinnallisena, mikä estää kunnollisen levon. Siksi on parasta välttää alkoholia ennen nukkumaanmenoa. Toiseksi: Ruoat, jotka aiheuttavat ilmavaivoja On yleisesti tiedossa, että retiisien syöminen voi aiheuttaa ilmavaivoja, samoin kuin kevätsipulit, kun taas banaanit edistävät suoliston toimintaa.Nämä ruoat tuottavat vatsassa kaasua syömisen jälkeen, mikä aiheuttaa täyteläisyyden tunteen. Tämä voi häiritä unta; vaikka nukahtaisikin, vatsan turvotus voi johtaa levottomaan uneen. Vältä syömästä tällaisia ruokia ennen nukkumaanmenoa, mukaan lukien banaanit, maissi, kiinankaali, sipulit ja palkokasvit.
Kolmas: Rasvaiset ruuat
Rasvaiset ruuat rasittavat ruoansulatus- ja imeytymisjärjestelmiä, mukaan lukien vatsaa ja suolistoa, ja stimuloivat keskushermostoa, pitäen nämä järjestelmät jatkuvassa aktiivisuustilassa.
Neljäs: Kofeiinia sisältävät ruuat
Kofeiini stimuloi hermostoa ja pitää sen kiihottuneessa tilassa, mikä haittaa unta. Lisäksi kofeiinilla on diureettinen vaikutus; sen nauttiminen voi johtaa usein yölliseen virtsaamiseen, mikä myös häiritsee unta.Viides: Mausteiset ja pistävät ruuat Nämä ruuat voivat myös häiritä unta. Niiden nauttiminen voi aiheuttaa polttavaa tunnetta vatsassa ja heikentää ruoansulatusta ja imeytymistä, joten niitä tulisi välttää.