Mõned inimesed eelistavad enne magamaminekut kerget õhtusööki, et tagada piisav toit seedimiseks une ajal. Kuigi see tava ei ole iseenesest problemaatiline, on teatud toidud enne magamaminekut tarbimiseks sobimatud. Vaadelgem, milliseid toite tuleks enne magamaminekut vältida.
Esiteks: alkohol
Mõned inimesed leiavad, et alkoholist loobumine on raske ja naudivad selle tarbimist. Teised usuvad, et õhtune jook võib aidata magama jääda.Tegelikult see nii ei ole. Kuigi enne magamaminekut tarbitud alkohol võib magamajäämist hõlbustada, hoiab alkoholi stimuleeriv toime une pinnalisena, takistades korralikku puhkust. Seetõttu on parim vältida alkoholi enne magamaminekut. Teiseks: toidud, mis tekitavad gaase. On üldteada, et redis, nagu ka kevadine sibul, võib tekitada gaase, samas kui banaan soodustab soolte tööd.Need toidud tekitavad pärast tarbimist gaase maos, põhjustades täiskõhutunnet. See võib häirida und; isegi kui inimene jääb magama, võib mao puhitus põhjustada rahutut und. Vältige enne magamaminekut selliste toitude söömist, sealhulgas banaane, maisi, hiina kapsast, sibulat ja kaunvilju.
Kolmandaks: rasvased toidud
Rasvased toidud koormavad täiendavalt seedimis- ja imendumissüsteeme, sealhulgas mao ja sooli, ning stimuleerivad kesknärvisüsteemi, hoides need süsteemid pidevas aktiivsuses.
Neljandaks: kofeiini sisaldavad toidud
Kofeiin stimuleerib närvisüsteemi, hoides selle erutunud seisundis, mis takistab und. Lisaks on kofeiinil diureetiline toime; selle tarbimine võib põhjustada sagedast öist urineerimist, mis samuti häirib und.
Viies: vürtsikad ja teravad toidud
Need toidud võivad samuti une häirida. Nende tarbimine võib põhjustada põletustunnet maos ja halvendada seedimist ja imendumist, seega tuleks neid vältida.