Nogle mennesker nyder en let aftensmad inden sengetid for at sikre, at der er tilstrækkelig mad til fordøjelsen under søvnen. Selvom denne praksis ikke i sig selv er problematisk, er visse fødevarer uegnede til indtagelse inden sengetid. Lad os se på, hvilke fødevarer der bør undgås inden søvn.
Først: Alkohol
Nogle mennesker har svært ved at afholde sig fra alkohol og nyder at drikke. Andre mener, at en godnatdrink kan hjælpe på søvnen.Dette er dog ikke tilfældet. Selvom alkohol inden sengetid kan gøre det lettere at falde i søvn, holder alkoholens stimulerende virkning søvnen på et lavt niveau, hvilket forhindrer en ordentlig hvile. Derfor er det bedst at undgå alkohol inden sengetid.
For det andet: Fødevarer, der forårsager luft i maven
Det er almindeligt kendt, at radiser kan forårsage luft i maven, ligesom forårsløg, mens bananer fremmer afføringen.Disse fødevarer producerer gas i maven efter indtagelse, hvilket forårsager en følelse af oppustethed. Dette kan forstyrre søvnen; selvom man falder i søvn, kan følelsen af oppustethed i maven føre til urolig søvn. Undgå at spise sådanne fødevarer inden sengetid, herunder bananer, majs, kinakål, løg og bælgfrugter.
Tredje: Fedtholdige fødevarer
Da fedtholdige fødevarer belaster fordøjelsessystemet og absorptionssystemet, herunder maven og tarmene, og stimulerer centralnervesystemet, holder disse systemer sig i en konstant tilstand af aktivitet.
Fjerde: Koffeinholdige fødevarer
Koffein stimulerer nervesystemet og holder det i en ophidset tilstand, hvilket hindrer søvnen. Desuden har koffein en vanddrivende virkning; indtagelse af koffein kan føre til hyppig vandladning om natten, hvilket også forstyrrer søvnen.Femte: Krydret og stærk mad
Disse fødevarer kan også forstyrre søvnen. Indtagelse kan forårsage en brændende fornemmelse i maven og forringe fordøjelsen og absorptionen, så de bør undgås.