Někteří lidé upřednostňují lehkou večeři před spaním, aby měli během spánku dostatek jídla na trávení. I když tato praxe není sama o sobě problematická, některé potraviny nejsou vhodné ke konzumaci před spaním. Podívejme se, kterým potravinám je třeba se před spaním vyhnout.
Za prvé: alkohol
Někteří lidé mají potíže s abstinencí od alkoholu a rádi ho konzumují. Jiní věří, že sklenička před spaním může pomoci usnout.Ve skutečnosti tomu tak ale není. Alkohol před spaním sice může usnadnit usínání, ale jeho stimulační účinek udržuje spánek v mělké fázi a brání správnému odpočinku. Proto je nejlepší se před spaním alkoholu vyhnout. Druhé: Potraviny, které způsobují nadýmání Je všeobecně známo, že konzumace ředkviček může způsobit nadýmání, stejně jako jarní cibulka, zatímco banány podporují vyprazdňování.Tyto potraviny po konzumaci vytvářejí v žaludku plyny, které způsobují pocit plnosti. To může narušovat spánek; i když člověk usne, pocit nadýmání může vést k neklidnému spánku. Před spaním se vyhýbejte konzumaci těchto potravin, včetně banánů, kukuřice, čínského zelí, cibule a luštěnin.
Za třetí: Mastná jídla
Mastná jídla zatěžují trávicí systém, včetně žaludku a střev, a stimulují centrální nervový systém, čímž udržují tyto systémy v neustálé aktivitě.
Za čtvrté: Potraviny obsahující kofein
Kofein stimuluje nervový systém a udržuje jej v excitovaném stavu, což má negativní vliv na spánek. Kofein má navíc močopudný účinek; jeho konzumace může vést k častému nočnímu močení, což také narušuje spánek.
Páté: Pikantní a ostrá jídla
Tato jídla mohou také narušovat spánek. Jejich konzumace může způsobit pálení v žaludku a zhoršit trávení a vstřebávání, proto by se jim mělo vyhýbat.