Vzťah medzi spánkom a intelektuálnym vývojom
Spánok hrá kľúčovú úlohu v intelektuálnom vývoji dieťaťa. Vedecké výskumy odhalili, že po upadnutí do hlbokého spánku sa výrazne zvyšuje prietok krvi do mozgu dieťaťa. Spánok tak podporuje syntézu mozgových proteínov a intelektuálny vývoj dieťaťa. Ak dieťa spí dobre, prebudí sa svieže a bude lepšie pripravené absorbovať informácie počas dňa. Naopak, ak spí zle, môže sa prebudiť v zlom stave a bude mať ťažkosti zapojiť sa do diania okolo seba.
Dĺžka spánku u detí vo veku 0–1 rok
1. Spánok novorodencov
Novorodenci potrebujú približne 18 hodín spánku denne, pričom každá fáza spánku trvá približne 45 minút. Počas tohto obdobia sú fázy ľahkého a hlbokého spánku približne vyvážené.Novorodenci väčšinu času spia a kŕmia sa každé 2–4 hodiny. Starostlivosť o novorodenca je preto pre rodičov najväčšou výzvou, pretože biologické hodiny dieťaťa ešte nie sú nastavené a vyžadujú si nepretržitú starostlivosť.
2. 1–3 mesiace
Bábätká vo veku 1–3 mesiace zvyčajne spia približne 16 hodín denne.Počas dňa trvá každý spánok približne 1–2 hodiny, pričom dieťa potrebuje približne 4 denné spánky. V noci deti zvyčajne spia 10–11 hodín. Deti v tomto ranom štádiu sa však môžu v noci náhle prebudiť – možno potrebujú nakŕmiť, prebaliť alebo jednoducho vašu prítomnosť.
3. 4-6-mesačné dieťa
Dojčatá vo veku 4-6 mesiacov potrebujú približne 14 hodín spánku denne. Rodičia by však mali mať na pamäti, že konkrétne spánkové vzorce by sa mali prispôsobiť individuálnym potrebám dieťaťa. Je dôležité, aby ste dieťa počas spánku nezobúdzali. V tejto fáze si deti začínajú vytvárať pravidelné rutiny a denné spánky sa postupne skracujú.
4. 7–12 mesiacov
Deti vo veku 7–12 mesiacov môžu postupne znižovať počet denných spánkov, pričom celkový denný spánok zostáva okolo 14 hodín. Zvyčajne spia jednu až dve hodiny ráno a popoludní. V tejto fáze sa deti často prebúdzajú pomerne skoro po nočnom spánku a môžu potrebovať niekoľkokrát počas noci prebaliť.Rodičia by si mali uvedomiť, že aj keď je vaše dieťa obzvlášť hravé, je dôležité zabezpečiť mu dostatočnú dĺžku spánku. Nedostatočný spánok môže ovplyvniť zdravý vývoj, zatiaľ čo nadmerný spánok môže potenciálne spomaliť motorický vývoj.
Tipy: Spánkové vzorce sa u dojčiat značne líšia. Ak dieťa spí menej, ale po prebudení je čulé a vnímavé, rastie normálne, v kognitívnom vývoji dobieha rovesníkov a má zdravý apetít, nedostatočný spánok nemusí byť dôvodom na obavy.