Saikne starp miegu un intelektuālo attīstību
Miegs spēlē izšķirošu lomu zīdaiņa intelektuālajā attīstībā. Zinātniskie pētījumi ir atklājuši, ka pēc dziļā miega iestāšanās asins plūsma uz zīdaiņa smadzenēm ievērojami palielinās. Tādējādi miegs veicina arī smadzeņu proteīnu sintēzi un atbalsta zīdaiņa intelektuālo attīstību. Ja bērns labi izguļas, viņš pamodīsies atpūties un būs labāk sagatavots informācijas uzņemšanai dienas laikā. Savukārt, ja bērns slikti izguļas, viņš var pamodīties sliktā stāvoklī un viņam būs grūti iesaistīties apkārtējā vidē.
Miega ilgums 0–1 gada vecumam
1. Jaundzimušo miegs
Jaundzimušajiem nepieciešamas aptuveni 18 stundas miega dienā, katram miega periodam ilgstot apmēram 45 minūtes. Šajā periodā vieglā un dziļā miega fāzes ir aptuveni līdzsvarotas.Jaundzimušajiem miegs aizņem lielāko daļu laika, un barošana notiek ik pēc 2–4 stundām. Tādējādi jaundzimušā aprūpe ir lielākais izaicinājums vecākiem, jo bērna bioloģiskais pulkstenis vēl nav izveidojies, tāpēc nepieciešama aprūpe visu diennakti.
2. 1–3 mēnešus veci bērni
Parasti 1–3 mēnešus veci bērni guļ apmēram 16 stundas dienā.Dienā katrs miega periods ilgst apmēram 1–2 stundas, un dienas laikā nepieciešami apmēram 4 miega periodi. Naktī zīdaiņi parasti guļ 10–11 stundas. Tomēr šajā agrīnā posmā zīdaiņi naktī joprojām var pēkšņi pamosties – iespējams, lai paēst, mainītu autiņbiksītes vai vienkārši lai jūs būtu klāt.
3. 4–6 mēnešus veci zīdaiņi
4–6 mēnešus veciem zīdaiņiem ir nepieciešamas aptuveni 14 stundas miega dienā. Tomēr vecākiem jāņem vērā, ka konkrētie miega režīmi jāpielāgo atbilstoši zīdaiņa individuālajām vajadzībām. Ļoti svarīgi ir izvairīties no zīdaiņa pamošanās miega laikā. Šajā posmā zīdaiņi sāk attīstīt regulāru dienas režīmu, un dienas miega ilgums pakāpeniski samazinās.
4. 7–12 mēneši
7–12 mēnešus veciem zīdaiņiem dienas miega laiks var pakāpeniski samazināties, bet kopējais dienas miega laiks paliek apmēram 14 stundas. Parasti viņi no rīta un pēcpusdienā guļ vienu līdz divas stundas. Šajā posmā zīdaiņi bieži pamodas diezgan agri pēc nakts miega un naktī var būt nepieciešams vairākas reizes mainīt autiņus.Vecākiem jāņem vērā, ka pat ja jūsu bērns ir īpaši rotaļīgs, ir svarīgi nodrošināt pietiekamu miega ilgumu. Nepietiekams miegs var ietekmēt veselīgu attīstību, bet pārlieku ilgs miegs var kavēt motorisko prasmju attīstību.
Padomi: Mazuļu miega režīms ir ļoti atšķirīgs. Ja bērns guļ mazāk, bet pēc pamošanās ir modrs un atsaucīgs, aug normāli, kognitīvā attīstībā neatpaliek no vienaudžiem un saglabā veselīgu apetīti, nepietiekams miegs nav iemesls bažām.