Vztah mezi spánkem a intelektuálním vývojem
Spánek hraje klíčovou roli v intelektuálním vývoji kojence. Vědecký výzkum odhalil, že po upadnutí do hlubokého spánku se výrazně zvyšuje průtok krve do mozku kojence. Spánek tedy také podporuje syntézu mozkových bílkovin a podporuje intelektuální vývoj kojence. Pokud dítě spí dobře, probudí se svěží a bude lépe připraveno vstřebávat informace během dne. Naopak, pokud spí špatně, může se probudit v špatném stavu a bude pro něj obtížné zapojit se do dění kolem sebe.
Délka spánku u dětí ve věku 0–1 rok
1. Spánek novorozenců
Novorozenci potřebují přibližně 18 hodin spánku denně, přičemž každá fáze spánku trvá asi 45 minut. Během tohoto období jsou fáze lehkého a hlubokého spánku zhruba vyrovnané.U novorozenců zabírá spánek většinu jejich času, přičemž krmení probíhá každé 2–4 hodiny. Péče o novorozence proto představuje pro rodiče největší výzvu, protože biologické hodiny dítěte ještě nejsou nastaveny a vyžadují péči 24 hodin denně.
2. 1–3 měsíce
Děti ve věku 1–3 měsíce obvykle spí přibližně 16 hodin denně.Během dne trvá každý spánek asi 1–2 hodiny, přičemž během dne potřebují přibližně 4 spánky. V noci děti obvykle spí 10–11 hodin. Nicméně děti v tomto raném stadiu se mohou v noci náhle probudit – možná potřebují nakrmit, přebalit nebo prostě jen vaši přítomnost.
3. Miminka ve věku 4–6 měsíců
Miminka ve věku 4–6 měsíců potřebují přibližně 14 hodin spánku denně. Rodiče by však měli mít na paměti, že konkrétní spánkové vzorce je třeba přizpůsobit individuálním potřebám miminka. Je velmi důležité, abyste miminko během spánku nebudili. V této fázi si miminka začínají vytvářet pravidelné rutiny a denní spánek se postupně zkracuje.
4. 7–12 měsíců
Děti ve věku 7–12 měsíců mohou postupně omezovat denní spánek, přičemž celková denní doba spánku zůstává kolem 14 hodin. Obvykle spí jednu až dvě hodiny dopoledne a odpoledne. V této fázi se děti často budí poměrně brzy po nočním spánku a během noci mohou potřebovat několikrát přebalit.Rodiče by si měli uvědomit, že i když je jejich dítě obzvláště hravé, je nezbytné zajistit mu dostatečnou délku spánku. Nedostatečný spánek může mít vliv na zdravý vývoj, zatímco nadměrný spánek může potenciálně zpomalit motorický vývoj.
Tipy: Spánkové vzorce se u kojenců značně liší. Pokud dítě spí méně, ale po probuzení se jeví bdělé a vnímavé, roste normálně, odpovídá svým vrstevníkům v kognitivním vývoji a má zdravou chuť k jídlu, nedostatek spánku nemusí být důvodem k obavám.