Kobiety śpiące krócej są bardziej narażone na nadciśnienie
W ostatnich latach zmiany w trybie pracy i stylu życia pogłębiły problemy zdrowotne w miejscu pracy, a choroby sercowo-naczyniowe, takie jak nadciśnienie, stają się coraz bardziej powszechne wśród pracowników biurowych. Wstępne statystyki wskazują na tendencję do wcześniejszego występowania nadciśnienia, a liczba przypadków nadciśnienia wśród osób w wieku 35-40 lat rośnie.Badania wskazują, że kobiety śpiące mniej niż pięć godzin na dobę są bardziej narażone na nadciśnienie niż te, które śpią ponad siedem godzin, chociaż nie stwierdzono takiej korelacji w przypadku mężczyzn. Wiadomo, że długość snu człowieka stopniowo zmniejsza się od dzieciństwa do starości, a jakość snu również się pogarsza. Nawet u osób zdrowych czas snu zmniejsza się z wiekiem, czemu często towarzyszy pogorszenie jego jakości.Wśród osób w wieku od 32 do 59 lat osoby śpiące mniej niż 5 godzin na dobę wykazywały 24% częstość występowania nadciśnienia tętniczego, podczas gdy osoby śpiące od 7 do 8 godzin wykazywały tylko 12% częstość występowania. Wskazuje to, że skrócenie czasu snu zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego.Im mniej godzin śpi dana osoba, tym większe jest ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego w ciągu pięciu lat. Porównując osoby śpiące pięć godzin dziennie z osobami śpiącymi sześć godzin, w pierwszej grupie prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego w ciągu pięciu lat jest o 37% większe.
Badanie wykazało również, że związek między skróceniem czasu snu a nadciśnieniem tętniczym wydaje się najsilniejszy wśród osób w średnim wieku. W ocenie progresji ryzyka choroby wieńcowej u 578 Amerykanów w wieku 33–45 lat zbadano jakość snu wraz z pięcioletnią częstością występowania nadciśnienia tętniczego oraz zmianami skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi. Stwierdzono, że krótszy czas snu koreluje z wyższą częstością występowania nadciśnienia tętniczego, a każda godzina skrócenia snu zwiększa ryzyko o 37%.
Zawody podatne na nadciśnienie tętnicze dzielą się na dwie główne kategorie: siedzący tryb pracy biurowej z niewystarczającą ilością ruchu, dużą presją w pracy i intensywnym obciążeniem psychicznym – np. pracownicy biurowi i administracyjni; oraz pracownicy fizyczni wykonujący nadmiernie męczące, powtarzalne zadania – np. pracownicy fabryk wykonujący długie nadgodziny na liniach montażowych. Coraz bardziej widoczny jest trend występowania nadciśnienia tętniczego u osób młodszych. W przypadku pracowników biurowych, którzy nie mają wystarczającej ilości ruchu i doświadczają stopniowego skracania się czasu snu, częstość występowania nadciśnienia tętniczego jest szczególnie niepokojąca.Pracownicy biurowi powinni traktować swoje zdrowie jako priorytet, podobnie jak karierę zawodową. Coroczne badania kontrolne, przeprowadzane raz lub dwa razy w roku, mogą zapewnić aktualny wgląd w stan zdrowia danej osoby i pomóc w zapobieganiu wystąpieniu chorób.
Chrapanie podczas snu znacznie zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego
Badania wskazują, że osoby chrapiące podczas snu (szczególnie kobiety) są narażone na zwiększone ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego. Chrapanie, określane medycznie jako bezdech senny/zespół obturacyjnego bezdechu sennego, stanowi niezależny czynnik ryzyka nadciśnienia tętniczego i powikłań związanych z nadciśnieniem, w tym choroby wieńcowej serca, śmiertelnych zaburzeń rytmu serca, udaru mózgu i nagłej śmierci.Badania wskazują, że każde dodatkowe zdarzenie bezdechu na godzinę podczas snu zwiększa częstość występowania nadciśnienia tętniczego o około 1%. Obserwacje pokazują, że każdemu epizodowi bezdechu towarzyszy podwyższone ciśnienie krwi i hipoksemia.
Częstość występowania nadciśnienia tętniczego wśród pacjentów z obturacyjnym zespołem bezdechu sennego wynosi od 50% do 90%. Ten wzrost częstości występowania koreluje znacząco ze średnią liczbą bezdechów i spłyceń oddechu na godzinę podczas snu. Wyższa średnia częstotliwość bezdechów i spłyceń oddechu na godzinę wiąże się z podwyższonym ciśnieniem krwi i większym ryzykiem rozwoju nadciśnienia tętniczego.Zespół bezdechu sennego powoduje powtarzające się przerwy w oddychaniu podczas snu, co prowadzi między innymi do hipoksemii i zaburzeń architektury snu.
Ciśnienie krwi początkowo spada podczas epizodów bezdechu sennego, ale później stopniowo wzrasta, osiągając znaczny i trwały wzrost po ustaniu bezdechu.Powtarzające się przerwy w oddychaniu podczas snu spowodowane zespołem bezdechu sennego powodują sporadyczną hipoksję i hiperkapnię, stymulując chemoreceptory ośrodkowe i sercowo-naczyniowe. Wywołuje to kaskadę zmian prowadzących do powtarzających się przejściowych skoków ciśnienia krwi w nocy. Wczesne stadia mogą objawiać się podwyższonym ciśnieniem krwi rano po przebudzeniu. Takie powtarzające się skoki ciśnienia mogą ostatecznie wywołać zmiany strukturalne naczyń krwionośnych, prowadząc do trwałego nadciśnienia tętniczego.