Sievietēm ar īsāku miega ilgumu ir lielāks hipertensijas risks
Pēdējos gados izmaiņas darba un dzīvesveida paradumos ir saasinājušas veselības problēmas darba vietā, un biroja darbiniekiem arvien biežāk sastopamas sirds un asinsvadu slimības, piemēram, hipertensija. Provizoriskie statistikas dati liecina par tendenci, ka hipertensija sāk parādīties arvien jaunākā vecumā, un pieaug hipertensijas gadījumu skaits 35–40 gadus vecu cilvēku vidū.Pētījumi liecina, ka sievietēm, kas guļ mazāk nekā piecas stundas nakti, ir lielāks hipertensijas risks nekā tām, kas guļ vairāk nekā septiņas stundas, lai gan vīriešiem šāda korelācija nav novērota. Ir zināms, ka cilvēka miega ilgums pakāpeniski samazinās no bērnības līdz vecumam, un miega kvalitāte arī pasliktinās. Pat veseliem cilvēkiem miega laiks ar vecumu katru gadu samazinās, un bieži vien tas ir saistīts ar sliktāku miega kvalitāti.No 32 līdz 59 gadus veciem cilvēkiem tiem, kuri guļ mazāk nekā 5 stundas nakti, hipertensijas izplatība bija 24 %, savukārt tiem, kuri guļ 7–8 stundas, izplatība bija tikai 12 %. Tas liecina, ka samazināts miega ilgums palielina hipertensijas risku.Jo mazāk stundu cilvēks guļ, jo lielāks ir risks saslimt ar hipertensiju piecu gadu laikā. Salīdzinot cilvēkus, kuri guļ piecas stundas dienā, ar tiem, kuri guļ sešas stundas, pirmajai grupai ir par 37 % lielāka varbūtība saslimt ar hipertensiju piecu gadu laikā.
Pētījumā arī atklājās, ka saikne starp samazinātu miega ilgumu un hipertensiju ir visizteiktākā vidēja vecuma cilvēkiem. Novērtējot koronārā riska progresēšanu 578 amerikāņiem vecumā no 33 līdz 45 gadiem, tika pārbaudīta miega kvalitāte, kā arī hipertensijas saslimstība piecu gadu laikā un sistoliskā un diastoliskā asinsspiediena izmaiņas. Tika konstatēts, ka īsāks miega ilgums korelē ar augstāku hipertensijas saslimstību, katra samazināta miega stunda palielinot risku par 37 %.
Profesijas, kas ir pakļautas hipertensijai, var iedalīt divās galvenajās kategorijās: sēdošs darbs birojā ar nepietiekamu fizisko aktivitāti, augstu darba spiedienu un intensīvu garīgo slodzi, piemēram, biroja un administratīvais personāls; un fiziskais darbs, kas saistīts ar pārāk smagiem, atkārtotiem uzdevumiem, piemēram, rūpnīcu darbinieki, kuri veic ilgstošu virsstundu darbu montāžas līnijās. Tendence, ka hipertensija skar arvien jaunākus cilvēkus, kļūst arvien izteiktāka. Biroja darbiniekiem, kuriem trūkst fiziskās aktivitātes un kuru miega ilgums pakāpeniski samazinās, hipertensijas saslimstība ir īpaši satraucoša.Biroja darbiniekiem jāpiešķir prioritāte savai veselībai līdzās karjerai. Ikgadējās veselības pārbaudes, kas veicamas vienu vai divas reizes gadā, var sniegt savlaicīgu ieskatu savā fiziskajā stāvoklī un palīdzēt novērst slimību rašanos.
Krākšana miega laikā ievērojami palielina hipertensijas risku
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri krāc miega laikā (īpaši sievietēm), ir paaugstināts hipertensijas risks. Krākšana, ko medicīnā sauc par miega apnoju/obstruktīvo miega apnojas sindromu, ir neatkarīgs riska faktors hipertensijai un ar hipertensiju saistītām komplikācijām, tostarp koronārai sirds slimībai, letālām aritmijām, insulta un pēkšņas nāves gadījumiem.Pētījumi liecina, ka katrs papildu apnojas gadījums stundā miega laikā palielina hipertensijas sastopamību aptuveni par 1 %. Novērojumi liecina, ka katram apnojas gadījumam ir paaugstināts asinsspiediens un hipoksēmija.
Hipertensijas izplatība pacientiem ar obstruktīvo miega apnojas sindromu svārstās no 50 % līdz 90 %. Šī palielinātā saslimstība ir būtiski saistīta ar vidējo apnojas un hipopnojas epizodu skaitu stundā miega laikā. Augstāka vidējā apnojas un hipopnojas epizodu biežuma stundā ir saistīta ar paaugstinātu asinsspiedienu un lielāku risku saslimt ar hipertensiju.Miega apnojas sindroms izraisa atkārtotas elpošanas pauzes miega laikā, kas izraisa hipoksēmiju un miega struktūras traucējumus, kā arī citas patofizioloģiskas izmaiņas.
Asinsspiediens sākotnēji pazeminās miega apnojas epizodes laikā, bet vēlāk pakāpeniski paaugstinās, sasniedzot ievērojamu un ilgstošu paaugstināšanos pēc apnojas pārtraukšanas.Miega apnojas sindroma atkārtotās elpošanas pauzes miega laikā izraisa intermitējošu hipoksiju un hiperkapniju, stimulējot centrālos un kardiovaskulāros ķīmiskos receptorus. Tas izraisa virkni izmaiņu, kas noved pie atkārtotiem pārejošiem nakts asinsspiediena paaugstinājumiem. Sākotnējās stadijās tas var izpausties kā paaugstināts asinsspiediens no rīta pēc pamošanās. Šādi atkārtoti asinsspiediena paaugstinājum