수면 시간이 짧은 여성은 고혈압 발병 확률이 더 높다
최근 사람들의 업무 및 생활 방식 변화로 직장인의 아건강 상태가 심각해지면서 고혈압 등 심혈관 질환의 직장인 발병률이 해마다 증가하고 있다. 초기 통계에 따르면 발병 연령도 점차 젊어지고 있으며, 35~40대 고혈압 환자 수가 점점 늘어나고 있다.전문가 연구에 따르면, 수면 시간이 5시간 미만인 여성은 7시간 이상 수면을 취하는 여성에 비해 고혈압 발병 위험이 더 높았으나, 남성의 경우 수면 시간과 고혈압 사이에 특별한 연관성은 발견되지 않았습니다.
우리는 사람의 수면 시간이 어린 시절부터 노년기로 갈수록 점차 줄어들고 수면의 질도 지속적으로 떨어진다는 것을 알고 있습니다. 건강한 사람이라도 나이가 들수록 수면 시간은 해마다 줄어들며, 일부는 수면의 질 저하까지 동반됩니다.32~59세 인구 중 매일 밤 5시간 미만으로 수면을 취하는 사람들의 고혈압 유병률은 24%인 반면, 7~8시간 수면을 취하는 사람들의 고혈압 유병률은 12%에 불과해 수면 감소가 고혈압 위험을 증가시킨다는 점을 보여줍니다.사람들이 잠을 적게 잘수록 5년 내 고혈압 발병 위험이 커진다. 매일 5시간 수면을 취하는 사람과 6시간 수면을 취하는 사람을 비교하면, 5시간 수면자의 5년 내 고혈압 발병 확률은 37% 증가한다.
조사 결과 수면 시간 감소와 고혈압 사이의 연관성은 중년층에서 가장 밀접한 것으로 나타났다. 중년층의 관상동맥 위험 진행 평가를 위해 33~45세 미국인 578명의 수면 질과 5년간 고혈압 발병률, 수축기·이완기 혈압 변화를 분석한 결과, 수면 시간 감소가 고혈압 발병률 상승으로 이어졌으며, 수면 시간이 1시간 줄어들 때마다 고혈압 발병률이 37% 증가하는 것으로 나타났다.
고혈압에 취약한 직종은 크게 두 가지로 나뉜다: 장시간 앉아 일하며 운동 부족, 업무 스트레스가 크고 정신적 긴장이 높은 사무직·행정직 등 두뇌 노동자와, 과도한 강도의 단조로운 신체 노동을 하는 생산라인 연장 근무자 등 육체 노동자다. 고혈압의 젊은 층 확산 추세는 더 이상 무시할 수 없으며, 운동 부족에 수면 시간까지 줄어드는 직장인들에게 고혈압 발병률은 더욱 우려스러운 수준이다.직장인은 업무와 동시에 건강 관리에도 신경 써야 합니다. 매년 1~2회의 정기 검진은 신체 상태를 신속히 파악하고 질병 예방에 도움이 됩니다.
수면 중 코골이 환자의 고혈압 발병 위험이 더 높다
연구에 따르면 수면 중 코를 고는 사람들(특히 여성)은 고혈압 발병 위험이 더 높다. 의학적으로 코골이는 코골이 증후군/폐쇄성 수면 무호흡증으로 분류되며, 고혈압 및 고혈압으로 인한 관상동맥질환, 치명적 부정맥, 뇌졸중, 급사 등의 독립적 위험 요인이다.연구에 따르면 수면 중 시간당 호흡 정지가 한 번 증가할 때마다 고혈압 발병률이 약 1% 증가하는 것으로 나타났으며, 호흡 정지 발생 시마다 혈압 상승과 저산소혈증이 동반되는 것으로 관찰되었습니다.
폐쇄성 수면 무호흡 증후군 환자 중 고혈압 유병률은 50%~90%에 달하며, 유병률 증가 정도는 평균 시간당 수면 중 호흡 정지와 환기 부족 횟수와 유의한 상관관계가 있습니다. 평균 시간당 호흡 정지와 환기 부족 횟수가 많을수록 혈압 수치가 높아지고 고혈압 발병 위험도 커집니다.수면 무호흡 증후군은 수면 중 반복적인 호흡 정지를 유발하여 저산소혈증과 수면 구조 장애 등 일련의 병리생리학적 변화를 초래합니다.
수면 무호흡 초기에는 혈압이 하락하다가 후기에는 점차 상승하며, 질식이 종료된 후에는 혈압이 현저히 상승하여 일정 시간 지속됩니다.수면 무호흡 증후군은 수면 중 반복적으로 호흡 정지가 발생하여 간헐적 저산소증과 고탄산혈증을 유발하며, 이는 중추 및 심혈관 화학 수용체를 자극하여 일련의 변화를 일으켜 야간에 반복적인 일시적 혈압 상승을 초래합니다. 초기에는 아침 기상 시 혈압 상승을 형성할 수 있으며, 이러한 반복적인 혈압 상승은 결국 혈관 구조 변화를 초래하여 지속성 고혈압을 유발할 수 있습니다.