Kroppens avgiftning sker faktiskt under djup sömn.
Moderna kvinnor får ofta för lite sömn, men vila är avgörande för både fysisk hälsa och skönhet. Man kan säga att ingen hudvårdsprodukt eller diet överträffar de hudvårdande fördelarna med tillräcklig sömn.
Sömnens avgiftningstider
21:00–23:00 Avgiftning av immunsystemet
23:00–01:00 Avgiftning av levern (mest effektivt under djup sömn)
01:00–03:00: Avgiftning av tjocktarmen
07:00–09:00: Näringstillförsel i tunntarmen
När arbetspressen ökar, vad kan man göra när utmattningen sätter in men sömnen uteblir eller är orolig?
Innan du går och lägger dig, försök att slappna av och förbered dig för bättre sömnkvalitet—
1. Bad
Ett kvällsbad höjer naturligt kroppstemperaturen och förbättrar blodcirkulationen. Det accelererade blodflödet och vattentrycket ökar den totala ämnesomsättningen, vilket gör att varje centimeter av huden kan slappna av helt.
Njut av ett lugnande bad innan du somnar. Särskilt under de torra höst- och vintermånaderna är ett DIY-aromaterapibad hemma idealiskt. Fyll badkaret med vatten och låt den förtrollande doften av eteriska oljor slappna av spända nerver och lyfta ditt humör.
2. Musik och mjölk: sömnens följeslagare
Efter en hel dags exponering känns huden särskilt trött på kvällen. Utnyttja tiden före sänggåendet för att lyssna på musik och fördjupa dig i dess lugna, milda atmosfär. Detta lugnar både sinnet och huden och förbättrar hudens upptag av hudvårdsprodukter.På morgonen, när huden vaknar efter en hel natts vila, kan du spela melodier på guzheng eller bambuflöjt – raffinerade och upplyftande – i kombination med massagetekniker för att vitalisera hudcellerna och skärpa sinnet.
Ett glas varm mjölk före sänggåendet, rik på kalcium och tryptofan, hjälper musklerna att slappna av.
Mjölk innehåller två sömnframkallande ämnen som binder till opioidreceptorer i centrala nervsystemet och perifera nervsystemet, vilket ger en känsla av välbefinnande i hela kroppen, underlättar insomningen och lindrar trötthet.
3. Förbättra sömnkvaliteten med en kopp sömnfrämjande te före sänggåendet.
Kosttillskott: Te på longan, liljeknölar och jujubefrön
Enligt Thousand Gold Prescriptions ger detta te främst näring åt blodet och lugnar sinnet, rensar bort värme och lindrar irritabilitet, fuktar lungorna och rensar bort värme, framkallar lugn och sömn, samtidigt som det tonifierar mittenbrännaren, ger näring åt levern och minskar svettningen.Det behandlar främst rastlös sömnlöshet, hjärtklappning, yrsel, torr hals och mun, röd tunga och en spänd, fin puls.
Huvudformeln består av: 15 g liljeknölar, 15 g jujubfrön, 10 g poria, 10 g longan, 5 g gojibär och 5 g vete.Låt sjuda försiktigt i ungefär en timme. Drick en kopp varmt före sänggåendet för att lindra torrhet och främja sömnen. För dem som reser ofta eller saknar tid att tillaga avkok rekommenderas färdigblandat Longan Lily Jujube Seed Tea i påsar. En tepåse per portion ger vetenskapligt framtagna fördelar med förbättrad effekt.
Medicinsk forskning visar att metabolismen i människans epidermala celler når sin topp mellan midnatt och klockan 2 på natten. Att stanna uppe sent är särskilt skadligt för utseendet, eftersom långvarig vakenhet försämrar cellförnyelsen och påskyndar hudens åldrande. Denna alarmerande konsekvens visar sig direkt på kvinnors hy. Därför bör kvinnor som vill bevara en ungdomlig hud odla vanan att sova före midnatt.