Действительно, детоксикация организма происходит во время глубокого сна.
Современные женщины часто не высыпаются, но отдых имеет решающее значение как для физического здоровья, так и для красоты. Можно сказать, что ни один косметический продукт или диета не превосходит по своим питательным свойствам для кожи полноценный сон.
График детоксикации во время сна
21:00–23:00 Детоксикация иммунной системы
23:00–01:00 Детоксикация печени (наиболее эффективна во время глубокого сна)
01:00–3:00: Детоксикация толстой кишки
7:00–9:00: Поглощение питательных веществ тонкой кишкой
Когда на работе нарастает напряжение, что можно сделать, когда наступает усталость, но сон не наступает или он беспокойный?
Перед сном постарайтесь расслабиться и подготовиться к улучшению качества сна:
1. Примите ванну
Вечерняя ванна естественным образом повышает температуру тела, улучшая кровообращение. Ускоренный кровоток и давление воды стимулируют общий метаболизм, позволяя каждому сантиметру кожи полностью расслабиться.
Перед тем как заснуть, побалуйте себя расслабляющей ванной. Особенно в сухие осенние и зимние месяцы идеально подходит ароматерапевтическая ванна, которую можно приготовить самостоятельно дома. Наполните ванну водой и позвольте чарующему аромату эфирных масел расслабить напряженные нервы и поднять настроение.
2. Музыка и молоко: спутники сна
После целого дня воздействия внешних факторов кожа вечером чувствует себя особенно уставшей. Используйте время перед сном, чтобы послушать музыку, погрузившись в ее спокойную, нежную атмосферу. Это успокаивает душу и кожу, улучшая впитывание кожей средств по уходу за кожей.Утром, когда кожа пробуждается после полноценного ночного отдыха, мелодии гучжэн или бамбуковой флейты — изысканные и поднимающие настроение — в сочетании с массажными техниками оживляют клетки кожи и пробуждают ум.
Теплое стакан молока перед сном, богатое кальцием и триптофаном, помогает расслабить мышцы.
Молоко содержит два вещества, вызывающих сон, которые связываются с опиоидными рецепторами в центральной нервной системе и периферии, вызывая ощущение комфорта во всем теле, помогая заснуть и снимая усталость.
3. Улучшите качество сна с помощью чашки чая, способствующего сну, перед сном.
Диетическое средство: чай из лонгана, луковиц лилии и семян мармеладного дерева
Согласно «Тысяче золотых рецептов», этот чай в первую очередь питает кровь и успокаивает дух, очищает от жара и снимает раздражительность, увлажняет легкие и очищает от жара, вызывает спокойствие и сон, а также тонизирует средний обогреватель, питает печень и уменьшает потоотделение.Он в основном лечит беспокойную бессонницу, сердцебиение, головокружение, сухость в горле и во рту, красный язык и тонкий пульс.
Основная формула состоит из: 15 г луковицы лилии, 15 г семян мармеладного дерева, 10 г пории, 10 г лонгана, 5 г ягод годжи и 5 г пшеницы.Варить на медленном огне около часа. Выпивать по одной чашке теплого чая перед сном, чтобы устранить сухость и улучшить сон. Тем, кто часто путешествует или не имеет времени на приготовление отваров, рекомендуется готовый к употреблению чай из семян лонгана, лилии и жужуба в пакетиках. Один пакетик чая на порцию обеспечивает научно обоснованные преимущества с повышенной эффективностью.Медицинские исследования показывают, что метаболизм клеток эпидермиса человека достигает пика между полуночью и 2 часами ночи. Поздний отход ко сну особенно вреден для внешнего вида, так как длительное бодрствование ухудшает регенерацию клеток, ускоряя старение кожи. Это тревожное последствие напрямую сказывается на цвете лица женщин. Поэтому дамы, желающие сохранить молодость кожи, должны приучить себя ложиться спать до полуночи.