Detoksykacja organizmu następuje podczas głębokiego snu.
Współczesne kobiety często nie wysypiają się, a odpoczynek ma kluczowe znaczenie zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i urody. Można powiedzieć, że żadne produkty do pielęgnacji skóry ani dieta nie przewyższają korzyści płynących z odpowiedniej ilości snu.
Harmonogram detoksykacji podczas snu
21:00–23:00 Detoksykacja układu odpornościowego
23:00–01:00 Detoksykacja wątroby (najskuteczniejsza podczas głębokiego snu)
01:00–3:00: Detoksykacja jelita grubego
7:00–9:00: Wchłanianie składników odżywczych przez jelito cienkie
Co można zrobić, gdy presja w pracy rośnie, pojawia się zmęczenie, a sen pozostaje nieosiągalny lub niespokojny?
Przed snem postaraj się zrelaksować i przygotować się na lepszą jakość snu —
1. Kąpiel
Wieczorna kąpiel w naturalny sposób podnosi temperaturę ciała, poprawiając krążenie krwi. Przyspieszony przepływ krwi i ciśnienie wody pobudzają ogólny metabolizm, pozwalając każdej części ciała w pełni się zrelaksować.
Przed zaśnięciem zafunduj sobie relaksującą kąpiel. Szczególnie podczas suchych miesięcy jesiennych i zimowych idealnym rozwiązaniem jest domowa kąpiel z aromaterapią. Napełnij wannę wodą i pozwól, aby czarujący zapach olejków eterycznych rozluźnił napięte nerwy i poprawił nastrój.
2. Muzyka i mleko: towarzysze snu
Po całym dniu ekspozycji na czynniki zewnętrzne skóra wieczorem jest szczególnie zmęczona. Wykorzystaj czas przed snem, aby posłuchać muzyki i zanurzyć się w jej spokojnej, delikatnej atmosferze. To uspokaja zarówno ducha, jak i skórę, poprawiając wchłanianie produktów do pielęgnacji skóry.Rano, gdy skóra budzi się po całonocnym odpoczynku, melodia guzheng lub bambusowego fletu — wyrafinowana i podnosząca na duchu — w połączeniu z technikami masażu rewitalizuje komórki skóry i wyostrza umysł.
Ciepłe mleko przed snem, bogate w wapń i tryptofan, pomaga rozluźnić mięśnie.
Mleko zawiera dwie substancje nasenne, które wiążą się z receptorami opioidowymi w ośrodkowym układzie nerwowym i obwodowym, wywołując uczucie komfortu w całym ciele, ułatwiając zasypianie i łagodząc zmęczenie.
3. Popraw jakość snu, pijąc przed snem filiżankę herbaty wspomagającej zasypianie.
Środek dietetyczny: herbata z longanem, cebulką lilii i nasionami jujuby
Według „Tysiąca złotych receptur” herbata ta przede wszystkim odżywia krew i uspokaja ducha, oczyszcza organizm z gorąca i łagodzi drażliwość, nawilża płuca i oczyszcza organizm z gorąca, wywołuje spokój i sen, a jednocześnie tonizuje środkowy palnik, odżywia wątrobę i zmniejsza pocenie się.Leczy przede wszystkim bezsenność, kołatanie serca, zawroty głowy, suchość w gardle i ustach, zaczerwienienie języka oraz słaby puls.
Główna receptura zawiera: 15 g cebulki lilii, 15 g nasion jujuby, 10 g porii, 10 g longanu, 5 g jagód goji i 5 g pszenicy.Gotować na wolnym ogniu przez około godzinę. Wypić jedną filiżankę ciepłej herbaty przed snem, aby złagodzić suchość i ułatwić zasypianie. Osobom często podróżującym lub nie mającym czasu na przygotowywanie wywarów poleca się gotowe do zaparzenia torebki herbaty Longan Lily Jujube Seed Tea. Jedna torebka herbaty na porcję zapewnia naukowo opracowane korzyści o zwiększonej skuteczności.
Badania medyczne wskazują, że metabolizm komórek naskórka człowieka osiąga szczyt między północą a 2 w nocy. Późne zasypianie jest szczególnie szkodliwe dla wyglądu, ponieważ przedłużająca się czuwanie zaburza regenerację komórek, przyspieszając starzenie się skóry. Ta niepokojąca konsekwencja przejawia się bezpośrednio na cerze kobiet. Dlatego panie pragnące zachować młodzieńczy wygląd skóry powinny wyrobić sobie nawyk zasypiania przed północą.