Iš tiesų, organizmo detoksikacija vyksta gilaus miego metu.
Šiuolaikinės moterys dažnai nepakankamai miega, tačiau poilsis yra labai svarbus tiek fizinei sveikatai, tiek grožiui. Galima sakyti, kad joks odos priežiūros produktas ar dieta neprilygsta tinkamo miego teikiamai naudai odai.
Miego detoksikacijos tvarkaraštis
21:00–23:00 Imuninės sistemos detoksikacija
23:00–01:00 Kepenų detoksikacija (veiksmingiausia gilaus miego metu)
01:00–3:00 val.: storosios žarnos detoksikacija
7:00–9:00 val.: plonosios žarnos maistinių medžiagų įsisavinimas
Kai darbe didėja spaudimas, ką daryti, kai jaučiate nuovargį, bet miegas vis tiek neateina arba miegate neramiai?
Prieš miegą stenkitės atsipalaiduoti ir pasirengti geresnei miego kokybei:
1. Vonios
Vakarinė vonia natūraliai pakelia kūno temperatūrą, pagerina kraujotaką. Pagreitėjęs kraujo tekėjimas ir vandens slėgis pagreitina bendrą medžiagų apykaitą, leidžia visiškai atsipalaiduoti kiekvienam odos centimetrui.
Prieš užmiegant, pasimėgaukite raminančia vonia. Ypač sausais rudens ir žiemos mėnesiais idealiai tinka namuose pasigaminta aromaterapinė vonia. Pripilkite vonią vandens ir leiskite eterinių aliejų kerinčiam aromatui atpalaiduoti įtemptus nervus ir pakelti nuotaiką.
2. Muzika ir pienas: idealūs miego kompanionai
Po visos dienos poveikio, vakare oda jaučiasi ypač pavargusi. Pasinaudokite laiku prieš miegą, kad paklausytumėte muzikos ir pasinertumėte į jos ramią, švelnią atmosferą. Tai nuramina tiek dvasią, tiek odą, pagerina odos gebėjimą įsisavinti odos priežiūros produktus.Ryte, kai oda pabunda po visos nakties poilsio, guzheng ar bambukinės fleitos melodijos, rafinuotos ir pakilios, kartu su masažo technikomis atgaivina odos ląsteles ir paaštrina protą.
Šiltas stiklas pieno prieš miegą, turtingas kalciu ir triptofanu, padeda atsipalaiduoti raumenims.
Piene yra dvi miegą skatinančios medžiagos, kurios jungiasi prie opioidinių receptorių centrinėje nervų sistemoje ir periferijoje, sukeldamos visam kūnui komforto jausmą, padėdamos užmigti ir sumažindamos nuovargį.
3. Pagerinkite miego kokybę išgerdami puodelį miegą skatinančios arbatos prieš miegą.
Mitybos priemonė: Longano, lelijos svogūnėlio ir jujubos sėklų arbata
Pagal „Tūkstančio aukso receptų“ šią arbatą vartojant pirmiausia maitinama kraujas ir raminama dvasia, šalinamas karštis ir mažinamas dirglumas, drėkinami plaučiai ir šalinamas karštis, skatinamas ramybės ir miego jausmas, taip pat tonizuojamas vidurinis degiklis, maitinama kepenys ir mažinamas prakaitavimas.Ji pirmiausia gydo neramią nemigą, širdies plakimą, galvos svaigimą, gerklės ir burnos sausumą, raudoną liežuvį ir silpną pulsą.
Pagrindinė formulė susideda iš: 15 g lelijos svogūnėlio, 15 g jujubos sėklų, 10 g porijos, 10 g longano, 5 g goji uogų ir 5 g kviečių.Virkite ant silpnos ugnies apie valandą. Prieš miegą išgerkite vieną puodelį šiltos arbatos, kad sumažintumėte sausumą ir palengvintumėte užmigimą. Tiems, kurie dažnai keliauja arba neturi laiko ruošti nuoviru, rekomenduojama vartoti paruoštą Longan Lily Jujube Seed Tea arbatos maišelį. Vienas arbatos maišelis vienai porcijai suteikia moksliškai pagrįstą naudą ir didesnį veiksmingumą.
Medicininiai tyrimai rodo, kad žmogaus epidermio ląstelių metabolizmas pasiekia aukščiausią lygį tarp vidurnakčio ir 2 val. nakties. Vėlyvas miegas ypač kenkia išvaizdai, nes ilgalaikis budrumas trukdo ląstelių regeneracijai ir pagreitina odos senėjimą. Šios nerimą keliančios pasekmės tiesiogiai atsispindi moterų veido odoje. Todėl moterys, norinčios išsaugoti jaunatvišką odą, turi išugdyti įprotį miegoti prieš vidurnaktį.