그렇습니다. 인체의 해독은 모두 숙면 중에 이루어집니다.
현대 여성들은 수면이 부족한 것 같습니다. 사실 수면은 사람의 신체와 미용에 매우 중요합니다. 어떤 화장품이나 식이요법도 수면이 피부에 주는 건강 효과보다 크다고 할 수 없습니다.
수면 해독 시간표
21:00~23:00 면역계 해독
23:00~새벽 1:00 간 해독(깊은 수면 시 효과적)
새벽 1:00~3:00 대장 해독
아침 7:00~9:00 소장 영양분 대량 흡수
업무 스트레스가 심해, 때로는 매우 피곤함을 느끼는데도 잠들지 못하거나 숙면을 취하지 못한다면 어떻게 해야 할까요?
잠들기 전 최대한 긴장을 풀고 수면 질 향상을 위한 준비를 하세요——
1. 목욕
잠들기 전 목욕은 체온을 자연스럽게 상승시키고 혈액 순환을 원활하게 합니다. 혈류 속도와 수압의 촉진으로 전신의 신진대사가 빨라지며, 피부 한 뼘 한 뼘까지 완전히 이완됩니다.
깊은 잠들기 전, 목욕을 즐기는 것이 좋습니다. 특히 가을과 겨울에는 공기가 건조하니 집에서 직접 아로마 목욕을 하는 것이 가장 적합합니다. 욕조에 물을 받아 향기로운 아로마가 긴장된 신경을 풀어주고 기분도 상쾌하게 해줍니다.
2. 음악, 우유: 수면의 좋은 동반자
낮 동안의 노출로 인해 밤에는 피부가 특히 피로해집니다. 취침 전 시간을 활용해 음악을 들으며 음악이 만들어내는 고요하고 부드러운 분위기에 젖어들어 정신과 피부가 음악의 위로를 받게 하세요. 이는 피부 보습제 흡수 능력도 높여줍니다.아침에는 피부가 밤새 충분한 수면을 취하고 막 깨어난 상태입니다. 거문고나 대나무 피리 소리처럼 고상하고 경쾌한 음악을 틀고 마사지와 스킨케어 동작을 병행하면 피부 세포를 활성화하고 머리를 맑게 할 수 있습니다.
잠들기 전 따뜻한 우유 한 잔은 풍부한 칼슘과 트립토판이 근육을 이완시킵니다.
우유에는 두 가지 수면 유도 물질이 함유되어 있으며, 이 물질들은 중추 신경계나 말초 아편펩타이드 수용체와 결합하여 전신에 편안함을 주어 수면에 도움이 되고 피로를 해소합니다.
3. 잠들기 전 수면 촉진 차 한 잔으로 수면의 질을 높입니다.
식요법: 용안백합대추차
『천금방』에 따르면 용안백합대추차는 주로 혈액 보양과 정신 안정, 열기 제거와 불안 해소, 폐 보습과 열기 제거, 진정 및 수면 유도, 중초 보양과 간 기능 강화, 땀 억제 등의 효과가 있습니다.허한 불안과 불면증, 심계항진, 현기증, 목과 입의 건조함, 붉은 혀, 가늘고 긴 맥 등을 주로 치료합니다.
용안백합조인차의 주요 처방은 백합 15g, 산조인 15g, 복령 10g, 용안 10g, 구기자 5g, 밀 5g입니다.약한 불로 한 시간 정도 천천히 달인 후 취침 전 한 잔 따뜻하게 마시면 건조함을 없애고 수면을 돕습니다. 자주 출장을 가거나 약을 달일 시간이 없는 사람은 티백 형태의 용안백합조인차를 직접 마실 수 있습니다. 한 번에 티백 하나씩, 과학적인 배합으로 효과가 더욱 뛰어납니다.
의학 연구에 따르면, 인체 표피 세포의 신진대사가 가장 활발한 시간은 자정부터 새벽 2시까지입니다. 밤샘은 피부 노화를 가장 빠르게 촉진하는데, 밤새 잠을 자지 않으면 세포 재생 속도가 저하되어 피부 노화가 가속화되기 때문입니다. 이러한 끔찍한 결과는 여성들의 얼굴에 직접적으로 드러납니다. 따라서 여성들이 얼굴 피부를 건강하게 유지하려면 반드시 자정 12시 전에 잠드는 습관을 들이는 것이 중요합니다.