はい、人体の解毒は深い眠りの中で行われます。
現代の女性は睡眠不足の傾向がありますが、実は睡眠は身体と美容にとって極めて重要です。どんな化粧品や食事よりも、睡眠が肌に与える健康効果は大きいと言えます。
睡眠デトックスタイムテーブル
21:00～23:00 免疫システム解毒
23:00～午前1:00 肝臓解毒（熟睡時が効果的）
午前1:00～3:00 大腸デトックス
朝7:00～9:00 小腸による栄養吸収ピーク
仕事のストレスが大きく、疲れているのに眠れない、あるいは熟睡できない場合はどうすればよいでしょうか？
就寝前はできるだけリラックスし、睡眠の質を高める準備をしましょう——
1、入浴
就寝前の入浴は体温を自然に上昇させ、血液循環をよりスムーズにします。血流速度と水圧の促進により、全身の新陳代謝が加速し、肌の隅々まで完全にリラックスさせます。
ぐっすり眠る前に、ぜひバスタイムを楽しんでください。特に乾燥する秋冬は、自宅で手作りアロマバスが最適です。浴槽にお湯を張り、芳醇な香りで張り詰めた神経をほぐし、気分も晴れやかになります。
2、音楽と牛乳：睡眠の良きパートナー
一日の日差しにさらされた夜の肌は特に疲れています。就寝前に音楽を聴き、音楽が創り出す静かで優しい世界に浸ることで、心と肌が音楽の癒しを得るとともに、スキンケア製品の吸収力も高まります。朝、一晩の十分な睡眠から目覚めた肌には、古筝や竹笛の清らかで明るい音色を流し、マッサージと組み合わせることで肌細胞を活性化し、頭をすっきりさせることができます。
就寝前に温かい牛乳を一杯飲むと、豊富なカルシウムとトリプトファンが筋肉をリラックスさせます。
牛乳には二種類の催眠物質が含まれており、これらは中枢神経や末梢のオピオイド受容体と結合し、全身に心地よさを生み出し、入眠と疲労回復を促進します。
3、就寝前に睡眠促進茶を一杯飲んで睡眠の質を高める。
食療：竜眼百合棗仁茶
『千金方』によると、竜眼百合棗仁茶には主に以下の効能がある：養血安神（血を養い精神を安定させる）、清熱除煩（熱を冷まし煩わしさを除く）、潤肺清熱（肺を潤し熱を冷ます）、鎮静、催眠、補中養肝（中焦を補い肝を養う）、斂汗（汗を止める）など。虚煩による不眠、動悸不安、頭目眩暈、咽喉乾燥、口渇、舌紅、脈弦細などを主治する。
主な処方：百合15g、酸棗仁15g、茯苓10g、竜眼10g、枸杞子5g、小麦5g。弱火で約1時間煮出し、就寝前に温かい状態で一杯飲むと、燥を鎮め睡眠を助ける。頻繁に出張がある方や煎じる時間がない方は、ティーバッグ入りの竜眼百合棗仁茶を直接飲むのがおすすめ。1回1袋で科学的に配合されており、より効果的である。
医学研究によると、人体の表皮細胞の新陳代謝が最も活発になるのは深夜から早朝2時まで。徹夜は最も肌を損なう行為であり、一晩中眠らないと細胞再生速度が低下し、肌の老化を招く。この恐ろしい結果は女性の顔に直接現れる。したがって、女性の顔の肌を美しく保ちたいなら、深夜12時までに就寝する習慣を必ず身につけるべきである。