En effet, la détoxification du corps se produit pendant le sommeil profond. Les femmes modernes manquent souvent de sommeil, alors que le repos est essentiel à la fois pour la santé physique et la beauté. On peut dire qu'aucun produit de soin de la peau ni aucun régime alimentaire ne surpasse les bienfaits d'un sommeil suffisant pour nourrir la peau.
Calendrier de détoxification pendant le sommeil
21h00-23h00 : détoxification du système immunitaire
23h00-01h00 : détoxification du foie (plus efficace pendant le sommeil profond)
01h00-3 h : détoxification du gros intestin
7 h–9 h : absorption des nutriments par l'intestin grêle
Lorsque la pression au travail augmente, que faire lorsque la fatigue s'installe mais que le sommeil reste insaisissable ou agité ?
Avant de vous coucher, essayez de vous détendre et de vous préparer à améliorer la qualité de votre sommeil :
1. Prendre un bain
Un bain le soir élève naturellement la température corporelle, ce qui améliore la circulation sanguine. L'accélération du flux sanguin et la pression de l'eau stimulent le métabolisme général, permettant à chaque centimètre carré de peau de se détendre complètement.
Avant de vous endormir, offrez-vous un bain apaisant. En particulier pendant les mois secs d'automne et d'hiver, un bain aromathérapique fait maison est idéal. Remplissez la baignoire d'eau et laissez le parfum envoûtant des huiles essentielles détendre vos nerfs tendus et vous remonter le moral.
2. Musique et lait : les compagnons du sommeil
Après une journée entière d'exposition, la peau est particulièrement fatiguée le soir. Profitez du moment avant le coucher pour écouter de la musique et vous immerger dans son ambiance tranquille et douce. Cela apaise à la fois l'esprit et la peau, améliorant l'absorption des produits de soin par la peau.Le matin, lorsque la peau se réveille après une nuit de sommeil réparatrice, écouter des mélodies raffinées et exaltantes jouées au guzheng ou à la flûte de bambou, associées à des techniques de massage, revitalise les cellules de la peau et aiguise l'esprit.
Un verre de lait chaud avant de se coucher, riche en calcium et en tryptophane, aide à détendre les muscles.
Le lait contient deux substances favorisant le sommeil qui se lient aux récepteurs opioïdes du système nerveux central et périphérique, induisant une sensation de confort dans tout le corps, facilitant l'endormissement et soulageant la fatigue.
3. Améliorez la qualité de votre sommeil en buvant une tasse de thé favorisant le sommeil avant de vous coucher.
Remède alimentaire : thé au longane, au bulbe de lys et aux graines de jujube
Selon les Mille prescriptions d'or, ce thé nourrit principalement le sang et calme l'esprit, dissipe la chaleur et soulage l'irritabilité, humidifie les poumons et dissipe la chaleur, induit la tranquillité et le sommeil, tout en tonifiant le brûleur moyen, en nourrissant le foie et en réduisant la transpiration.Il traite principalement l'insomnie agitée, les palpitations, les vertiges, la gorge et la bouche sèches, la langue rouge et le pouls fin et tendu.
La formule principale comprend : 15 g de bulbe de lys, 15 g de graines de jujube, 10 g de poria, 10 g de longane, 5 g de baies de goji et 5 g de blé.Faites mijoter doucement pendant environ une heure. Consommez une tasse chaude avant le coucher pour soulager la sécheresse et favoriser le sommeil. Pour ceux qui voyagent fréquemment ou qui manquent de temps pour préparer des décoctions, le thé au longane, au lys et aux graines de jujube en sachets prêts à l'emploi est recommandé. Un sachet de thé par portion offre des bienfaits scientifiquement formulés avec une efficacité accrue.
La recherche médicale indique que le métabolisme des cellules épidermiques humaines atteint son pic entre minuit et 2 heures du matin. Rester éveillé tard est particulièrement néfaste pour l'apparence physique, car un éveil prolongé nuit à la régénération cellulaire et accélère le vieillissement de la peau. Cette conséquence alarmante se manifeste directement sur le teint des femmes. Par conséquent, les femmes qui souhaitent préserver la jeunesse de leur peau devraient prendre l'habitude de se coucher avant minuit.